Tsenare!

Oon nyt ollu varsin herkillä urheilujen suhteen. Tarkotan nääs, ettei kukaan voi kieltää etteikö urheilu vaikuttas niin henkisesti kun fyysisestikin. Raskain mielin tänään luovutin HotBodyBalance tunnin jälkeen jäsenkortin salin vastaanottoon. Kävi jopa mielessä että olisin anonut vielä kuukauden verran armon aikaa, maksua vastaan toki. Pieni henkinen paniikki meinas nimittäin iskeä.

Mutta maanantaina mulla tosiaan alkaa baletti 4krt viikossa, joten viikolla en salille edes ehdi. Mut mitä mä sitten teen lauantai-aamuisin kun en pääse pumppiin ja hotbodybalanceen??! Tuohon toiselle lähisalille saisi kymmenen kerran kortteja, joten hankin sellaisen varmastikin kunhan alkaa tämä urheilumattomuus ahdistaa. Ja pitänee sitten vaan juosta enemmän ja pitempiä lenkkejä pyöräilyn lisäksi. Ja mennä ilmaisiin puistojumpiin! :D

Mun pitää varmaan vetää joku pussikeittiodieetti viikonloppuna, että mahdun mun balettivaatteisiin taas maanantaina :D Äsken tuossa vetäsin lähi-singaporelaisesta raflasta hakemani nuudelit ja riisit naamaan, ja voin kertoo että hivenen turvottaa. Niin ja aamuni aloitin lattella ja eilisillä suklaan jämillä.

HYVÄ MINÄ!

817kcal

Kyseessä ei (onneksi) ole mäkkärissä vierailu ja sen tuomat kalorit, vaan tämän päivän kalorin kulutukset sykemittarin mukaan. On tullu treenattua 2,5tuntia, ja nyt hapottaa ihan törkeesti. Tähän päivään on kuulunut pyöräilyä 10km vastatuuleen, BodyCombat tunti ja BodyPump tunti. Mulla loppuu huomenna tosiaan salijäsennys, joten olihan se vielä salille raahauduttava, ja tehtävä sama myös huomenna. Menin tänään vaan yhden suunnan pyörällä töihin jumppien vuoksi.

Tänään pääsin myös vihdoin tekemään BoDyPump 82:sta eli uutta ohjelmaa. Oli muuten hyvä! Varsinkin viimeinen biisi oli ihan ykkönen

  Meinas kerrassaan nousta tunteet pintaan, kun varmaan nyt muutamana kuukauteen viimeiset pumpit tuli vedettyä, ja oli muutenkin niin mahtava fiilis.

Pumppi meni näillä painoilla. Nämä myös itselleni tänne muistutukseni, koska nyt tosiaan taukoa tulee

Lämmittely 2,5kg x2

Kyykky 10kg x2

 Rinta 6kg x2

Selkä 6kg x2

Ojentajat: Tässä ohjelmassa ei ollut ojentajia ollenkaan tangon kanssa, ja oli muuten hyvä. Normaalisti oon tehnyt 4,5kg x2

Hauis 3,5kg x2

Olkapäät irtopainot 2kg x 2, tangolle 3,5kg x 2

Huomas kyllä yläkropassa että oli ollut Combatissa, meinaan kädet oli aika spagettia..

Ettei nyt ihan täysin hehkutukseksi menis, niin ei tänään kaikki ihan putkeen oo mennyt. Sain nimittäin töissä suklaalevyn, ja osasinko olla avaamatta sitä..??! Vedin siis sitten ihan tasotuksen vuoksi semmoset 100grammaa suklaata naamariin. Pysypähän ainakin verensokerit kohdillaan!!

Ruokapäiväkirjaan sitten:

Aamupala: Skyr maitorahkaa purkillinen

Lounas: kasvishernekeittioa, 2x hapankorppua, juustoa, margariinia

Välipala: suklaata 100g

Päivällinen: Salaattia (salaatti,pinaatti, tomaatti, kurkku, avocado, vuohenjuusto, aurinkokuivattu tomaatti, pähkinä)

Iltapalaksi syön varmaan hieman lisää salaattia, tai leipää. Nyt huilaamaan, kyllä tästä vielä kesäkuntoon päästään (viimestään ens kesänä?)...

Viikon urheilut ja muuta hömppää

Hey there! Olen ollut varsin kiireinen joten blogin päivittelykin on hieman jäänyt. Tää viikko on menny taas varsin mallikkaasti urheilujen suhteen, mutta ruokailuista en viitti sit puhuakkaan mitään. Paino ei ole ainakaan laskenut, vaan ehkä jopa noussut? En ole edes viitsinyt puntarilla käydä, kun ärsyttää jo valmiiksi kun en vaan saa näppejäni pidettyä erossa kaikista herkuista. Torstaina oltiin tosiaan reissussa työporukan kanssa, ja syömiseksi ja juomiseksihan se meni, ja kelit on ollut niin uppeet, että on tullu vietetyä aika paljon aikaa terasseilla ja puistossa syöden ja juoden.

Oli muuten jokseenkin ärsyttävää kun bikinikelit yllättivätkin jo nyt, ja en ole lähellekkään tavoitteeni bikinikunnossa. No onneksi mun kesälomaan on vielä melkein kaksi kuukautta aikaa, eli eiköhän tässä vielä ehdi.

Tällä viikolla en käynyt salilla kertaakaan. Oli vaan niin uppee keli, ettei kiinnostanut mennä salille hikoilemaan. Torstaina mulla loppuu kesän ajaksi mun salijäsenyys, joten pitää nyt muutaman kerran käydä vielä salilla trenaamassa. 4.6 mulla alkaa sitten 4x viikossa balettitunnit kolmen viikon ajan. Lisäksi työmatkapyöräilyä, uintia ja juoksua luvassa kesän ajan.

Tänään oon muuten mättänyt naamaan komiasti kokonaisen rasvassa kelluvan pizzan ja 100g karkkia! Hyvä minä! Ja juonut lähemmäs kolme litraa vettä pizzan suolaisuudesta johtuen.

Yritin tänään käydä juoksemassa kymoin alle tunnin, mutta eihän se eilisestä juoksemisesta kankeilla reisillä millään onnistunut. Suosittelen muuten youtubesta löytyvää 8 minutes abs workout treeniä juoksutreenin lisäksi! Vatsalihaksissa tuntui tänään siltä että jotain oli tullut eilen tehtyäkin :)Mittaan aina juoksumatkaa kännykän Sports Trackerilla, ja lisäksi mulla on sykemittari ollut kalorikulutusta mittaamassa. Juoksin eilen ja tänään Trackerin mukaan lähes samanmittaiset reitit, joissa oli suurinpiirtein molemmissa yhtä tasaista maastoa, mutta eilen treenin kokonaiskulutus mittarin mukaan oli 501kcal ja tänään puolestaan 390kcal. Liekkö kummassa masiinassa nyt sitten vika.. Voihan toki molemmissa olla mittavirhettä, mutta silti ihmetyttää. Sykkeyissä tosiaan varmaan ihan hirveästi eroa ei ole kun lähes samanmittainen ja samanmaastoinen matka oli kyseessä?

Nyt lähden vielä hieman ulos nauttimaan upeasta kelistä kävellen!

Tankotanssin pyörteissä

Kirjaimellisesti. Mulla meni ainakin alun pyörähdyksissä pää aivan sekaisin :D Mentiin siis muutaman kaverin kanssa kokeilemaan tankotanssin ensimmäisen tason tunnille. Ja en kyllä muista milloin olisin treenin jälkeen ollut näin paskana. Vaikkakin ei oo näköjään treenit menny hukkaan, kun pystyi jo ihan tuolla ekalla kerralla tekemään aika paljon erilaisia liikkeitä, ja roikun jopa polvitaipeen ja käsien varassa tangossa alaviistoon päin :D Kyseisen liikeen tuoksinnassa venäytin myös niskasta vasemman puolen, ja odotan innolla aamua, että kääntyykö pää. Ja varsinkin polvitaipeet ovat todella todella kipeät. Shokkihoitoa muuten reisien treenaamiseen oli se tangolla istuminen jalat ristissä eteenpäin ojennettuna. Kivat muhkeat reidet kera sellareiden oli tankoon varsin tiukasti puristuneena :D

Mutta ehdottomasti menen kyllä uudestaankin kyseistä lajia kokeilemaan!

Tän päivän ruokapäiväkirjaa:

Aamupala: jogurttia, mysliä, lesettä

Välipala: Riisipiirakka, juustolla ja kasviksilla

Lounas: Kasvissosekeittoa, salaattia+kastiketta, leipäviipale margariinilla

Välipala: Kaksikerroskaurakeksi :D

Päivällinen+Iltapala: Salaatti sis. bbq-kanaa, salaattia, pastaa, marinoituja kasviksia, fetaa, mozzarellaa + jogurttikastike, pieni viipale leipää

Aika proteiiniköyhäpäivä ollut. Huomenna lähdetään työporukalla päiväksi reissuun. Oon syöny tän viikon tosi asiallisesti, ja toivotaan että sama asialinja jatkuu myös huomenna!

Ps. Oona Kivelä (tankotanssin maailmanmestari vuosimallia 2011) on muuten aika upea ilmestys!

Uintikausi avattu!

Mä ihan sekoan näistä uppeista keleistä! Tänään oli pakko lähteä testaamaan maauimalan tyrskyt, ja kyllä kelpas siellä polskia. Mitä nyt ärsyynnyin aika paljon amatöörikroolareista, jotka räpsiteli ja pärskytteli menemään etiäpäin. Raivostuttaa. Ite vetelen rintauintia, ja sitäkin varmaa aika väärällä tekniikalla, mut enpähän ainakaan pärski vettä muiden päälle!

Tänään aamulla työmatkalla ensimmäisen 5km matkan satoi ihan saavista vettä. Pysähdyin odottamaan valojen vaihtumista tien reunaan, ja mitäs, joku paku veti semmoseen mun vieressä olevaan kuralätäkköön ihan sata lasissa, ja mukavasti ne kaikki vedet oli sitten mun päällä. Huusin sen auton perään muutaman valitun sanan, ja harmitti kun en saanu sitä rekkaria ylös. Ois lähteny aika vihanen soitto sinne perään. Lisäks mua ärsyttää pyöräilijät jotka ei noudata liikennesääntöjä, esim tulee mutkan takaa vastaantulijoiden kaistalla!!1111

Ruokapäiväkirjaa en olekaan pitkään laittanut joten tässä tulee:

Aamupala: Banaanijogurttia, mysliä, kauralesettä

Lounas: Luomu-kasvissosekeittoa, jälkiuunileipä-viipale, margariinia,juustoa

Välipala: Omena

Päivällinen: Profix protskupatukka

Iltapala: Omena

banaanijogurttia, mysliä, lesettä

Oon yrittäny nyt pitää hieman tiukempaa linjaa ruokailujen suhteen. Huomenna ja ylihuomenna luvassa syöminkejä työpaikan kustantamana, joten katotaan mitä aamu- ja välipalaksi sekä lounaaksi tarjotaan. Toivottavasti jotain kevyttä?!? :D

Nyt lepäämään, ja valmistautumaan henkisesti huomiseen tankotanssituntiin...

Hellurei!

Tulipas pitkä tauko tänne kirjoitteluun! Tänne ei oikeastaan muuta erityistä kun painon jumitusta, ja heikentynyttä motivaatiota joka kuitenkin taisi löytyä taas muutama päivä sitten kelien lämmettyä. Ulkoilua, ulkoulua ja vähän salia on kuulunut mun päivän ohjelmiin (toki töiden lisäksi). Vaa'alla en nyt ole muutamaan päivään edes käynyt. Kropasta kyllä tuntee ettei mitään edistystä ole tapahtunut.

Oon polkenu nyt melkein päivittäin töihin pyörällä, tosin se alkaa mennä jo nii nrutiinilla, ettei sitä voi kyllä edes urheiluksi enää sanoa. Pitäis ottaa taas joku päivä sykemittari matkaan ja vähän katsoa paljonko kulutus sillä 10km suuntaansa matkalla on.

Lauantaina kävin treenailemassa taas pumppi+hotbalance yhdistelmän ja hotbalancessa meillä oli ehkä paras miksaus ikinä! Rakastuin mm. tähän liikeeseen, johon en ikinä ollut kuvitellut edes olevani kykeneväinen:

Kyseessä siis Crane Pose asento, mitä tuo liene suomeksi? Kuvasta poiketen, itse kyllä joudun nojaamaan enemmän käsivarsiin, eikä liike ole noin "ilmava". Mä en nyt tiedä miten kestän sen, että mun salijäsenyys loppuu tosiaan 1,5viikon päästä ja sitten en pääse enää joogailee :( Tosin mö en tiedä, kaipaanko ihan älyttömästi kesähelteillä hotjoogaa :D

Keskiviikkona menen muuten kokeilamaan taas uutta lajia, nimittäin tankotanssia. Kaveri sai houkuteltua mukaan, ja minähän yllytyshulluna suostuin ilman erillisiä suostutteluja. Torstaina meillä onkin työporukan kanssa lähtö reissuun, eli katotaan nyt sit miten mustelmilla ja paikat hajalla pääsen lähtemään.

Onko kellään muutan tuottanu lenkkeilyyn ja pyöräilyyn ongelmia tuo jäätävä siitepölyn määrä? Mulla on todettu aika pahat allergiat ( ja minunkun piti olla vähiten allerginen koivuille, eniten heinille!), ja on kyllä aika henkeä ahdistavaa polkea varsinkin aamuisin töihin. Joutunee ehkä varaamaan lekuriin aikaa, en nimittäin todellakaan ajatellut luopuvani juoksusta (niistä satunnaisista kerroista kun motivaatio iskee) ja pyörilystä :)

Ja jes, mun lemppari "kauneusbloggaaja" Saara Sarvas on perustanu treeniblogin !

http://www.lily.fi/palsta/elamani-kunnossa

Ps. muistan lapsena seisoneen päällä tosi usein (käsillä tuettuna toki) ja pakko oli kokeilla että onnistuuko vieläkin, ja mitäs onnistui ja helposti onnistuikin. Miksi en ollut kokeillut aikaisemmin :D

Treeniä treeniä!

Tää viikko on ollut varsin hyvä treeniviikko!

Treenattua on tullut 7,7 tuntia heiaheian mukaan :) Neljänä päivänä olen pyöräillyt töihin ja takaisin, reitistä vaihdellen matkaa on suuntaansa 10-15km. Lisäksi balettitunti torstaina, ja sitten tänään pumppi+balance!

Aamupaino tänään 56,4kg. Illalla on sitten kavereiden tuparit, joten tiedossa hieman ruokaa ja juomaa!

Ostin tänään (taas) sellaisen kokonaisen grillatun broilerin, ja sitä vetelin treenin päälle, lisäksi söin taateleita kohtuudella (kerrankin) eli 6 kappaletta (puolen laatikollisen sijaan) :D

Mun täytyy nyt mennä tälläytymään illan rientoja varten.

Ja kevään viimeinen balettitunti!

Mun osalta baletti loppu tänään, vielä olisi ollu kaksi kertaa jäljellä, tai siis, koska yksi kerta pitäisi mennä korvaamaan jollekkin toiselle tunnille helatorstain takia, ja sitä seuraavana torstaina olen työkamujen kanssa reissussa, joten tässäkö tää sitten oli :(

Olen ilmottautunut kesän intensiivikurssille eri tanssikouluun, mutta sieltä ei ole vieläkään tullut mitään laskua/ilmoitusvahvistusta, eli pitänee huomenna pirauttaa sinne onko ilmottautumiseni mennyt perille.

Tällä viikolla en ole urheillut muuten, kun polkemalla pyörällä noin 67km verran. Huomenna sitten vielä työmatkapyöräilyt, eli 20km lisää polkemista.Tänäänkin oli tarkoitus mennä pyörällä, mutta aamulla tuli niin kiire, ja sitten oli myös töistä kiire balettitunnille.

Ruokailuista.. Oon jääny riippuvaiseks näistä:

( kuva lainattu http://eilistapaistoa.blogspot.com/2012/02/tuore-taateli.html)

Löysin siis eräästä istosta supermarketista tuoreita taateleita 600gramman laatikon. Ostin tuollaisen boxin eilen, ja ei muuetn ole enää kovin montaa jäljellä. Mä en kestä, nuo on vaan niin hyviä. Voisko niitä vaan myydä hieman pienemmissä laatikoissa, nii nei tulis syötyä kerralla kaikkea??!

Muuten olen syönyt tiistain kahdessa kokouksessa tarjottuja herkkuja lukuunottamatta (:D) päivittäin fetasalaattia, jogurttia, mysliä, kaurahiutaleita, jälkiuunileipää, juustoa, kalkkunametukkaa ja kanmunia. Niin ja taisin tossa tänään syödä yhden pehmiksen..... Voi kun saisin tän mun herkuttelun kuriin! Vedän nimittäin jokapäivä näköjään jotain ei-sallittua.

Niin, kävin tänä aamuna puntarilla, mutta en muista lukemaa, olisiko se ollut 56,9kg?!? Eli huomenna sitten puntarille uudestaan. Tää mun paino on näköjään jumahtanu ikuisiksi ajoiksi tähän 57kiloon..

Ruokapäiväkirjaa

Noni uusi viikko ja uudet kujeet! Tempasin duuniin pyörällä (yht 20km), eli siinä olikin sitten päivän urheilut. Ajattelin välttää tällä viikolla sen jäätävän väsymyksen, mikä proteiinipitoisesta ruuasta on aikaisemmin tullut, joten olen syönyt tänäänkin jonkun verran hiilareita.

Aamupala: Kevyt banaanijogurtti, lesettä, hieman luomymysliä

Lounas: Kanasalaatti (salaatti, kana, maissi, persikka, kurkku, tomaatti)

Välipala: Rahkajogurtti

Päivällinen: Jälkiuunipala, juustoa, kalkkunameetvurstia

banaanijogurttia, lesettä, mysliä

(Iltapala: Näkkileipä, juustoa, kalkkunametukkaa, Skyr maitorahka)

Mun piti tehdä päivälliseksi salaattia, mutta vedettyäni leivän ja ison satsin jogurttia, mulla ei ollutkaan enää yhtään nälkä! Iltapalaksi suunnitteillam nuo edellämainitut. Tömänpäivän rasvasuhde kova vs. pehmeä taas 100-0. Verisuonet kiittää, mun margariini oli mennyt nääs vanhaksi, joten ei auta kun raahata Beceliä seuraavalla kauppareissulla kotia.

Mikä mahtava fiilis, kello on puolta tuntia vaille salkkarit, ja mä oon syöny päivällisen, käyny suihkussa ja nyt ähötän pyjama päällä. Suosittelen kyllä työmatkapyöräilyä kaikille, jää aikaa muuhunkin ;)

Ps. Käytiin viikonloppuna aamupalassa eräässä sympaattisessa delissä, jota pyöritti vielä sympaattisemman oloinen ilm. Lähi-idästä kotoisin oleva mies. Sain haudutetun teen kanssa kupillisen taateleita, ja voi että, oli ehkä parasta mitä oon pitkään aikaan syönyt! Mies toi vielä extrakupit pöytään jotain hieman teetä vahvempaa, tai sitten se oli tosi kauan haudutettua teetä flunssan hoitoon. Mut ne taatelit! Tänään metsästin lähikaupat läpi kokonaisia, kivellisiä taateleita, mutta en vielä löytänyt. Huomenna uusi yritys.

Pp. älkää ihmetelkö näitä mun tuhansia kirjoitusvirheitä aina. Mä kirjotan edistyneellä kaksisormijärjestelmällä, eikä mulla ole ikinä olevinaan aikaa oikolukea mun tekstejä :D

Oisko aika palata ruotuun..

Heipat melkein viikon kestäneen blogihiljaisuuden jälkeen. Mulla jäi pienesti "putki" päälle tuosta vapusta, oon hölläilly sitten aika urakalla. Tälle viikolle sattui tosiaan vappu, vappubrunssi, vappuynyyttärit duunissa, kaverin synttärit kera kolmen ruokalahin illallisen + muutama muu ravintolareissua... ja siten oon kyllä muutenkin ottanut (liian) rennosti syömisten kanssa. Lisäksi oon ollut flunssassa, joten enpä ole sitten päässyt urheilemaankaan kertaakaan viimeisen viikon aikana! Sohva sipsipussi kainalossa on vieny mut nyt mennessään. Mutta ei ikuisesti :D

Huomenna paluu taas arkeen, mutta luulenpä että yritän tiristää nesteitä tässä kropasta pois muutaman päivän ennenkun uskallan vaa'alle hypätä. Taitaa jäädä haaveeksi 54kg painon tämän kuun loppuun mennessä, mut hei, elämäähän tämä.

Jatketaan siis huomenna siitä mihin ennen vappua jäätiin ;)