Heipat!

Heipat, ja suurimmat pahoitteluni blogihiljaisuudesta. Viime viikko meni ilman tietokonetta, edelleen oma koneeni on rikki, ja varakone oli omistajalla itsellään, ja viikonloppuna vietin tosiaan mökkiviikonloppua ystävien kanssa kera liikaa juomaa ja ruokaa. Tänä aamuna sitten puntarille ei ollutkaan mitään asiaa sitten. No nyt työpäivän pääteeksi jäin vielä näpyttelemään tätä postia, että saan tänne edes jotain raportoitua.

Viime viikolla paino jumitti joka aamu 58,2kg, eli siitä alaspäin ei ole nyt menty. Viime viikolla sain raahattua muutenkin itseni säälittävät yhden kerran salille, oli hieman motivaation kanssa ongelmaa. Viikonloppuna meni luvattoman paljon hyvää ruokaa ja juomaa, joten nyt on olo kun pullasorsalla. Tämä päivä on vielä pakko toipua (vanha ei enää jaksa) ja huomenna menen sitten Attackiin olipa vaikka pää kainalossa.

Nyt kotia huilaamaan, viikonloppu vei todellakin veronsa, huh.

Pikaista ruokapäiväkirjaa

Pitäisi jo todellakin olla nukkumassa, mutta vaalivalvjaisten jälkeen jäin vielä jumittamaan tähän koneelle. Mulla iski kauhea makeantuska tänään illalla, ja äänestysreissullani laitoinkin elämäni risaiseksi ja ostin pullollisen Muumilimpparia! Kertakaikkiaan. Sen putelin kun huitasin naamaan, niin eipä ollut enää sitten mitään muita mielitekoja, sen verran tuhtia se oli! Verrattakoon siis, että pystyn (pystyin?) vetämään 400g karkkia, eikä tunnu missään.

Ruokailuja:

Aamupala: Muroja, maitoa

Treenin jälkeen: Lo-carb protskupatukka

Lounas/Päivällinen: Tofuwokkia

Välipala: Muumilimppari :D

Iltapala: Kaksi riisipiirakkaa, margariinia, juustoa, kalkkunaleikettä

Ja BodyAttackissa kävin siis tänään. Huomenna sit huilipäivä. Yritin muuten saad sykemittariini eloa vaihtamalla paristot, mutta lähetinvyö ei nyt ilmeisesti toimi. Pitää selvittää missä on Suunnon huolto ja kiikuttaa kapistus sinne. Ois ihan kiva mielenkiinnosta seurata syketasoja ja tehokkuutta jumpatessa.

Heipat! Ps. Hyvä Haavisto!

Pump+Balance toimii aina!

Starttasin tosiaan viikonlopun BodyPumpilla ja HotBodyBalancella sen jälkeen vielä salille saunaan, ekokaupan kautta kotia, vetäsin kotimatkalla palautusjuomat nassuun, ja tulin kotia. Yöllä oli sitten satanut joku 20 cm lunta, ja meikäläisne piti silti lähteä pyörällä salille koska muuten olisi tullut liian kiire. Sain kyllä osakseni kummastuttavia katseita kun tietenkään vielä aamusta ei ollut teitä auattu, ja meikä posotteli umpihangessa rakkaalla pyörälläni. Kotimatka sujui jo helpommin, koska tiet oli aurattu. Mutta ei hitto, mun mielestä talvi ei oo mikään syy pyötäilyn lopettamiselle. Pääseepähän edelleen nopsasti paikasta toiseen.

Kotiutin ekokaupasta hamppu-ruisleipää, jota juuri testailin. On muuten hyvää!

Ainesosat: Ruis* (59%), ruisjauho* (31%), vesi, hapanjuuri*, hampunsiemen* (8%), merisuola. *=luomulaatua. Eli on muuten kuituakin varsin mukavasti!

Lisäksi ostin marinoitua tofua, ja tein tofuwokkia, johon laitoin paaaljon kasviksia (porkkana, parsakaali, sipuli), punaista curry tahnaa mausteeksi ja sekaan laitoin vielä täysjyvänuudeleita. Ja olipahan hyvää! Saatoin ottaa myös lasin valkoviiniä ruuan kyytipojaksi.. :D

Tämänpäivän ruokailuja nyt siis:

Aamupala: Ruismuroja, maitoa

Välipala: Palautusjuoma (200kcal)

Lounas/Päivällinen: Tofuwokkia, lasi valkkaria

Iltapala: ruis-hamppuleipää, juusto, kalkkunaleikettä, margariinia 

Mandariini

Näillä menty siis tänään. Oon muuten kauhusta kankeena, tässä olisi enemmän ja vähemmän ohjelmaa seuraavaksi kolmeksi viikonlopuksi. Tässä olisi nimitäin tyttöjen mökkireissu tulossa ensiviikonloppuna, sitten on koko viikonlopun kestävät polttarit ja sitten komiasti vielä reissu Tallinnaan ja kaverin synttärit. Mikä nyt siis tarkoittaa sitä, että 1. viikonloput menee kyllä ruokailujen osalta jonkinverran pläskiksi 2. että mun pitää liikkua viikolla enemmän, koska seuraavina viikonloppuina en kerkiä 3. mun pitää syödä viikolla fiksusti, jotta voi sitten viikonloppuna hieman höllätä

Ja nyt mun pitää mennä nukkumaan! Huomenna jumppaamaan mutta katsotaas nyt mihin jumppaan sit menen.

PÄIVÄ 39.

Huomenta! Vihdoinkin on kone joka toimii, ja aikaa tulla päivittämään! Tämä viikko on kyllä menty niin pää kolmantena jalkana ja tosiaan olen ehtinyt vain attackissa käydä tiistaina, mistä kerroinkin jo tännekkin.

No koska tänään on launatai , niin aamuni alkaa perinteisesti pumppi+balance yhdistelmällä. Paino on näköjään pysynyt lähes samassa, tällä viikolla olen hieman höllännyt ruokailuista. Olen käynyt töiden puolesta illallisella, missä syötiin kyllä tosi tuhdisti, ja juotiin viiniä. Mutta karkkiin en ole koskenut, eikä kyllä oikeastaan tee mielikään. En voi uskoa, että olen ollut jo monen monta viikkoa ostamatta karkkia...... Ennenkun vedin pussitolkulla päivittäin.

Oon miettiny ruokavaliotakin. Saan edelleen aivan liian vähän proteiinia. Punainen liha ei maistu, joten sen syömisen olen jättänyt jo reilu 10 vuotta sitten, ja sen takaisin ottaminen ei kyllä houkuta. No kanaa ja kalkkunaa onkin sitten vedettyä ihan kyllästymiseen asti, joten sekään ei uppoa. Sama on käynyt lohen kanssa. Soijarouhe ja tofu kyllä maistuu, samoin linssit, mutta hyvät ohjeet mitä noista sitten voisi tehdä on vähissä.

Pitänee laittaa asia mietintämyssyyn. Mutta nyt aamupalalle ja jumpalle!

Ja tietokone komiasti p*skana.

Pikaiset heipat! Päivittelen kännykällä, koska rakas tietokoneeni päätti päivänsä eilen. Huomenna pitäis saada varakone, joten pääsen taas päivittelemään.

Tulin äsken bodyattackista, ja menipä kummallisen kevyesti. Taitaa peruskunto olla nyt ihan kohtalaisella tasolla. Pitäis ehdottomasti vaihtaa patterit mun sykemittariin ja vyöhön, niin tietäs vähä millä sykkeillä mennään, kun tänäänkin tuntui, että mä en edes kunnolla hengästynyt? Kaiken kukkuraksi, mun vieressä jumppasi nainen viimeisillään raskaana, alkuun varsin tehokkaan oloisesti, niin oli pakko nostaa kieroksia. Huomiselle ja ylihuomiselle mulla on iltaohelmas, joten menee taas urheilut loppuviikkopainotteisesti.

Tänään en muuten täysin herkutta pystynyt olemaan, kun kokouksessa oli taas herkkuja tarjolla, eli söin muutaman suklaan ja keksin. Muutoin söin lanttulaatikkoa  (jes,löysin sitä vielä kaupasta), hedelmiä, kurpitsansiemensämpylän margariinilla, grillattuja kasviksia, ja kanaa kastikkeessa. Iltapalan varmaan skipppaan, söin juuri ja nukuttaa niin paljon että pakko mennä ajoissa syömään. Ja ainiin, söin aamulla muroja maidolla, löysin vihdoin jutun joka ei saa mua aamulla yökkäilemään pelkästä ajatuksesta.

Nyt moikat!

PÄIVÄ 33. ja viikon treenit

Hello! En muuten muistanut eilen kertoakaan, että nostin eilen pumpissa jokaisessa biisissä 2x 1kg verran painoja. Ja meni suhkot kevyestikin vielä. Niin paitsi olkapääbiisin tein 2kg painoilla ja lämppäbiisin myös samoilla painoilla kuin ennen, mutta ensikerralla ehdottomasti isommat painot olkapääbiisiin, meni sen verran kevyesti.

Eli nykyiset pumpin painot:

Lämppä 2x 3,5kg

Kyykyt 2x 9.5kg  (taidan laittaa kympit ensikerralla)

Rinta 2x 6kg

Selkä 2x 7kg

Ojentaja 2x 4,5kg (+5kg irtokiekko)

Hauis 2x 3,5kg

Askelkyykky 2x 7,5kg

Olkapäät 2 x 2,5kg

Eli jotain kehitystä on luultavastikkin tapahtunut.

Tänään meinas iskea lorvikatarri, ja meinasin skipata salit kokonaan. Eilisestä on yläkroppa nimittäin aika jumissa. Sain kuitenkin tässä illal itteni vielä liikkeelle ja kävin BodyStepissä. Aika loppuviikkopainotteisesti tuli treenattua tällä viikolla. Tässä vielä tän viikon treenit:

Ensiviikon kohdalta kalenteri näyttää taas kovin buukatulta. Huomenna on kosmetologi, keskiviikkona tulee ystävä kylään ja torstaina menen työkaverin luo töiden jälkeen. Loppuviikosta pitäisi piipahtaa myös messuilla, mutta tarkotus nyt olisi ainakin 4krt liikkua. Lauantaisin tuleekin aina kaks treeniä, kun oon nyt ottanu tuon pumppi+balance yhdistelmän käyttöön, koska se toimii.
 

Tänään olen syönyt todella "epäterveellisesti", ja ateriarytmistä tietoakaan. Aamupalalla söin muroja maidolla, ja sen jälkeen päätettiin testata kotitekoista jäätelöä. Meille on nimittäin jostain siunaantunut tuollainen jäätelökone, jota ei ole vielä kertaakaan käytetty. Siihen jäätelön perusmassaan tuli 2dl kermaa, 2 keltuaista, 40g sokeria, vaniljan siemeniä ja sitten lykättiin vielä snickersiä siihen patukan verran. Ja ei hyvää päivää, oli muuten niin ÖVERI makeata, että mua oksetti koko loppupäivän vaikka söin tuosta setistä vaan puolet eli noin 1,5dl. Vielä äsken stepissäkin oli huono olo, ja nyt onneks alkaa jo helpottaa. Sain ennen jumppaa syötyä pari mandariinia, ja jumpan jälkeen söin eilisiä broilerikääröjä ja grillattuja kasviksia.

Että eipä tässä sitten kummempia :D

PÄIVÄ 32.

Jee, aamupaino vihdoin 58kg! Eihän tässä mennytkään kuin mitä, useampi viikko. Tosin toki nää pakolliset juhlapyhät hieman sotki suunnitelmia. Tänään pääsin myös taas kunnolla urheilun makuun, ja kävin pumpissa, ja hot balancessa. Huomenna käyn vielä jonkun jumpan rykäsemässä.

Tosiaan, rankka työviikko vaati veronsa. Töistä tultuani eilen nukuin kolme tuntia, ja yölle riitti vielä unta 11 tuntia. No nyt onkin vähän erilainen olo sitten! Kävin tuossa välissä kävelyllä (about 6km matkan) ja oli muuten aika kiva tuuli ja tuiverrus.

Päivälliseksi tein Isoäidin lihakääryleitä, tosin tein noita ohjeenmukaisia, sekä broilerista kevyempiä versioita ilman pekonia. Perunamuussia ja uunikasvikset oli sitten noiden kääröjen kaveriksi.

Muutoin olen tänään syönyt muroja maidolla aamupalaksi, ruissarin juustolla ja rehuilla, luumuja ja kaksi lakua (meikäläisen karkkipäivä). Niin ja söin myös puolikkaan pullan kahvilla käydessäni.

En voi muuten tarpeeksi hehkuttaa sitä, kuin hyvä toi HotBodybalance on. Se on vaan niin hyvä. Viihdyn muutenkin ihan överilämpimässä, joten toi lämmitetty sali tuntuu varsin mielyttävälle.

Noniii, huomiseen!

PÄIVÄ 30.

Nyt ihan suoraan sanottuna vituttaa. En oo muputtanut mitään herkkuja, olen syönyt yhden lämpimän aterian päivässä ja muutenkin syönyt terveellisesti. Liikkuminen on tällä viikolla jäänyt säälittävään yhteen kertaan, mutta töissä on venynyt joka ilta ylitöiksi, ja yöt menny huonosti stressatessa töistä. Toki varmaan stressi vaikuttaa painoon, mutta silti. Ei jumankauta, se vaan junnaa!

Kaiken lisäksi pakotin tänään töiden jälkeen väsyneenä itteni salille vaan huomaamaan sen, että mun jumppahousut ja paita olivat sitten jääneet kotiin. Ei kait se ihmekkään kun huonosti nukutun yön jälkeen pakkailin kamoja ja olin lähdössä zombina töihin. Olen käynyt kävelylenkillä about 7km lenkin, eli "jotain" sentään tullut tehtyä.

Tämä 58kg ja rapiat taitaa olla mun ominaispaino. Paino josta ei helposti pääse eroon, vaikka mitä tekisi. Painoindeksi näyttäisi olevan 20.8 eli varsin normaali. Mun olo on sitten kuitenkin tän vatsaröllykän kanssa kaikkea muuta kuin normaalipainoisella pitäisi olla...

Ja ruokia:

Aamupala: banaani
Lounas: maitorahkaa 250grammaa, mysliä, kanapiirakkaa pieni pala
soijamaitoa
Välipala: banaani
Päivällinen: riisiä ja kanakastiketta, kasviksia
Iltapala: mandariini, teetä

Lisäks oon ottanu detox pillereitä eilisestä lähtien, ja oon muuten ravannu wc:ssä joka toinen tunti. Otan myös monivitamiinitabletin ja kalkkia+d-vitamiinia päivittäin.

Jospa huomenna salille uudella yrityksellä, ja viikonloppuna sitten reenataan niiiin että tarkenee!

PÄIVÄ 27. ja 28.

Paino junnaa..

Eilen vedin niin vimpan päälle pelkkää salaattia, maitorahkaa ja hedelmiä ja paino oli noussut, huoh. Hikijumppaa en oo nyt viikkoon (!!) harrastanu, et pitäis vissiin saada nesteet liikkeelle. Mun detox kuuri muuten loppui kaksi viikkoa sitten, ja tässä ei ole muuten painonpudotusta tapahtunu sitten pariin viikkoon (no johtuen esim. suklaanmuputuksesta ja muista pakollisista pyhäpäivistä...). Taidan lähtee huomenna taas detoxostoksille, jos se ei muuten ainakaan toimi, niin lumevaikutus sillä lie? :D

Ruokailuja tältä päivältä:

Aamupala: soijamaitojuomaa

Lounas: maitorahkaa 250grammaa, banaani, kiivi, mysliä

Välipala: Omena

Päivällinen: Salaattia (kanaa, marinoituja kasviksia, fetajuustoa , aurinkokuivattua tomppaa, pestokastiketta)

(Iltapalaksi aijon syödä: Pala piirakkaa, teetä)

Kokeilin piirakkaa uudella pohjalla, joka on "kevytversio". Laitoin siis pohjaan kaurahiutaleita, vehnäjauhoja, leseitä, kermaviiliä, öljyä ja leivinjauhetta. Katostaan minkäläinen piirakka siitä nyt tulee.

Tänään urheilujen virkaa toimitti BodyPump. Eilen en salille kerennyt, mutta siivosin kyllä hiki päissäni pari tuntia, heh. Nyt suihkun kautta iltapalle, morjens.

Ps. Toivottavasti muilla sujuu projekti paremmin.. :D

Päivä 26. vihdoin kotona!

Pikapäivitys, nimittäin piti olla jo nukkumassa, ja meikäläinen kuuraa roskiksia. Mikä onkaan suurin virhe kui nse että lähdet 4 päiväksi kotoa pois, ja jätät asunnon sekaisin. Voin kertoa, että se fiilis kun tulee kotiin, niin ei ole kovin mukava. Eli jääkaapin sulatusta ja roskiskaapin puunausta mm. ollut tämän illan ohjelmassa. Ja niin tulin siis klo 21 kotia. Hävitin busskortin matkalla ja muuta sellaista mukavaa.

No ettei nyt ihan aiheesta lipsuttaisi, niin huomenna taas paluu arkeen. Sydän itkee verta jos paino ei ole edes ihan vähäsen tippunut, tai mikä pahempaa, olisikin noussut. Ruokailu meni kaikkineen aika päin persettä reissun aikana, joten ihanaa taas olla kotona, ja päättää itse omista eväistä ja jättää ne herkut sinne kaupanhyllylle jo suoraan.

Reidet ja yläkroppa on aavistuksen jumissa lauantaisesta pumpista, mutta ajattelin taas taistella itseni huomenna salille. Vaikka maanantai on ehkä huonoin mahdollinen salipäivä mulle itelle. Laiskottaa vaan niin mahdottomasti.

No nyt, unta kupoliin!

PÄIVÄ 25.

Oon menny jo päivälaskuissa sekaisin. Olkoon tämä nyt päivä 25. sitten. Kauhea karkintuska on, mutta onneksi ei ole nyt suklaata eikä muutakaan karkkia saatavilla. Lightlimu on ainut mitä tähän tuskaan voin nyt nauttia.

Kävin tänään siis BodyPumpissa. Olen edelleen reissussa, joten kävin vierailemassa eräällä kuntosalilla. Jumppasali oli aika pieni (jumppa oli vissiin täynnä, oisko sinne mahtunut 40 ihmistä?) ja lattia liukkaampi kun "koti"kuntosalilla. Lisäksi äänentoisto oli huonompi ja vaikka nyt en erityisemmin siellä ihmisiä tarkkaillutkaan niin huomasin, että porukassa oli myös iäkkäämpää ja pulleampaa jengiä, kuin salilla missä käyn kotona. Eikä tämä nyt mitenkään arvostellen sanottuna, vaan tajusinpa vaan miten kovakuntoista ja timmiä jengiä omalla salillani käy. Hauska oli myös huomata että käymälläni salilla ohjaaja tunnisti myös melkein kaikki jumpparit, ja meininki oli myös rennompi.

En tiedä vaikuttiko edellämainitut asiat treenin kulkuun, mutta sehän luisti kuin unelma. Tulin sen verran myöhään tunnille, että lähes kaikki painot oli jo otettu. Sain sitten kerättyä itselleni jonkun keräilyerän, ja esim 1kg kiekkoja ei ollut, vaan jouduin ottamaan 1,25kg kiekot. Ja meni kyllä todella rennosti varsinkin rinta (2x5kg) ja selkä (2x6,25kg). Myös sivulankut yhdellä jalalla onnistui ilman mitään ongelmaa (ihmettelen suuresti!).

Ruokailuja sitten:

Aamupala: kaurapuuroa ja mustikoita, mandariini

Lounas: riisipiirakka, puolikas munkki

Päivällinen: Kalakeittoa, lämmin ruisleipä (tomaattisås, tomaatti,sipuli,juusto)

(Iltapalaksi aijon syödä: lämmin ruisleipä, hedelmiä

teetä)

Ostin muuten alesta sitten kolmet saappaat, morjesta.



Suklaanmuputusta ja muuta yhtä säälittävää..

Aika on mennyt tässä lomaillessa, ja oon tuttavallisesti mussuttanut jokapäivä suklaata. Minä joka en aikasemmin suklaasta edes tykännyt! Uskon että suklaa mielitekona kertoo vain ja ainostaan siitä, että riudutan elimistöäni nälässä. Ja sitten tulee näitä repsahduksia. Pitäisi pyrkiä vielä enemmän säännöllisyyteen ja monipuolisuuteen. Suklaataahan tai muitakaan herkkuja on ole kaupasta ostanut, sitä on nyt sattunut olemaan muiden toimesta saatavilla. Ja itsekurini ei ole niiiin hyvä, että voisin kieltäytyä tarjouksesa. Ehkä tämä vielä tästä.

Kohta lähden salille, ja BodyPumppiin. Sen jälkeen alkaisi SH'BAM joku LesMillsin hoopoilutunti, mutta riippuen salin maksupolitiikasta (kertamaksut) katsotaan jäänkö tuhon toiseenkiin jumppaan. Ei tekisi mieli maksaa kahdesta jumpasta kahta kertamaksua, vaikka niinhän se luultavimmin menee.

Katsoin jo kauhulla tulevan vuoden kalenteria: viikonloppureisuja milloin milläkin kokoonpanolla, polttareita häitä ja kissanristiäisiä. Ja näitähän sattuu olemaan lähes joka viikonloppu. No joku elämäntapavalmentaja joskus sanoi että vain 80% tekemisistä ja syömisistä on väliä. Joten ihan hyvin voin viikonloppuisin sitten repsahtaa vähän viihteen puolelle.......

Nyt on muuten kuukausi porjektia takanapäin, ja tuosta sivupalkin painonseurannasta huomaa kyllä, että nämä pakolliset pyhäpäivät nyt sekoitti tän kuukauden kyllä aivan täysin. Alkukuusta lähti se -2kg, ja siihen se sitten jumahti. Ja siitä eteenpäin ei ole sitten päästykään. Tavoittelinkin alunperin sellaista -0,5kg painonpudotusta viikottain, mutta nyt tosiaan parissa viikossa ei ole luultavamamin tapahtunut mitään, tosin viime päivinä en ole kotivaa'alle päässytkään. No tämäkös antaa minulle vaan uutta motivaatiota, jotain on pakko kohta alkaa tapahtumaan. Kuhan saisin tämän suklaanmuputuksen kuriin...

Nyt salille!

Vuoden 2011 treenitilastot

Liityin viime vuonna salille maaliskuussa, ja siitä asti olen pitänyt kirjaa treeneistäni. Sitä ennen harrastin epäsäännöllisesti, edellisestä salijäsenyydestäni taisi olla vajaa vuosi ennen uutta.

 Tilastosta kyllä huomaa miten kesän jälkeen alkoi treenit lipsumaan ja puolestaan maalis-huhtikuu on näköjään tullut treenattua todella kovaa.

Keväällä tuli eniten käytyä BodyAttackissa ja BodyCombatissa. Kesällä lisäksi pyöräilin paljon töihin, juoksin myös pitkästä aikaa lenkkejä. Syksyllä löysin BodyStepin ja BodyPumpin, ja lisäksi loppuvuonna rakastuin myös HotBodyBalanceen.

Top 6. lajit näyttäisi olleen:

1. Pyöräily, 23 kertaa, 25 h, 382 km

      2. BodyPump, 23 kertaa, 23h

3. BodyAttack, 20 kertaa, 20h

4. Kävely, 15 kertaa, 20 h, 37 km

5. BodyCombat, 12 kertaa, 12 h

6. BodyStep, 11 kertaa, 11 h

En kyllä todella tiedä mitä tuo kävely tekee tuolla tilastoissa.

Tänä vuonna tarkotus olisi treenata vielä enemmän ja monipuolisemmin. Ja saada sitä lihasmassaa lisää. Ja antaa läskeille kyytiä! Vaikka viime vuonna urheilinkin paljon, niin söin aivan miten sattuu. Lähes joka päivä karkkia, pikaruokaa, ulkona ravintoloissa yms. Ei kait se ihmekkään että se alkaa kropassa näkyä, loppuvuodesta lihoin myös muutamia (3-4kg?) kiloja. Ja siitähän se idea sitten lähti...!

PÄIVÄ 23. ja PÄIVÄ 24.

Toissapäivänä kerroin lähteväni reissuun, ja niin lähdinkin, mutta ei nyt hyvää päiväää, kuka olikaan ostanut väärät lentoliput?? No eihän se auttanut kun paniikissa ostaa uudet, ja nyt siis perillä kohteessa, haha. Ja siis ihan kotimaanmatkailu on kyseessä ja akseli etelä-pohjoinen :)

Heh, kävin muuten täällä puntarilla, ja vaaka näytti 65,5kg. Tämä on sen verran ruoska vaaka, että näyttää vaan 0.5kg välein painon, mutta silti! Miten voikaan eri vaa'at näyttää näin paljon eriä. No seurailen nyt painoani maanantaihin asti tällä toisella vaa'alla, että nään ettei se nyt ainakaan lähde nousemaan. Liikuntasuunnitelmassa on nyt ainakin hiihtoa (jota muuten salaisesti vihaan...), ja ryhmäliikuntatunneillakin olisi tarkoitus vierailla, kuhan vaan päätän minne ja mitä.

Söin muuten eilen suklaata......... ja jos määrästä puhutaan niin ehkä 15 kappaletta niitä paperisia fazerin sinisiä. Sillä lailla.

Etsiskelin netissä tässä muuten muutamia Les Millsin biisejä, jotka on jääny mieleeni, ja yritin lisäksi kuumeisesti etsiä kuunneltavaksi nykyisen pumpin olkapääbiisiä, ja nykyisen stepin lämppäbiisiä, mutta en löytänyt kuunneltavaksi asti mistään. Höh.

Löysin tosin Attack 72 toka vikan treenibiisin, joka oli mun mielestä niin sairas että sen takia se oli ihan uskomattoman hyvä! Just sen takia rakastan Attackia että siinä on vaan vedettävä täysillä, eikä pysty kyllä yhtään löysäilemään! Biisi kertoo ehkä enemmän kuin tuhat sanaa:

Hei, nyt lähden virittelemään hiihtokamoja, ja lähden rämpimään ladulle.

PÄIVÄ 22. ja treenit meni niin penkin alle

Mikä virhe olikaan lähteä eilisen Attackin jälkimainingeissa kankeilla pohkeilla steppaamaan. Hyydyin täysin kolmo biisin jälkeen ja sluibailin siinä sitten loppuun. Olin vielä kaikenlisäksi hieman huonoilla syömingeillä, joten treenin jälkeen oli oravasta päänsärky, hirvee tuska ihan mitä vaan mätöstä ja kauhea uupumus. Yleensähän mulla treenin jälkeen ei tee mieli mitään epäterveellistä, nyt oisin voinu vetää suklaalevyt ja pitkollisen pullaa muun muassa. No palautusjuomalla, rahkalla ja voileivillä tästäkin hapotuksesta selvittiin. Nyt taas muistaa miten tärkeää on 1. hyvä palautuminen 2. syöminen ennen treeniä (yleensä teen tämän n. 2 tuntia ennen, nyt edellisestä ruuasta oli kulunut 6tuntia, ja välipalakin oli niukka)

Lähden huomenna loppuviikoksi reissuun, joten puntarille en pääse. Päivittelen kuitenkin normaalisti syömisiäni ja urheiluja tänne. Pääsen ainakin hiihtämään, jihuu!

Aamupala: puolikas lasillinen smoothieta (samanlainen setti kun eilen)

Lounas: Picnicin salaatti (kana-feta), täysjyväpatonkia pala

Välipala: 2x mandariini, näkkäri ja juustoa

Treenin jälkeen: palautusjuoma

Päivällinen&Iltapala: maitorahkaa 200g, täysjyväleipää, margariinia, juustoa, kurkkua

Banaani

Puolikas lasillinen smoothieta

Voin vaan kuvitella miten jumissa pohkeet huomenna ovat, joten nyt venyttelyä ja kipugeeliä, niin jospa se siitä.

PÄIVÄ 21. Uuteen vuoteen uudella innolla!

Uusi vuosi meni kyllä totaalisesti syödessä ja juodessa, joten tänä aamuna oli kyllä varsin turvonnut olokin. Vaakakin näytti ihanasti 59kg, ja semmonen oli olokin. Jottei nyt ihan liian terveelliseksi meininki mennyt, niin aloitin vielä aamun vetämällä loput joulusuklaat naamariin. Ehh. No eivätpähän enää kummittele mua tossa olkkarin pöydällä, ja voin aloittaa kirjaimellisesti puhtaalta pöydältä.

Tänään on sitten muuten yritetty vetää terveellisellä linjalla: söin salaattia ja kävin jumpassa. Ja mikäs onkaan paras tapa aloittaa vuoden urkat kun BodyaAttack. Ihmeen hyvin jaksoin, mutta viimeisessä biisissä iski semmoset hapotukset jalkoihin, että jäi hieman haarahypyt vaillinaisiksi. Palautusjuomana tein superpirtelön, josta lisää alempana.

Ruokailut:

Aamupala: Suklaata (hyvä minä!)

Lounas: Picnicin Oriental kanasalde, täysjyväpatonki

Välipala: Mandariini, banaani

Päivällinen: "Pirtelö" = maitorahkaa 250g, raejuustoa 3rkl, banaani, mansikoita, ruisleseitä reippaasti

Iltapala: 2x näkkileipä, margariinia, juustoa

Hesari oli muuten tehnyt jutun laihduttamista. tai listattuna oli 12 väittämää laihduttamisesta. Ihan hyvä muistutus näin uuden vuoden ja laihdutuslupauksia ajatellen. Artikkelissä peräänkuulutettiin sitä, että laihdutus ei kannata, jos ei ole tekemässä loppuelämää kestävää elämäntaparemonttia ja painoa kannattaa pudottaa hitaalla tahdilla. Vaikka itseäni ainakin välillä tuskastuttaa tämä hidas painon pudottaminen, on se kuitenkin mielestäni ainoa oikea ratkaisu siihen että laardia haluaa korvata lihaksella. Siksi haluan yhdistää kevyempään ruokavalioon aerobista ja anaerobista liikuntaa, jotta se olisi mahdollista. Hyvä artikkeli, lukekaa ihmeessä. Tosin lähdekritiikkiä voi harrastaa, lähteitä ei ole esillä, ja en tiedä itse kirjoittajista sen enempää vaikka pätevänkuuloisia kavereita ovatkin titteleiden perusteella.

Hyvää ja terveellistä uutta vuotta!