Mahtavaa Vappua!

On jotenkin niin fiiliksissä tästä vapusta että! :) Kiva päästä juhlimaan pitkästä aikaa (käyn ehkä sen 4 kertaa vuodessa...). Tänään panostetaan vaan hengaukseen ja huomenna sitten aamutuimaan lähdetään vappupiknikille perinteiden mukaisesti. Mulla onkin jääkaapissa munkkitaikina ollut kohoamassa, ja kohta leivon ison kasan munkkeja :)

Niin, tänään siis aamupaino oli sen 56,0kg, eli vielä kolme kiloa tavoitteeseeni. Pakko hieman kiristää tahtia, koska kesään on enää kuukausi, joten tavoitteena nyt on tipistää -2kg seuraavan kuun aikana. Käyn tänään irtisanomassa mun salijäsdenyyden ja se on vielä ensi kuun voimassa, lisäki balettitreenit nykyisellään jatkuu vielä kuun loppuun. Ensin pähkäilin pitkään että voinko luopua salijäsenyydestä, mitäs mä sitten teen, mutta katselin viime kesän treenitilastoja heiaheiasta ja olin käynyt salille sen max. 2krt viikossa. Meidän salille ei saa esim. 10kerran korttia, joten ajattelin hieman katsella muiden salien tarjontaa, että pääsisi edes pumpissa käymään kerran viikossa pitämässä lihaskuntoa yllä.

Tässä viime viikon urheilut, olen ihan tyytyväinen :) Tuossa eilisen kohdalla lukee sunnuntaipyöräilyä, mutta osa tekstistä on jäänyt puuttumaan. Tänään mulla on vapaapäivä, ja käyn joko lenkille tai salilla. Pitää nyt katsoa fiiliksen mukaan.

Dukanista vielä muutma sananen, olen nyt ollut Dukanilla vaihtelevasti, en ole nimittäin tainnut pitää pitkilleen yhtään puhdasta proteiinipäivää, vaan aina olen ottanut lisänä jotain hiilareita, esim. mysliä jogurttiin, ja eilen söin jäätelötuutin ja munkin :D. Dukan aiheutti mulle ihan jäätävän väsymyksen (= ei jaksanut urheilla) ja lisäksi miljoona finniä naamaan. Sen lisäksi vatsa ei toiminut ja sepäs olikin mukavaa.. Lisäks mua ihan pelottaa mitä mun verisuonten sisällä taphtuu, en nimittäin saa mistään pehmeitä rasvoja, ja kananmuniakin tulee vedettyä aika kiitettävästi, eli kovia rasvoja hirveesti ja pehmeitä nolla, lisäksi kasviksia niukasti. Eli moikka vaan kolesteroli, varsinkin kun mulla sukurasitetta siihenkin vaivaan on!

No nyt munkin paistoon, ihanaa vappua kaikille, ja ny rillataan!

Salille!

Pikainen päivitys näin aamutuimaan, nimittäin aamupaino oli tänään 56,1kg - 56,0kg - 56,1kg, eli keskia-arvo nyt noista on sitten se 56,1kg, eli vielä 100 grammaa tuohon seuraavaan rajapyykkiin.

No nyt maitorahkat naamaan ja sit salille pumppiin+balanceen. Uppee keli ulkona, vois varmaan illalla käydä vielä vaikkapa kävelylenkillä.

Mutta nyt jumppakamat niskaan ja menoks! Ihanaa viikonloppua! Olkoon tämä viikonlopu vähän vähämmän repsahtelupainotteinen :D

Muutama vertailukuva..

Kuka muistaa vielä nämä kuvat? Kuvat on otettu 7.12, illalla ruokailujen jälkeen.

Otin äsken vertailun vuoksi samanlaiset kuvat ja tässä tulos: 

Pahoitteluni että kuvat on otettu hieman eri kuvakulmasta, mutta mä en voi silti uskoa että multa on oikeasti hävinnyt maha! Muutos on tapahtunut niin pitkän ajan kuluessa että varsinaista muutosta en ole juurikaan tuntenut, mutta pakko kai se on uskoa, että jotain on todellakin tapahtunut.

Muutoksen näkeminen kyllä lisää motivaatiota :) Balettituntikin sujui tänään paljon paremmin kuin viime viikolla, ja kehujuakin tuli :D Jihuu!

Pohdintaa.. Miksi normaalipainoinen laihduttaa?

Hyvä kysymys myös itselleni, ja aion siihen nyt kevyesti pureutua. Elopainoni aikuisiällä on vaihdellut luultavasti 50kg-63kg. Nuo alhaisimmat lukemat olivat joskus lukioiässä, ja muutettuani kotoa pois (6 vuotta sitten) ja lopettetuani säännöllisen harrastukseni, jolloin treenasimme jopa 9 kertaa viikossa, lihoin hiljalleen yli 60kg:aan. En osaa ihan tarkkaa lukemaa sanoa, koska olen omistanut vaa'an vasta viimeiset pari vuotta.

Opiskeluaikoina pääsin muutaman kerran InBody mittaukseen ja mielenkiinnosta kaivelin vanhat mittaustulokset esiin. Järkytyksekseni olin painanut jo jatko-opiskelujen aikana koko ajan yli 60kg, vaikka kuvittelin olevani paljon kevyempi silloin ja jälkeenpäin ajateltuna. Liikuntaa harrastin vaihtelevasti, välillä enemmän ja välillä vähemmän. Hyötyliikuntaa olen harrastanut kuitenkin aina, en ole ikinä omistanut autoa koska rakastan pyöräilyä.

Miten ihmeessä olen nyt sitten herännyt siihen, että pitäisi päästä lähemmäs entisiä mittoja. Onhan tässä toki naisellista pyöreyttäkin tullut matkan varrella ;) Mutta kysymykseen en kyllä osaa itsekkään vastata. Miten paino jossa olen ennen ollut tyytyväinen ei enää riitäkään minulle, vaan minun pitää nyt laihduttaa. Oikeastaan painolla ei ole itselleni varsinaista merkitystä, koska haluan ainoastaan kiinteän vartalon. Mulle aivan sama painanko 50 vai 70 kiloa, jos ja kun vaan kroppa miellyttää silmää. Tämän vuoksi olenkin (vasta) noin puoli vuotta sitten aloittanut lihaskuntoharjoittelun, koska haluan saada lihasmassaa. En missää nimessä ihannoi langanlaihoja ihmisiä, vaan enemmänkin urheilullista vartalomallia

Laihduttaminen pelkällä ruokavaliolla olisikin mahdollisesti(?) helpompaa kuin laihduttaminen ruokavalion ja liikunan avulla. Jos urheilen kovaa, tarvitsen myös itse suoritukseen elimistön palautumiseen hiilareita ja proteiinia. Urheilupäivinä on pakko syödä keskivertoa enemmän, ja myös niitä hiilareita. Jos vetäisin 500kcal päivittäin ja en urheilisi yhtään, menettäisin varmasti vähäisetkin lihakseni, vaikka tarkoitus on päinvastainen: korvata läskiä lihaksella, ja se onkin osottautunut varsin haastavaksi.

Vartalomallini on oikein klassinen päärynä. Painopiste on reisissä (mutta ei takapuolessa, mielummin ottasin sitä massaa kylläkin sinne), ja siellä sitä ylimääräistä sitten riittää. Olen myös "mahakas", eli maha kyllä nousee aina housunvyötärön päälle, ja olenkin useita vuosia suosinut jo löysiä yläosia. Mulle tulee myös aika usein päiviä jolloin ajattelen, että mitä ihmettä minäkin normaalipainoinen ihminen oikein laihdutan. Siksi en aina jaksakkaan kovin vakavasti tähän "laihduttamiseen" suhtautua. Mutta kai sitä aina vaan yrittää pyrkiä parempaan ja saavuttaa enemmän ja enemmän. Ehkä tämä liittyy osakseen myös kunnianhimoon; olen päättänyt saavuttaa jotain. En koe että tyytymättömyys vartaloani kohtaan olisi vaikuttanut millään tavalla itsetuntooni, onneksi. 

Summa summarun: life's too short...

Loppuun vielä kuva herkuista jotka tein juuri äsken: 

(ja arvatkaa tän edellisen tekstin perusteella söinkö yhden...)

Työmatkapyöräilyä

Ihan mahtavaa. Olin tänään kotona viiden aikoihin ja päivän urkatkin oli tullut jo tehtyä. Itseasiassa olisin ollut jo aikasemminkin ellen olisi vienyt pyörääni vuosihuoltoon. Tämän päivän urheiluja toimitti nimittäin työmatkapyöräily, matkaa mulla kertyy 10kmx2 ja on aika epätasaista maastoa tuo matka, eli mäkiä ihan kiitettävästi varsinkin menomatkalla. Töihin mennessä matka kesti 31minuuttia ja poistullessa 27minuuttia vaikka seisoinkin liikennevaloissa kauemmin kun menomatkalla. Kaloreita paloi 397kcal yhteensä, sykehuippu oli 166krt/min (jäätävä ylämäki) ja keskisyke 141. Kyllä se työmatkapyöräily näköjään kannattaa ja on ihan kuntoilua siinä missä muukin urheilu.

Oon rakastunut muuten mun uuteen ulkoulutakkiin. Vaikkakin tunsin itseni todella tyhmäksi jonottaessani tätä Stockan Hulluilta Päiviltä klo 8 aamulla, niin on kyllä ollu sen arvoinen. 

Kyseessä siis Helly Hansenin W New Long Aden Jacket. Pitää tuulta ja sadetta, mutta hengittää kuitenkin.

Tänään kasvis-proteiinipäivä. Aamun palaverissa sorruin kuitenkin riisipiirakkaan ja puolikkaasen pullaan sekä muutamaan viinirypäleeseen. Muuten söin salaattia kera kanan ja kevytfetan (+sipulin,tomaatin ja kurkun). Illaksi syön samaa salaattia ja jogurttia leseillä.

Paino ei ollut laskenut eilisen jälkeen yhtään, vaikka söinkin niin vähän pahoinvoinnin vuoksi. No eipä mahda mitään. Viisi päivää aikaa ja 0,7kg pudotettavana. Viikonloppuna ei yksinkertaisesti voi vetää niin persiilleen kun edellisenä, ei vaan voi.

Väsymystä ja pahoinvointia

Siis aivan törkeä väsymys taas päällä. Mun piti NUKKUA työpöydän ääressä ennen kuin jaksoin töistä kotia lähteä. Oli kauhean kiire päivä ja raskaita juttuja, joten pääsin sitten vasta 1,5h töiden päättymisen jälkeen lähtemään kotia. Eli en ehtinyt sitten BodyAttackiin, enkä kyllä mennyt sitten salille ollekaan. Vaihtoehtona ois ollu Zumaa, BodyCombatia tai spinniä niin ei kiitos.

Tänään mulla on ollu tosi vahvaa pahoinvointia koko päivän ajan?? Söin syötyä klo 18 mennessä yhden purkin jogurttirahkaa ja sokeritonta mehukeittoa (4kcal/dl). Kotia tullessa kävin kaupassa, ja mun teki ihan hirvästi mieli kalkkunagrillimakkaraa, joten vetäsin äsken kaksi sellaista huiviini. Ei vissiin ihan menny taas dukanin mukaan, 100grammassa makkaraa on proteiinia 12g, hiilareita 4 grammaa ja rasvaa kevyet 12grammaa. Iltapalaksi vielä syön jogurttia ja kauralesettä. Huomenna sitten kasvis-proteiinipäivä, ja toivon että tämä väsymys helpottaa että jaksan raahutua töiden jälkeen salille asti.

Kävin tänä aamuna muuten puntarilla, mutta en yhtään muista, paljonko paino oli, 56-alkuinen se oli, olisiko ollut 56,7kg? Toivon todella että pääsisin tällä viikolla ennen vappua tuohon 56,0kg, saisin otettua myös uudet kuvat "edistymisestä".

Nyt siman tekoon (aika jäätävä määrä sokeria tulee muuten kyseiseen juomaan!)

Dukania dukania

Ja dieetti jäätävän persiilleen menneen viikonlopun jälkeen jatkuu. Tänään ruokalistalla ollut maitorahkaa, jogurttia, kananmunia, maitorahkaa ja broilerin rintafileetä ja kauralesettä. Meinaan alkaa pikkusen tökkimään, mut ei mahda mitään.

Eilisestä juoksulenkistä meni polvet hieman kipeiksi, koska en oo käyny juoksemassa pitkilleen, enkä varsinkaan asfaltilla, joten tänään sit kävelin reilun tunnin verran ja kaloreita paloi 210kcal.

Huomenna pitäisi salille vääntäytyä, mutta BodyAttack alkaa jo 16.35 ja pääsen lähtemään töistä mitä luultavammin vasta neljän jälkeen. Ajattelin muuten laittaa salikortin tauolle kesä-heinä-elokuuksi. Kesäkuussa olen nimittäin ilmottautunut baletin intensiivikurssille, eli kolmen viikon ajan balettitreenit on ma-to eli neljänä päivänä viikossa. Lisäks ajattelin ajaa pyörällä kolmena päivänä viikossa töihin kesä-heinäkuun ajan (10km suuntaansa), ja heinäkuun viimeisellä viikolla alkaakin jo loma (4viikkoa) ja olen luultavasti aika vähän maisemissa, joten en viitsi turhaan salista maksaa (74e/kk).

Nyt syömään iltapalaa, vaniljajogurttia kauraleseillä, namnam.

Semmosta vaan vielä että...

Ryvettyäni sen edellisen postauksen verran itsesäälissä, kävin vetämässä juuri 11kilometrin juoksulenkin aikaan 1h 7min.

Ja ei muuten vituta enää mikään! :D

 Ps. Hiilaritankkauksella näköjään jaksaa!

Huoh

Apuva, mitä mun itsekurille on käynyt?? Koko viikonloppu ollaan taas mätetty suoraan sanottuna kaikkea paskaa naamaan, että ihan hävettää myöntää. Huomenna on kyllä aloitettava sitten "alusta" ja vedettävä Dukanilla ainakin sinne vappuun asti. Oon nimittäin jääny pahasti koukkuun stockan aaverahkaan, eli hullujen päivien magorahkaan. Oon joka päivä käyny ostamassa sitä. Lisäksi oltiin torstaina työkamujen kanssa ravintolassa, vedin perjantaina haamumunkkeja, käytiin eilen leffassa ja vedin karkkia ja sipsiä ja niin mitäs kaikkee muuta..........

Eilen kävin sentään salilla, eli pumppi+balancessa. Ei menny treenit jotenkin ollenkaan putkeen. Ja mun oikea polvikin on kiukutellut jo pari päivää. Torstain balettikin meni ihan perseelleen, ainaakaan mitään kannustavaa palautetta en opettajalta saanut. Puolestaan kommentti "olit ryhmän surkein" kyllä tuli.. Ärysyttää niin paljon kun tuolla ei-aikaisemmin-tanssineiden ryhmässä jokainen muu on tanssinut balettia/ koko elämänsä jotain muuta tanssilajia, ja minä siellä sitten hypin kun norsuna posliinikaupassa ilman minkäänlaista tanssillista taustaa. Normaalisti en ota palautteesta nokkiini, mutta viime tunnin jälkeen jäi kyllä paha mieli, kun en tainnut osata tehdä mitään oikein. Ymmärrän kyllä että opettaja haluaa ohjata meitä alusta asti oikeisiin tekniikoihin, mutta mun elämässä on nyt aika paljon muutakin tärkeämpää kun tuo balettitunti kerran viikossa, jossa toki kyllä yritän kaikkeni ja sen pitäis riittää.

Avautumista kerrakseen. Ärsyttää myös tämä oma asenteeni repsahtelujen suhteen, että jos on vetänyt ruokailujen suhteen persiilleen, niin sama vetää samassa kelkassa pari muutakin päivää sitten. Millon musta on tullut tälläinen nösserö :D Ja kiitos Dukanin mun naamakin kukkii muuten aika makeasti, onko kukaan muu huomannut tällasita sivuvaikutusta? Sen jäätävän väsymyksen lisäksi?

No mitäpä sitä ei ois ulkonäkönsä puolesta valmis tekemään, eli eikun nokka kohti ensi viikkoa ja nyt lopetan tän itsesäälissä rypemisen.

Ps. Bloggeri on näköjään uusitunut, ja on muuten pirun vaikea hallita tätä blogia, kun löydy mistään loogisesta paikasta enää mikään..

Pikainen päivitys

Terpat, nopsaan ehdin nyt vaan päivittelemään, koska olen lähdösä balettiin. Tällä kertaa en siis balettitunnille, vaan ihan oikeaa balettiesitystä katsomaan. Jänittävää.

Kävin tänä aamulla vaa'alla ja sehän näyttä 57,1kg. Olen lipsunut kyllä paljon ruokailuista (lähinnä vähähiilihydrattisuuden suhteen), eikä tilannetta näytä yhtään helpottavan se, että esim. huomenna olemme menossa työporukan kanssa ravintolaan syömään.

Työkavereilta on tullut muutenkin hemmetin ärsyttävää kommenttia, kuten "naurataa tuo sun ruokavalio" ja "mitäs karppaaja". Voi helvetti että miten voi aikuisia ihmisiä kiinnostaa noin paljon toisen ihmisen ruokavalio.

Eilen kävin pitkästä aikaa BodyAttackissa ja olihan se ihan mukavaa, mutta onhan tuo nykyinen ohjelma ihan pirun tylsä. Kaloreita paloi 411kcal, sykehuippu oli yli 170.

Apua, nyt tulee kiire!

Hra Dukan ja "todellinen painoni"

En päässyt tänään sinne Inbody mittaukseen, kun ei ehitty ajoissa paikalle, joten se jää nyt seuraavaan kertaan. Höh. Olisin nimittäin halunnut tietää tämänhetkisen rasvaprosenttini. Sitten tunnustuksia tunnustuksia, söin tänäänKIN hieman suklaata ja karkkia. Pikkuveli tuli jättiherkkusäkin kanssa kylään, ja siinä sitten onnellisesti niitä napsittiin. Mun on NIIN vaikea kieltäytyä jos mulle tarjotaan herkkuja, huoh.

No olin tänään kaksi tuntia salilla, ja muuten olen vetänyt proteiinia, joten hiilaritankkaus sallittakon, mutta nyt sen pitää loppua kyllä. Nyt onkin jääkaappi ostettu taas kaikkea proteiinista, ja uutuutena ostin seitanista valmistettua "makkaraa". Lounas jäi välistä ja päivälliseksi söin kananmunan, broilerinrintafileen, raejuustoa, ja maistoin tuota seitanmakkaraa.

Huomiseksi on lupaillut hyvää keliä, joten käyn lenkillä saleilun sijaan. Luulen että en olis selvinny hengissä tämän päivän bodypump+hotbalancesta ilman eilistä hiilaritankkausta. Tuntu nimittäin varsinkin balancessa että oli niin liekeissä ja taipuisa ja hyvän tasapainon omaava ja ihana :D. Loppurentoutuksen aikana meinasin alkaa itkemän kun oli NIIIIIN hyvä fiilis hyvin menneestä treenistä ja muutenkin. Jos kellään on koskaan ikinä mahdollisusu mennä kokeilemaan hotbodybalancea, niin suosittelen koko sydämeni pohjasta. Ja on balancen venytteilyistä ollut hyötyäkin. Tajusin eräänä päivänä erään toisen treenin yhteydessä venytelteltyäni, että ei oo muuten enää pitkä matka pitkittäisspagaatiin. Toiseen suuntaan ei sitten oo mitään jakoja, mun aukikierto on ehkä surkeista surkein, joka on harmi sinänsä, koska se on baletin perusta. Ei auta kun enemmän treenata tuota aukikiertoa nyt vaan.

Niin ja sitten vielä itse tuohon otsikkoon. Hra Dukanin mielestä minun todellinen painoni on 57,3kg. Dukanin viralisilla nettisivuilla voi tämän asian käydä selvittämässä. No niin tai näin, olen tuossa 57kg painossa toikkunut, ja se ei vaan ole paino missä viihdyn.

Huomiseen nyt!

Repsahduksia..

Enkä edes yrittänyt estellä :D Mulla oli taas eilen niiin väsynyt ja nuutunut olo, että mun oli yksinkertaisesti pakko saada hiilareita! Vedin sitten ihan kunnolla, ensin ravintolaan, jossa söin kanahamppiksen ja muutaman ranskalaisen ( sämpylän jätin melkein kokonaan syömättä), sit kaupan kautta hieman sipsiä, ja leffavuokraamon kautta leffa ja 100g karkkia, niiin ja isäntähän osti myös jädeä ja sitäkin maistoin, että ehhehhh.

Ja ei ees kaduta. Mulla on tänä aamna virkeempi olo kun koskaan, ja ilomielin lähden tästä urheilemaan. Oon muuten menossa tänään myös ehkä sellaiseen kehon koostumusmittaukseen (eilisten mätöstelyjen jälkeen....) :)

Niin, ja vaa'alla en oo vielä uskaltanu käydä, enkä kyllä taida ees tänään kokeilla paljonko tärähtää tauluun.

Ihanaa viikonloppua, mä lähden kohta salille päin pumppiin ja balanceen!

Dukan dieetti päivät 7 ja 8

Terpat! Yritän kaikin keinoin vältellä työntekoa, joten mikäs sen mukavampaa kuin blogin kirjoittelu. Koin semmosen välikuoleman keskiviikkona, etten töiden ja jumpan jälkeen enää jaksanut tulle päivittelemään, ja eilen baletin jälkeen piti kiirusta.

Tää viikko on kyllä menny kun haaleessa vedessä. Energiatasot on ollu ihan nollassa. Jos tän dieetin tarkotus on semmonen kokonaisvaltainen hyvä olo, niin ei oo ihan fiilikset sen sorttiset. Oon joutunu kiskomaan sokeritonta energiajuomaa päivittäin selvitäkseni hereillä työpäivistä.

Paino oli tänä aamuna 56,5kg. Eilen pidin kasvis+proteiinipäivän, ja söin ilmeisesti muutamia kielettyjä juttuja kuten maissia ja herneitä sekä parsakeittoa missä oli ilmeisesti kermaa. En tiedä miten paljon metsään meni tuo kasvispäivä, mutta tänään oon sitten yrittäny skarpata proteiinipäivän kanssa. Maitorahka, maustamaton jogurttia ja raejuusto on kyllä näinä proteiinipäivänä pelastukset, koska tuntuu että on niin vaikea keksiä mitä sitä söisi, kun en syö punaista lihaa ollenkaan (no kalkkunaa, broileria, kalaa ja tofua voisi hyvin popsia, mutta kun nekään ei meinaa oikein upota). Kanankoipiakaan ei olis ilmeisesti saanu syödä, voi voi. Pitääpä olla hieman tarkempana näiden kanssa.

Joskus täällä bloginkin puolella kerroin mun temputtelevasta sykemittarista, mutta nyt mittari on kunnossa. Keskiviikon BodyStepin kulutukseksi tuli 433kcal, ja oon ihan tyytyväinen. Keskisyke oli muistaakseni 155krt/min, eli ihan hyvillä sykkeillä mentiin koko jumppa. Huomasi kuitenkin että tuommonen kohtalaisesti kuormittava aerobinen jumppa on jäänyt nyt hieman vähemmälle, ja ei kyllä jaksanut ihan täysillä painaa. Jumpan jälkeen oli kyllä niin jäätävän heikko olo, varsinkin kun en ollut ehtinyt välipalaa syödä ennen urheilua, että hyvä että selvisin kotia asti hengissä salilta. Eli voisko tästä päätellä että protskupäivä ja kuormittava liikunta ei sovi parhaimmalla mahdollisella tavalla yhteen?

Nyt kurkussa on varsin ikävä fiilis, ja on hieman tukkoinen olo. Nyt jos vielä kipeäksi tulen näillä energiatasoilla, niin sehän kruunais nyt jo koko dieetin. Oon nimitäin viimeisen vuoden aikana ollut kaksi kertaa (kaksi yksittäistä päivää :D) hieman flunssassa, eli en sairasta juuri ikinä, niin en voi nytkään tulla kipeäksi, enhän...

Dukan dieetti päivä 6.

Tänään oon taa sollut Dukanin dieetillä virallisesti. Pakko tunnustaa kyllä että sorruin kahvihuoneessa työpäivän päätteeksi nälissäni puolikkaaseen pullaan, mutta muuten ollaan vedetty proteiinipäivällä.

Aamupalaksi söin maustamatonta jogurttia ja kauraleseitä.

Lounaaksi söin lohta, raejuustoa ja maitorahkaa

Välipalaksi vedin sen puolikkaan pullan, ja muutaman lusikallisen maustamatonta jogurttia

Päivälliseksi söin tätä:

Broilerijaukkarin pihvejä (jaukkari, sipuli, pippuri, aromisuola, muna), keitetty muna ja raejuustoa. Olipahan taas herkullista..

Uunissa on vielä paistumassa huomiseksi kanankoipia. En ymmärrä miks mua nyt niin paljon himottelee ne kanankoivet, normaalioloissa en edes ikänä ostais niitä, ne on jotenkin niin ällöttäviä, mutta nyt mun on jo viikon tehnyt niitä mieli.

Paino oli muuten noussut pääsiäisen aikoihin +400g. Eikä sinänsä mikään ihme, vedin nimittäin joka päivä namusia jonkinverran. Perjantaina ja lauantaina jaksoin vielä olla tiukkana, mutta pelit oli pelattu siinä vaiheessa kun kumosin pullollisen valkkaria ja pari siideriä siihen vielä kruunaamaan koko komeuden, niin avot, tekikö seuraavan aamuna mieli maitorahkaa. Joten sunnuntai ja maanantai meni aika lepsuillen.

Nyt vaan pian päästävä tavoitteeseen. Kolme viikkoa olis vappuun aikaa, ja vappuna ajattelin todellakin syödä, eli oispa ihan mahtavaa jos pääsisin jo Stabilization vaiheeseen siihen mennessä (3,5kg pitäisis saada 3 viikossa pois, ei taida tulla onnistumaan). No katsotaan miten tästä nyt paino tippuu ja mietitään vappusuunnitelmia sitten.

Liikunnoiksi kävelin tänään n. 40min. Salille raahaudun kyllä huomenna, mutta en voi mitään älyttömän raskasta tehdä nyt salitauon jälkeen, koska torstaina on sitten balettitunnilla paikat juntturassa.

Nyt vetämään vielä ruokalusikallinen leseitä kera jogurtin. Cruise vaiheessa pitää nääs vetää 2rkl päivittäin  kauraleseitä.

Pääsiäiset pulkassa

Noniin, reissuilta kotiuduttu ja pahemmilta ylilyönneiltä selvitty. Söin kyllä karkkia ja muuta anti-dukan safkaa, mutta tein sen kohtuudella. Katsotaan aamulla mitä puntari näyttää.

Nyt siis takaisin Dukanin pariin, ja pidän nyt kaksi proteiini päivää ja kaksi kasvis-proteiini päivää, ja sitten luultavasti alan pitäämään päivät suhteessa 1:1 tavoitteeseeni asti, joka siis on 53kg. 

Ihanaa palata taas ruotuun :)

Dukan dieetti päivä 5.

Viidettä päivää mennään, ja tänään aloitin (Tom) Cruise vaiheen, ehheh. Onko muilla Dukan dieetin sivuvaikutuksena tullut pakkomielteenä laukoa puujalkavitsejä........? :D Nojoo.

Tänään onkin ollut koittelemusten päivä. Töissä kahvihuoneessa odotti jäätävän kokoinen rahka-kääretorttukakku suklaakermavaahdolla. Normaalisti olisi vetänyt huiviini lähes puolet siitä kakusta, mutta nyt jouduin tyytymään kanasalaattiin (ja laitoin 3% fetaa mukaan, ei sitä muuten syö hullukaan, vaikka feta ilmeisesti on kielettyjen listalla, mutta perustelen sitä itselleni sillä, että siinähän on paljon proteiinia). Aamupalaksi söin rahkaa jogurtilla ja kauraleseillä. Naminaminamii.

Kuljin myös karkkikaupan kautta kotimatkalla, kun piti ostaa päääsiäisnamusia (ei itselleni). Tuossahan nuo himottelee nyt avaamistaan, mutta toistaiseksi olen pysynyt tiukkana.

Päivälliseksi vetäsin tomaattimunakkaan, eli paistoin pannulla pari munaa, ja sen jälkeen heitin pannun reunalle hautumaan pari viipaloitua tomaattia ja sekotin kaiken sekaisin. Hieman suolaa ja staviaa kylkeen niin avot.

Kieltämättä ihan hyvä pöperö kyseessä.

Liikuntaa harrastin tunnin verran tänään kävellen. Huomenna pidän proteiinipäivän, ja pe,la,su ja ma yritin toteuttaa mahdollisimman pitkälle dieettiä (kasvis+protsku päivillä). Tämä on tietysti hieman hankalaa vanhempien luona ja anoppilassa, mutta kaikkeni kyllä yritän. Mitä nopeammin paino putoaa tavoitteeseen, sen nopeammin tämä kidutus loppuu, joten yritän nyt psyykata itseäni pysymään tiukkana. Eli huomenna en ainakaan blogin ääreen pääse.

Ja ainiin, aamupaino tänänä 56,5kg, eli painoa (nestetitä) lähtenyt nyt -1,9kg. Aika hurjaa.

Dukan dieetti päivä 4.

Huh, huh mikä päivä. Ihme että pystyn tolpillani enää kaiken tämän tuskan jälkeen. Vetäsin tuossa just 6,5h syömättä ja samalla siinä meni kaks tuntia salilla. Voinen kertoa että asiaa ei yhtään auttanut se, että mahassa alkoi mylvinään noin viisi minuuttia ennen jumpan päättymistä. Vatsa on siis kaiken lisäksi aivan sekaisin. Jee!

No aloitetaan nyt sitten vaikka ihan sieltä alusta, eli aamusta. Aamupaino oli tänään 57,1 kg, eli kohta näyttäisi menevän seuraava rajapyykki rikki. Jostain muistan lukeneeni, että seuraavassa, eli Cruise vaiheessa paino voi alkuun nousta kun kasvikset lisätään ruokavalioon, joten en juhli vielä. Lisäksi lauantaina on tulossa juhlat, joissa en ehkä hyvälläkään tekosyyllä voi välttyä muutamalta lasilta viiniä. Ellen sitten sano olevani raskaana, mutta se nyt ei hirveän hyvältä idealta kuulosta..

Aamupalaksi söin jogurttia ja kauraleseitä.

Lounaaksi töissä vetäsin huiviini lohta, raejuustoa, ja maitorahkaa 200g.

No sitten olikin tämä hauskin osio, eli töistä salille siirtyminen ilman välipalaa. Ensin menin testaamaan meidän salin uuden HotBaletti tunnin, ja jee se oli ihan sitä klassista balettia, mutta siellä lämpölamppujen alla. No tunnin jälkeen mietin että noniin, ei tunnu missään, mitäs nyt jos yhden Zumbat tuossa kävis vielä vetämässä (siis tässä vaiheessa ois pitänyt jo tajuta, että hiilarivaje on pistänyt mun pään sekaisin,mä nimittäin vihaan Zumbaa yli kaiken...). Tokan biisin jälkeen alko jo hapottamaan, ja kroppa huutamaan hiilareita, ja loppua kohden vatsassa alkoi möyryämään. 

Viimeisillä voimilla raahauduin jumpan jälkeen ekokauppaan etsimään vaniljauutetta, mutta nuukuuksissani jätin sen kauppaan (mielettömän pieni purkki maksoi 14euroa). Ajattelin ostaa jogurttia myös sieltä, että vetäsen sen samointein huiviin, mutta ei onnistunu, siellä myytävissä jogurteissahan on tosiaan yli 3% rasvaa, eli ei saa nyt niitäkään syödä. Sitten bongasin maistiaisena olevia kookos-suklaapatukan palasia, ja oli siis aivan pakko vetästä kaksi pientä palaa huiviin ennenkun oisin vetäny äksäksi siihen lattialle. Tofua sentään ostin, eli kassan kautta ja kotia kohti.

Ekokaupasta matelin vielä normikauppaan, ja ostin maustamatonta jogurttia ja salaattitarpeita (salaatti, kurkku, tomaatti) huomista varten. Ostin kaupasta rasvattoman ja sokerittoman jogurtin ja kippasin sen kotimatkalla huiviini. Ja on muuten kylmä tuolla ulkona, noin niinkun sivuhuomautuksena!

Äsken söin vielä pannulla paistettua tofua, lohta ja raejuustoa. En ollut varma saiko tofua edes syödä, mutta nopsa googletus kertoi että saa. Noni jes, ei menty ees tänään metsään kuin ne kookos-suklaapatukan palojen verran.

Oli kyllä jännittävä päivä, ja luulen ettei unta tartte tänään sängyssä ootella. Vielä on syömättä päivän loppuannos kauraleseitä, joten jogurtin kanssa ne varmaankin nautin. Huomenna sit aloitan Cruisailemaan!

Toivottavasti teillä muilla on mennyt päivä vahvemmin kun meikäläisellä :D

Dukan dieetti päivä 3.

Tämä päivä on mennyt jo huomattavasti helpommin. Työpäivä on mukavasti rytmittänyt syömisiä (ei ole tarvinnut norkoilla jääkaapin luona, että mitähän sitten seuraavaksi taas söisi). Aamupalaksi vetäsin maustamatonta jogurttia kauraleseillä.

Lounaaksi söin itse tehtyjä broilerilihapullia ja raejuustoa. 

Päivälliseksi vetäsin huiviin tämän oikein herkullisen annoksen:

Enpä voi sanoa että olisin annoksesta erityisesti nauttinut, mutta tuolla savulohen maulla sai kyllä tuon galeten maun peitettyä alleen, joten kyllähän tuota nälkäänsä popsi. Dukanin mukaan annoskokoja ei tarvitse rajoittaa sen erityisemmin, mutta enpä kyllä tuota herkkua olisi saanut enempää alas kun tuon leipälautasen kokoisen annoksen. Iltapalaksi aijon miksata rahkaa ja jogurttia. Rahkaa pelkästään en kyllä saa enää alas, sitä joskus muinain on tullut vedeltyä ihan jonkin verran. Miten musta tuntuu että tässä dieetissä kaikki mitä vihaan on sallittua syödä :D

Päivän liikuntasuorituksetkin olisi tekemättä, eli se 30min liikuntaa. Oikein mielelläni lähtisin tuonne ulos lenkille, jos vaan tuo lumisade loppuisi.

Olin ajatellut alunperin siirtyä huomenna Cruise-vaiheeseen. Tänään Attack vaihe tuntuu menevän suhkot simppelisti, joten ehkä jatkan tätä vielä huomiseen.

Aamupaino oli tänään enarit ikinä eli 57,4kg. Olen määrällisesti tarkkaillut syömisiäni, ja ei kyllä ole ihan mahdottomia kalorimääriäkään tullut, että johtuuko nyt sitten osakseen siitä, vai onko dieetillä oikeasti vaikutusta. Toki nyt jätin mättämättä kilon verran karkkia, kuten perinteisesti muulloin viikonloppuisin.

Ei kai se auta kun vetää tuulipuku päälle ja lähteä puoleksi tunniksi tuonne pyryn sekaan reippailemaan.

Onko siellä ketään muuta Dukan dieetiläisiä? Kuulisin mieluusti kokemuksia muiltakin.

Dukan dieetti päivä 2.

Mun kroppa huutaa hiilareita. Ihan jäätävä uupumus meinaa puskea koko ajan päälle. On niin vetämätön olo kun vaan olla ja voi. Oon elänyt tän päivän lähinnä leikkelleellä, maitorahkalla, jogurtilla ja leseillä. Nyt on lihapullat uunissa, ja vedän niitä ehkä sen sata putkeen, tuntuu just nyt siltä.  Käytin lihapulliin fetajuustoa, mitä ilmeisesti ei olisi saanut käyttää (vaikkakin siinä oli 2% rasvaa). En kyllä ymmärrä tätä koska jos protskua pitää syödä mahdollisimman paljon, niin juustohan tähän on oivallinen vaihtoehto, joten varsin tyytyväisenä mussutan kohta nuo lihapullat poskeeni.

Dukan suosittelee väh. 30 min. liikuntaa päivittäin (kävelyä ilmeisesti tässä attack vaiheessa). No siivosin kolme tuntia, ja kävin huonekalukaupoilla, joten se saa nyt korvata tuon urheilun. Kyllä ainakin siivotessa tuli oikeesti hiki!

Mun pitää alkaa oikeesti tutkailemaan kaikkia Dukan reseptejä enemmän. En nimittäin aikonu leikkeleellä ja maitorahkalla kuukautta elää. En syö punaista lihaa, joten tämä tuo hieman haastetta tähän lisää. My Dukan Diet sivustolta löytyy ainakin useita kokeilemisen arvoisia reseptejä :)

Huomenna viimeinen päivä Attack vaihetta, huh. Tiistaina vedän sit salaattia kaksinkäsin naamariin :)

Ps. Vedettyäni lihapullia ja raejuustoa naamaan, elämä helpotti, ja on niin paljon virkempi ja parempi olo!