Kuulumisia ja Hälsän Kök testailuja

Pitkästä aikaa blogin ääressä. Ensin olin viikon verran ulkomailla, ja sieltä tuliaisina tuli tietysti jäätävä flunssa ja tähän nyt allergiat vielä päälle. Nyt kahden viikon treenitauon jälkeen oon jopa päässy treenaamaankin, ja olen kyllä edelleen todella innoissani.

Ensi viikon jälkeen meillä alkaa pelitkin, joten niitä odotellaan nyt myös jännityksellä, sekä siten miten mun reistaillut käsi kestää. 

Elopainoa on tullut lomailun ja sairastelun seurauksena lisää. Kävin loman jälkeen vaa'alla ja paino oli 58,2kg eli noussut, ja nyt en usko sen ainakaan laskeneen kun urheilut on jääneet niin vähälle. Oon onneks koko ajan onnellisesti matkalla painokeskeisyydestä hyvänolontunne-keskeisyyteen ja kunnon kasvatus mielessä tätä urheilua nyt enemmänkin tehdään. Edelleen olen kyllä sitä mieltä, että tää harrastuksen aloitus oli parasta mitä oon itelleni tehnyt muutamaan vuoteen, kun aloin kyllä olemaan niin kypsänä kaikkeen ryhmäliikuntaan ja salilla käymiseen, että joka kerta vitutti ankarasti jopa paikalla raahautuminen.

Sitten täysin toiseen asiaan. Buzzadorilla on ollut taas mieltsin hyviä kampanjoita käynnissä. Yleensä tarkoitus on testat jotain tuotetta, ja antaa siitä kommentteja. Usein kavereillekin tulee jaettavaksi tuotenäytteitä. Viimeisin kampanja oli Hälsän Kök kasvistuotteiden testaus, ja se kampanja oli kyllä mulle mieleinen, koska oon "lähes vege", ja alkaa kyllä aina samat ruuat tökkimään. Mielikuvituksen puutetta tai jotain..?

Testasin kaupan pakastealtaasta löytyviä soijapyöryköitä, soijanakkeja, soijapihvejä ja soijapaloja.

Noi pyörykät oli ihan ykkösiä! Mun kasvisronkeli ystäväkin oli ihan fiiliksissä, eikä voinu uskoa ettei noissa pullissa ollu ollenkaan lihaa! Vein noita nimittäin työpaikalle vappunyyttärielle, ja olivat kyllä hitti. Jokui työkavereista kehui myös sarjan falafelejä, niiä pitääkin vielä kokeilla. Pihvit oli ilmeisesti valmistettu myös samoista aineksista kuin pyörykätkin, ja olivat hampurilaispihvin nimellä. Ne oli valmiiksi hieman "grillatun" makuisia, joten niistä en tykännyt niin paljon. Nakit olivat yllättävän hyviä pakkasnakeiksi, ja myöskin parhaita soijanakkeja/makkaroita mitä olen maistanut. Soijapaloja puolestaan käytin wokkiin, ja ne oli aika miedon makuisia (voidaan käyttää samalla tavalla kuin esim tofua) joten vaatii maustamista.

Joskus aikaisemmin olen maistanut sesamnugetteja työpaikan henkilöstöravintolassa enkä voinut millää uskoa, ettei niissä ole lihaa. Noihin ravintosisältöihin en niinkään ole jaksanut tutustua, yritän noudattaa "kohtuus kaikessa" mentaliteettiä, enkä olla semmonen ruokapoliisi mitä olen joskus ennen ollut. Oon mm. syönyt ihan oikeaa VOITA muutaman kerran leivän päällä, kun aikaisemmin oon ollu niin rasvanatsi että huhhuh.

 Nyt pitää lähteä kyllä oikasemaan. Viikonloppuna on yhdet juhlat tiedossa, niin pitää yrittää nyt treenata ahkerasti varastoon niitä varten :)

Treeniä treeniä...

Treeni-into ei ole kyllä kadonnut minnekkään, onneksi. Treeni-intoa lisää myös se fakta, että olen taidoissa ja varsinkin nopeudessa jäljessä muita tiimiläisiä, joten sekös innostaa treenaamaan vaan entistä kovempaa.

Tosin loukkaantumisiltakaan ei ole vältytty. Viime perjantaina huomasin oikean käden ilmeisesti revähtäneen (huonon alkulämpän??) seurauksena. Puolikuntoisena treenaaminen on nimittäin maailman ärsyttävintä kun halusi tehdä täysillä, mutta kun en kykene. Kinosioteipillä olen yrittänyt paikkailla jo tehtyä virhettä, ehkä apua siitä on hieman ollutkin.

Tällä viikolla meillä alkaa myös ulkotreenit (iso JEEE!!), mutta juuri lauantaille kun treenit olisi, olen tietysti sopinut jo muutame menoa mitä ei voi peruuttaa. Ekat pelit häämöttää kuukauden päässsä, odotan kyllä niitäkin niin innolla.

Niiiin. Olen tosiaan mukana Buzzadorin Maxim-kampanjassa, ja olen päässyt testailemaan erilaisia "treeniravinteita".

Patukoiden maku on ollut yllättävän hyvä. Olen nimittäin tottunut siihen, että protskupatukat maistuvat pahalta. Sen hyvän maun vuoksi olenkin syynännyt tarkkaan myös patukoiden ravintosisältöjä, koska on tuntunut kun söisin ihan normaalia suklaapatukkaa. Tosin, eipä noita patukkatolkulla olekaan tullut syötyä. 

 Kaloreita Recovery Barissa on 407kcal/100g, proteiinia 28g, hiilarit 43g, joista sokeria 32g, ja rasvaa 13g. Ei ihan siis mitä laihduttajan evästä :)

After Training Bar:in kelpuuttasin itselleni ihan normaaliksi välipalapatukaksikin. Kaloreita 376g/100g, proteiinia 29g, hiilareita 26g, joista sokereita 1,9g, rasvaa 18g, ja kuitua 13g.

Energy Bar sisältää puolestaan kaloreita 401kcal/100g, proteiinia 5g, hiilareita 70g, joista sokeria 43g, rasvaa 11g ja kuitua 3,4g. Aika hiilaritujaus siis.

Olen syönyt patukoita vähän milloin mitenkin, yleensä treenin jälkeen. Nyt kun on tullut panostettua kunnolla ruokapuoleen, niin en ole kokenut tarvitsevani juurikaan mitään treenipatukoita, kun esim. treenin jälkeen on tullut vedettyä hiilareita/proteiinia muutenkin sopivassa suhteessa. Ehkä nuo patukat onkin kiireisen tai laiskan naisen treeniruokaa, jos ei jaksa miettiä mitä suuhunsa laittaa, ja haluaa esim. palautukseen sopivasti ravintoaineita yhdessä paketissa.

Lisäksi olen kokeillut urheilujuomaa, mikä kyllä ainakin psyykkisellä tasolle tsemppasi minut viime perjantain tosi rankkojen parituntisten treenien läpi ;) Siitä lisää ehkä myöhemmin.

Niin ja paino, se on toistaiseksi pysynyt edelleen samassa. Aamupaino oli tänään 57,1kg. Reilun viikon päästä tosin taas reissua pukkaa, ja bikinikuntoon pitäisi päästä. Ehkä vedän ensiviikolla hieman kevyemmällä keittolinjalla :D

Täällä taas!

Ensimäistä kertaa kokeilussa tabletin blogger-appsi. Älkää muuten ihmetelkö jos teksti vilisee kirjoitusvirheitä, oon maailman laiskin oikolukemaan, kirjoittelen yleensä näitä duunien ja treenien jälkeen, ja tällä tabletilla kirjoittaminen ilman erillistä näppistä on vielä melko kankeeta.

Eilen saapui minun innolla odottamani paketti...

Eli buzzadorin Maxim-tuotteita sisältävä paketti. Huomenna on taas treenit, ja ajattelin mennä sinne suoraan töitä, että ehkä pieni energiaboostaus tulee ihan kohdilleen duunin jälkeen. En ole vielä ihan tarkasti noihin tuotteisiin tutustunut, mutta pitänee se vielä tehdä tänään.

Kommenttiboksiin oli saapunut kysymys, että onko harrastamani laji jalkapallo. Sen verran voin paljastaa että jalkapallo ei ole kyseessä vaikka pallaopeli onkin, mutta harrastamani laji ei ole yleisimmästä päästä, joten siksi jätin itse lajin kertomatta, koska haluan tätä kirjoitella edelleen anonyymisti. Palastumisen riski on siis tarpeeksi suuri, heh.

Me treenataan tällä hetkellä kolmesti tai neljästi viikossa, ja aika loppuviikkopainoteisesti. Yhteensä treenitunteja tulee yleensä viisi ja puolituntia, mikä oli alkuun aika raskasta, kun en kerennyt treenien välissä palautua, mutta nyt kroppa alkaa tottua, ja pääsen irvistämättä sängystä ylös aamuisin.

Kirjoittelen viimeistään viikonloppuna taas paremmalla aikaa. Ainiin kävin tänään puntarilla ja vaaka näytti 57,1kg. Olin itseasiassa odottanut isomapaa lukemaa, koska mulla taisi jäädä vähän lomamoodi päälle.

Heipat!

Niin fiiliksissä!

Lomalta on palattu alkuviikosta, ja ensimmäiset loman jälkeiset parituntiset treenit on tullut myös vedettyä. Oon niin fiiliksissä! Miksi mä en ole jatkanut tätä lajia jo vuosia aikaisemmin? Tietysti lopettamiseenkin on varmasti ollut omat hyvät syynsä, ja aika on vain kullannut muistot.

Suosittelen oikeasti kaikille hyvin lämpimästi hankkimaan itselleen joku harrastus esim. joku ryhmälaji. Ei ole muuten itse treenaaminen tuntunut yhtään pakkopullalta sen jälkeen kun liityin meidän joukkueeseen. Olen hyvää vauhtia unohtamassa sen (äärimmäisen huonon) asenteeni että liikun vain siksi koska haluan näyttää hyvältä, vaan nyt treenataan siksi että tullaan paremmiksi pelaajiksi ja kehitytään lajissa.

Ois vaan pitäny tehdä tämä liike jo pitkän aikaa sitten kun ryhmäliikuntatunnit alkoi tökkiä ihan kunnolla, ja salille meno tuntui sellaiselta pakkopullalta.

Oon myös fiiliksissä siitä, että pääsin mukaan Buzzadorin kampanjaan, jossa tarkoituksena on buzzata Maxim:in urheiluravinteita. Ensiviikolla postissa pitäisi tulla niin ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen nautittavia tuotteita. Olen aikasta lailla innoissani.

Jos buzzadorina oleminen kiinnostaa, niin kannattaa ihmeessä liittyä mukaan toimintaan. Kampanjoiden tarkoituksena on siis kokeilla tuotetta, usein jakaa tuotetta ystäville myös kokeiltavaksi, ja antaa siitä palautetta kampanjan edetessä ja loppuessa.

Nuo urheilujuomat tulee mulle ainakin ihan tarpeeseen, viime treenien jälkeen mulla oli valmistautuminen menny ilmeisesti aika ketuilleen, ja treenin jälkeen kramppas ihan joka ikinen lihas varsinkin jaloissa. Suolapurkista sitten suoraa suolaa vedin, niin johon helpotti, ehh.

Huomenna huilipäivä. Treenejä on 3-4krt viikossa yleensä 2h kerrallaan. Ja mikä parasta, en ole käynyt loman jälkeen vaa'alla vielä kertaakaan, tuntuu ettei tarvetta ole koska urkkaan kuitenkin paljon, mutta pyrin syömään myös terveellisesti. 

jee!

Huomenia ja uusia kuvioita !

Heippa, blogin päivittely on hieman taas jäänyt. Tämä johtuu osakseen siitä että urheilun saralla on varsin jännittävä juonenkäänteitä ollut, olen nimittäin liittynyt erääseen urheilujoukkueseen ja treenaillut niiden kanssa. Uusi laji itselleni ei ole kyseessä, vaan tätä on tullut treenailtua jo aikaisemminkin mutta joitakin vuosia sitten.

Ekoissa treeneissä huomasin että olen oikeasti ihan rapakunnossa. Oon menettäny niin paljon nopeutta, että juoksu tuntui oikeasti lyllertämiseltä kun tehtiin nopeita vetoja. Siinä missä aina olen ollut joukkueen nopeimpia, niin siitä ei ole nyt kyllä tietoakaan. Oon ollut nyt liian laihdutusorientoitunut, en kunto-orientoitunut, ja tässä nyt siis tulos.

Ensimmäiset matsit on tulossa toukokuussa, eli onneksi tässä on vielä aikaa treenailla. Tosin olen kolme viikkoa yhteensä läskilomalla ennen noita ensimmäisiä pelejä, mutta nyt tuntuu ensimmäistä kertaa olevan taas oikeanlaista motivaatiota kunnon ja kropan ylläpitämiseen. Ja jos aikoo treenata tosissaan, pitää myös syödä tosiaan ja oikein, ei mitään pilipali 1200kcal päiviä.

Laihduttaminen on nyt siis jäänyt, mutta paino on kyllä pysynyt ennallaan. Tänään aamupaino oli 55,7kg ja söin eilen berliininmunkin ja karkkipussin (lisäksi pastaa, rahkaa, hedelmiä, salaattia, leipää, pähkinöitä jne) :D Elopainosta on lähtenyt nyt siis kaikkinensa nelisen kiloa, ja tämä saa nyt tältä erää riittää. Tosin kesän lopulla viime vuonna vaaka näytti "parhaimmillaan" 63kg (!!), eli ihan hyvää työtähän tässä on tehty! Ei toki haittaa jos treenien myötä kroppa tästä vielä muovaantuu. Ainakin reisiä saan varmasti kiinteämmäksi nopeustreenien ansioista. 

Nyt pitäisi vaan miettiä mihin suuntaan tätä blogia alan muovaamaan vai alanko mihinkään. Voisin ainakin silloin tällöin laitetta treenikertymiä ja ruokapäiväkirjoja tänne. Ehkä painon kehittymistä myös.

Oon kyllä niin vitsin innoissani. Tänään luvassa palauttavaa treeniä hölkkäilyn muodossa.

Uusia mittoja

Mitat 7.3.

Rinnan alta 68cm (-2cm)

Navan kohdalta 82cm (-3cm)

Lantio leveimmästä kohdasta 94cm (3,5cm)

Reisi paksuimmasta kohdasta 54cm (-3cm)

Pohje paksuimmsta kohdasta 33,5cm (-1,5cm)

Lisäksi käsivarsi (hauis) 25,5cm

Rinnan ympärys 83cm.

Paino 55,9kg

Tuossa siis tämän päivän mittoja. Edellisiä mittoja löytyy tuolta kuvat ja mitat välisivulta. Lantiolta, navan kohdalta sekä reisistä on kyllä ihan kivasti lähtenyt laardit liikkeelle, vaikkakin koska pudotus on ollut varsin hidasta, ei sitä varsinaisesti tunne kropassa muutoin kun että housut ei purista :D Ajattelin edistyskuvia laittaa sitten kun ensimmäinen tavoite eli se 55kg on plakkarissa.

Mulle iski ihan hirvee nuudelihimo äsken, ja pitihän se yksi täysjyvänuudelisetti vetää. Muutoin tämän päivän ruokailuja alla:

Aamupala: Valio ProFeel mustikkarahka

Lounas: Pastaa ja kastiketta(munakoiso-tomaatti-sipuli-kerma) 250g

puolikas appelsiini

näkkäri, margariinia ja juustoa

Välipala: puolikas appelsiini

maitorahkaa 250g

Päivällinen+Iltapala: Viili 1% 2dl

Appelsiini

Täysjyvänuudelia (235kcal)

Proteiinia tuli tänään suhkot riittävästi, vaikka enemmänkin saisin kyllä syödä, ja muina päivänä on kyllä tullu proteiinia vähän turhankin alakanttiin

Treenailut jää tältä viikolta ainoastaan sunnuntaille, sitten pitääkin treenata koko viikon edestä.. Kahden viikon päästä tähän aikaan olenkin jo pitkään odotetulla lomamatkalla, jes jes!

Aamupaino

Jes, päästiin suhkot historiallisiin lukuihin, nimittäin aamupaino oli 55,9kg. Kyllähän tuo muutos alkaa kropassa jo näkymään, paitsi mun reisissä. On nekiin mittojen mukaan pienentynyt, mutta silti kyllä paljon työtäkin on niiden suhten jäljellä.

Nyt 10 tunnin työunien jälkeen pitäis starttailla duuniin, ja mieli on ainakin aika keveä!

Nyt vielä vajaa kaksi viikkoa aikaa pudottaa kilo, joten eiköhän sekin onnistu, sitten ois se -5kg plakkarissa, ja luulen että innsotun siihen vielä pudottamaan muutaman kilon ennen kesää lisää :)

Uusia mittoja laitan iltasella!

Pikainen päivitys

Viikonlopun reissusta on palattu eilen aamulla, nyt olenkin ehtinyt käydä kotona vain kääntymässä. Dieetti ei pysynyt läheskään kuosissa viikonloppuna, mutta onneks paino näyttää silti hieman tippuneen viime viikosta. Mulla on ihan hyvät fiilikset siitä, että pääsen kyllä 55kg tavoitteeseen parissa viikossa. Reilu kilo olisi pudotettavaa, mutta on suhkot motivoitunut olo :)

Tänään aamupaino oli 56,3kg, huomenna ehkä hieman enemmän kun söin tuhdimmin tänään kun olin töiden jälkeen vielä erässä kokouksessa missä oli tarjoiluja. Ruokapäiväkirjaa nyt pitkästä aikaa:

Aamupala: pala ruisleipää margariinilla ja salaatilla

Lounas: tomaattikeittoa.

kaksi näkkäriä margariinilla ja juustolla

appelsiini

Välipala: appelsiini, maitorahkaa 100g

Päivällinen/Iltapala: kolme viipaletta leipää, margariinia, tomaattia, salaattia

banaani

viinirypäleitä

3dl mehua

Nenä vuotaa taas, ja kurkku on karkea. Nyt tankkaan extrakuurin d-vitamiinia ja menen peiton alle lämmittelemään. Univelkaa on myös hieman liikaa, joten on kyllä nakit niin silmillä että.

Appelsiiniaddiktio!

Miten vatsalihastreenistä voi mennäkin niskat niin jumiin?? Jos niskalihakset on treenin jälkeen enemmän jumissa kun vatsat niin menikö treenit ihan putkeen...

Irtisanoin tänään pitkän harkinnan jälkeen mun salijäsenyyden. Jumpat ei sitten nappaa mua tällä hetkellä ollenkaan, ja koska nyt viime viikot oon juossu salilla juoksumatolla, polkenu kuntopyörää, tehny vatsalihaksia jne. niin tulin siihen tulokseen että voin tehdä noi kaikkia asiat ulkona/kotona eikä tartte maksaa yli 70euroa kuukaudessa siitä. Lisäks meidän duunipaikalla on pieni sali, missä pystyy myös jonkun sortin treeniä toteuttamaan. Pyörätietkin alkaa olla jo jokseenkin sulat, pitäs vaan se uusi pyörä vielä hankkia. Tällä viikolla oon käynyt salilla kaksi kertaa, maanantaina ja tänään. Tänään juoksin matolla, ja kävin cxworxissa.

Aamupaino oli tänään 56,5kg, eli tässä kuussa painonpudotusta tuli -1,5kg. Olisin halunnut enemmän tuloksia, vaikka tahti onkin vissiin kaikkien oppien mukaan ollut varsin hyvä ja maltillinen, eikä ole joutunut kituuttamaan ruuan suhteen. Tavoitteena ois kuitenkin päästä viimestään 20.3 55kg tavoitteeseen, eli kolme viikkoa olisi nyt sitten aikaa pudottaa toiset -1,5kg. Harmi vaan, mulla on aika paljon tässä tulossa pieniä reissuja viikonloppuisin, joten en ehkä hirveän tiukkaa dieettiä pysty viikonloppuisin pitämään.

Ruokapäiväkirjaa pitkästä aikaa:

Aamupala:ruisleipä margariinilla

cappuccino rasvattomalla maidolla

pala tummaa suklaata

Lounas: nakkikeittoa

appelsiini

Välipala: appelsiini

pala tummaa suklaata

Päivällinen/Iltapala: maitorahkaa 250g

tuoretta mangoa

appelsiini

Oon ehkä jääny koukkuun appelsiineihin :D Töissä oli tummaa suklaata tarjolla, ja enhän mä tietenkään voinut vastustaa!

 Palailen taas blogin ääreen alkuviikosta!

 

Mulla on muuten ihan törkeä appelsiiniaddiktio :D

Hoplaa!

Näköjään tämä viikko meni multa kokonaan sit ohi. Oon taistellu aivan järkyttävän väsymyksen kanssa, ja yöllä on pitäny nukkua 10-12 tuntia yössä. Aivan törkeitä unimääriä siis.

Aloin jo epäillä mun kilpirauhasen toimintaa, kun väsymys oli niin suuri, eikä paino tosiaan ole tässä meinannut pudota ollenkaan. No arvot oli ihan ok, kävin loppuviikosta siis labrassa, eli ei voi nyt niidenkään piikkiin laittaa.

Aamupaino tänään oli 56,7kg, mutta kävin puntarilla vasta 11 maissa aamupäivällä ja tyhjällä mahalla, joten aamupaino on varmaan hieman korkeampi. Tän viikon annoinkin itselleni luvan olla "laihduttamatta". Mulla meinas niin tosiaan mennä hermot siihen ettei paino yksinkertaisesti putoa, vaikka söisin mitenkä. Olen nyt syönyt ehkä päivittäin hieman enemmän, enkä ole niinkään kytännyt kaloreita, joten salilla käymiseenkin on löytynyt intoa enemmän. 

Viihdyn tätä nykyä salille kyllä ihmeen hyvin, kuhan sinne ensin vaan saa itsensä raahattua. Ehkä siksi että olen tehnyt normaalista poikkeavia juttuja, kuten juossut juoksumatolla, tehnyt painojen kanssa jalkoja, tehnyt vatsalihastreenejä ja tehnyt laitteissa sitten loppua kroppaa myös. En meinaa selvitä puolessatoistatunnissa kotia, kun ei raskis millään lähteä sieltä kotia :D Jumpassa en ole siis nyt käynyt, ja tuntuu kyllä mukavalta vaihtelulta. Keskiviikkona ehdin ensi viikolla vasta salille, ja viikonloppuna lähden pikaiselle reissulle, kuten sitä seuraavana viikonloppunakin. Tarkoittaa siis että viikolla pitää sit skarpata.

 

Tänään oli ihan mieletön keli, ja vietin ulkona paljon aikaa. Oijj, mä olen jo niin fiiliksissä kun osa pyöräteistä on jo sulana, ja kevättä kohti ollaan menossa. Itseeni vuodenajat vaikutta tosi paljon, kesällä tulee urheiltua niin paljon enemmän kun liikkuminen on niin paljon helpompaa. Ei tartte pukea kolmea kerrosta vaatteta päälle, ja pääsee juoksemaan, uimaan ja pyörälemään kunnolla. Oij, olen niin fiiliksissä keväästä!

Nyt huilaamaan, koko päivä mennyt juostessa paikasta toiseen :)

Treeniä ja avautumista

Täällä taas! Eilinen meni niin penkin alle syömisten suhteen, että tänään piti sitten vetää kaksi tuntia salilla. Katsotaan huomenna mikä on tulos, paljonko vaaka näyttää..

Eilen siis yritin olla asiallisesti, mutta eihän siitä mitään tullut. Söin sitten hampurilaisen, karkkia ja popcornia. Muroja, riisipiirakkaa ja mitäs muuta. Niin kakkua! No, tämä viikko vedettiin jokseenkin asiallisesti muutenkin, joten en ole nyt jaksanut olla kovin vihainen itselleni. Tänään kahvilassa sain sentään kiellettyä itseltäni kaikki herkut, oli hieman tylsä olla porukan ainut ilman kahvileipää.

Tänään siis vietin pari tuntia salilla. Alkuun kuntopyörää, sen jälkeen muutamia pakaraliikkeitä, Sh'bam jumppa, vatsat, kyljet, lähentäjät ja venyttelyt. Missä hei muuten se salitreenin jälkeinen hyvän olon fiilis? Ei oo muuten näkyny, olo on kun jyrän alle jäänyt.

Mä tässä mietin hieman sitä episodia, kun joku oli tehnyt vauva.fi keskustelupalstalle aloituksen otsikolla "Mitä mieltä tästä kropasta?" tms. ja linkki alla tänne mun blogiin. Tai lähinnä mietin sitä, että ok jos mä olisin sen itse tehnyt ja halunnut kommentteja kropastani (mitä nyt en iki maailmassa tekisi, haluan pitää tätä tällaisena pienen piirin juttuna ja anonyymisti), mutta että joku muu haluaa tietää arvosteluja MINUN vartalosta, sitä on kovin vaikea ymmärtää. Olis nyt ees oman kroppansa kuvan sinne laittanut. Varmaan se on sitten ollut joku suhkot saman muotoinen ja kokoinen, joka kärsii myös identiteettikriisistä kroppansa suhteen...

 No palautehan oli 80% ei-niin-erityisen mairittelevaa. Mm. mulla on liian pienet pikkarit (tää oli ehkä paras huomio...), jenkkakahvat, olematon perse, törkeen isot mitat kiloihin nähden (eli 100% läskiä...) jnejnejne. No hyvä ihme kai mä nyt laihduttaisi jos nuo kohdat olisi mun kropassa kunnossa :D. En tunne kyseistä palstaa sen paremmin, mutta käsittääkseni nyt keskustelupalstojen tapa on muutenkin teilata kaikki vaikka ns. paketti olisikin kunnossa, eli en ottanut nyt noita kommentteja kovin henkilökohtaisesti.

No yksi hyvä puoli siinä oli. Oon tajunnut mun takapuoleni surkean tilanteen. Nimittäin se on olematon verrattuna muuhun kroppaan. Mulla kun sattuu tuo paino painottumaan tuonne alavartaloon, mutta siis lantiolle ja reisiin. Nyt kun paino on vielä hieman tippunut noista aikaisemmin otetuista kuvista, niin tuntuu että takapuolesta lähteny ne vähäisetkin grammat. Sellarit ei oo muuten lähteny puolestaan sit mihinkään, ei hätää siitä :D

Eli nyt enemmän treeniä takapuoleen, ehkä tuosta alakropasta vielä suhkot sopusuhtainen saadaan.

Ensi viikolla on muuten duunissa osalla talviloma, ja oon hirveen tyytyväinen siitä. Nimittäin mun ruokataukojen eväiden vakiokyttääjä on lomalla! Mikä helvetti siinä pitää olla, että niin kauheasti kiinnostaa mitä toinen syö?!??! Oon syönyt nyt luonnollisesti vähemmän, niin aina saa kuulla joten siitä ruuan määrästä ja laadusta. On se kyllä jännä juttu.

Nyt rentoutumaan sohvalla, hirveä stressi jo valmiiks tulevasta työviikosta, työtahti ei tule olemaan millään tasolla inhimillinen. Reippa neljä viikkoa vielä lomaan, antakaa armoa.

Pari salitreeniä

Ja meikä ei ehkä pääse enää ikinä täältä sohvanpohjalta ylös. Joka paikkaan sattuu, ouu. Paino oli tänään 57,0kg, ou jes!

Huomisesta vietän sunnuntaihin taii maananataihin blogilomaa, kun meille tulee vieraita, jee.

Nyt en ehkä pysty parempaan tän blogin suhteen....

Ps. Oisko venyttely mitään...?

Paino se vaan jumittaa...

Kyllä on tiukassa tämä kilo, huh huh. Tässä on menty yhdeksässä päivässä ainostaan -700g miinukselle. Kun eikös se yleensä alussa pitäisi pudota nopeammin? Ruokamääräkään ei ole ollut hirvittävän isoja, ja en halua vetää millään kitudieetillä. Kokeilin tänään aamupäivään painottuvaa ruokailutaktiikaa, eli söin lounaalla runsaammin, ja nyt iltaa kohden vähemmän.

Aamupala: ruisleipä, margariinia, juustoa, kalkkunametukkaa

Lounas: tomaatti-mozzarellakeittoa 2dl

ruisleipä, margariinia, juustoa, kalkkunametukkaa 

salaattia, broileria, parmesania (yht 2dl)

Välipala: Viiliä hillolla (2dl)

Banaani

Päivällinen+Iltapala: ruisleipä, margariinia, juustoa, kalkkunametukkaa

mansikoita 200g 

teetä maidolla

Bongasin kaupasta mansikoita, ja pakkohan niitä oli testata. Osa oli jopa ihan kypsiä, osa ei ihan kyspiä, mutat maistuivat kyllä hyvälle! Mikään erityisen kova nälkä mulla ei olekkaan nyt iltaa kohden tullutkaan, että ehkä tämä taktiikka on ihan hyvä.

Huomenna raahaan itteni vaikka niskasta salille, ja pääsenkin töistä ajoissa lähtemään ylitöiden takia, eli ei voi vedota siihenkään että väsyttää niin kovasti. Viikonloppuna saan vieraita, ja jonkun verran ehkä dieetistä lipsumista luvassa, mutta yritetään herkutella sitten "oikealla" ruualla, eli karkkia ja semmosia ei tiedossa.

Jesss, terveenä!

Julistaudun nyt virallisesti terveeksi, jes! Lauantaina uskaltauduin ihmisten ilmoille ja en joutunut peruttamaan sovittuja menoja. Käytiin siis kylpylässä ja italialaisessa ravintolassa syömässä. Tuli syötyä varmaan 798374302 kaloria, mut aika sama. Jälkiruuaksi otin pallon jäätelö suklaakastikkeella ja kermavaahdolla. Mielummin oisin niillä kaloreilla syöny karkkia :D Lisäksi juotiin skumppaa ja pari siideriä. Eilen en käynyt puntarilla, ja tänään vaaka näytti 57,3kg, on nyt tiukassa tämä kilo minkä jo ennen joulua pudotin.....

 Rentoutuminen ja hyvä ruoka olivat selvästi avainasemassa mun tervehtymisen suhteen ;)  Töissä on ollut viime viikolla ja ihan perseestä koko meininki, eikä tää viikko yhtään paremmalta vaikuta. Tänään 10,5h duunia ja huomenna sama. Mun on pakko päästä sinne salille viimestään keskiviikkona! Tänään kävelin osan kotimatkasta töistä, ja tuli semmonen reipas tunnin kävelylenkki.

Mun piti kuvata hieman tänänä mun ruokailuja, mutta yllättäin oli akku loppunut kamerastakin. No tulee nyt sitten taas kuvatonta settiä.

Aamupala (7.00): Ruisleipä, margariinia, kalkkumameetwurstia, juustoa, kurkkua

Lounas (11.30): Tomaatti-mozzarellakeittoa 2,5dl (Knorr)

Ruisleipä, margariinia, juustoa

Välipala (15.00): Banaani, välipalakeksi (100kcal)

Päivällinen+Iltapala (19.00): Ruisleipä, margariinia, kalkkumameetwurstia, juustoa, kurkkua

maitorahkaa 125g, mangososetta 1rkl

 Protskua tuli taas liian vähän, ja maitorahka tökkii. Nyt pitäis taas keksiä vähän vaihtelua elämään.

Keskiviikoon mennessä aamupainoksi PAKKO saada 57,0kg, kkiitos.

Huoh

Oon niin kypsänä! Vieläkin kipeänä. Kurkkukipu vaan pahenee, ja kurkku niin turvoksissa. Kävin eilen jo nieluviljelyssä, ja sain tänään alustavan vastauksen ettei pitäis olla bakteerin aiheuttamaa, joten mitään hoitokeinoakaan ei ole kun lepo :( Oisin melkein ollu mielissäni, jos tämä oliskin ollu angiinaa, niin sais tän taudin pois antibiootilla. Töissä on semmonen tilanne, etten yksinkertaisesti ole voinu olla töistä poissa, mutta enpä mä ole saanut oikein mitään kunnollakaan tehdyksi siellä puolikuntosena.

Huomenna piti olla kylpyläreissu, mennä ravintolaan ja kaverin juhliin. Joudun nyt väkisinkin skippaamaan osan, menen sitten ehkä vain syömään kamujen kanssa. Tähän synkkään olotilaan tekis tietysti mieli vetää kilon verran karkkia, et mikä lohtusyöppö? Tänään haaveilin kaupan karkkihyllyllä duunin jälkeen, ja melkein jo repsahdin, mutta ostin sitten yhden lakun ja jogurttia myslillä.

Painonpudotus on ollut aika hidasta, max -100g päivässä ja välillä ei sitäkään. Olen tosin syönyt ehkä hieman enemmän kuin viime vuoden puolella laihistellessani. Mutta nyt tämä sohvalla makaaminen vaikuttaa selvästi. Istun päivän toimistossa, ja matkustan työmatkat julkisilla. Ei mene nyt kovin hyvin.

Ruokailuja:

Aamupala: 2dl smoothieta (puolikas banaani, pakastemansikoita, rahkaa 100g ja kaurahiutaleita)

Lounas: Jälkiuunileipäpala, margariinia, juustoa, kurkkua

Kanakeittoa 3dl

Välipala: Jogurttia myslillä

Bisbis-laku

Lounas: Spaghettijauhelihavuokaa 300g

Iltapala: 2dl smoothieta (puolikas banaani, pakastemansikoita, rahkaa 100g ja kaurahiutaleita)

Päivän kalorit pyörii vissiin sinä 1200kcal kieppeillä, voihan tuota syödä hieman enemmänkin, mutta nyt kun kulutus on niin surkeaa, niin mennään näillä nyt.

Kurkkukipu vaan jatkuu

Voi voi, jäätävä olo kurkussa. Kuhan tässä nyt parantuisi viikonlopuksi. En halua missata kylpyläkeikkaa enkä ystävän synttäreitä. Töistäkään "ei voi" olla poissa, niin ehtis parantua kunnolla. 

Tänään oli ensimmäinen testi itselleni, kun kahvihuoneessa oli tarjolla torttua ja pullaa. Olin jo ojentumassa kättäni niitä kohden, kunnes tajusin mitä olin tekemässä. Pakko pitää nyt vaan ihan nolla linjaa, kun tunnen itseni vähän liian hyvin, että pienestä lipsumisesta se aina alkaa. Onhan tässä yritetty laihistella jo vuoden verran enemmän ja vähemmän. Kovilla onnistumisprosenteilla mennään eteenpäin, ehh.

Ruokailuja:

Aamupala: klementiini

Lounas: ruissari, margariinia, juustoa, salaattia, paprikaa

ProFeel mustikkarahka

Välipala: klementiini

Päivällinen: kanakeittoa 2,5dl (perunaa, broileria, porkkanaa, lanttua, palsternakka, purjo, mausteita)

Kurpitsansiemensämpylä, margariinia, juustoa

Iltapala: teetä maidolla

Joo tuota, tais olla eka ja vika kerta kun söin tuommosen kurpitsansiemensämpylän tän laihiksen aikana. Se oli syönyt nimittäin semmoset 230kcal. Mitä oisin siihenkin kalorimäärään saanut syötyä..

Iltapalaksi mentiinkin sitten ihan nestemmäisellä linjalla. Tuli morkkis sämpylästä. SÄMPYLÄSTÄ?? Mites esim. sitten mun olematon morkkis kun vedän esim. 400g irtokarkkia yhdeltä istumalta, eli 1400kcal. Ja sitten vielä ihmettelen miks mulla on jenkkikset, ou jee!

Pakko päästä treenaamaan! Ja varsinkin joogaamaan!

Ruokapäväkirjaa

Eihän se kurkkukipu mihinkään lähtenyt, mutta kävin sentäs tunnin (kävely)lenkillä tänään. Eilen illalla join kurkkukipuun neljä kuppia teetä, ja eipähän käyny mielessä että se vois vaikuttaa yöuniin kofeiinin takia. Hyvin pyöritty yö siis takana. Tänään en ajatellu toistaa samaa virhettä :D

Ruokailuja sitten:

Aamupala (klo 7): klementiini

Lounas (klo 11.30): salaatti, broileri, tomaatti, kurkku, salaatinkastike

ruissari, margariinia, juustoa, salaattia, paprikaa, kurkkua

Välipala (klo 14: banaani, välipalakeksi (107kcal)

Päivällinen (klo 18.30): salaatti, broileri, tomaatti, kurkku, salaatinkastike

ruissari, margariinia, juustoa, salaattia, paprikaa, kurkkua

Iltapala (klo 20); klementiini

Melkoisen ykstoikkoinen ruokapäivä oli mutta ei nyt mielikuvitusta riittäny muuhunkaan. Jospa se kurkkukipu tästä, ei nyt onneksi näytä kehittävän mitään tämän kummepaa, kun vaan jaksaa ottaa iisisti!

 

Ps. Ihmettelin hieman äsken koska sivukäyntejä on ollut blogissani tänään yli 500.. läskejäni oli sitten ruodittu vauva.fi keskustelupalstalla...

Pps. Taidan mennä kyykkäämään huomenna salille..

Kaktus kurkussa

Voi voi, hyvin lähti taas viikko käyntiin, aamulla heräsin aika ikävään kurkkukipuun, ja toistaiseksi tilanne ei ole yhtään parantunut. Töiden jälkeen kotiin tultuani olen kiskonut neljä kuppia teetä, saattaa yöllä juotua juoksemaan wc:ssä....

Lisäksi mulla on jotenkin kauheat "paineet" mennä salille, koska muutaman viikon makoilu ole ainakaan kuntoa kohottanut. Ja sitten kun ohjelmat ovat vaihtuneet salilla reilu kk sitten, ja olen ollut ainostaan uudessa pumpissa, niin jänskättää senkin takia mennä salille (koska en osaa askekuvioita yms...)??! Onko muilla tällaista vai olenko vain yksin ongelmani kanssa? :D Huomenna olisi töiden jälkeen Sh'Bam ja siinä ei ole onneksi kovin mutkikkaita askelukuvioita ja tunti kestää vain 45min. eli ehkäpä menen siihen jos kurkkukipu vaan tästä laantuu. Olen huomannut että joskus myös pieneen orastavaan flunssaan saatta urheilu hyvinkin auttaa.

No mitäs sitten on tullut tänään syötyä.

Aamupala (klo 7): viipale ruisleipää, margariinia, juustoa, salaattia, kurkkua, paprikaa

sitruunateetä (jauheesta n. 50kcal/kuppi)

Lounas (klo 11.15): viipale ruisleipää, margariinia, juustoa, salaattia, kurkkua, paprikaa

Profeel aprikoosirahka

mandariini

Välipala(klo 14.30): banaani

Päivällinen (klo 18.30): Salaatti, broileri, kurkku, tomaatti, kevyt salaatinkastike

2x viipaletta ruisleipää, margariinia, juustoa, salaattia, kurkkua, paprikaa

 4x kuppi teetä maidolla

Iltapalaa en luultavasti syö, koska tulin aika täyteen tuosta päivällisestä. Tuo valion Profeel aprikoosirahka oli tähän mennessä maistetuista rahkoista paras, ei niin kitkerän makuinen kun muut sarjan rahkat.

Laihistelua huomattavasti helpottaa, että teen yleensä eväät töihin (ja usein myös aamupalaleivän) jo edellisenä iltana samalla kun syön päivällistä, niin ei tartte aamulla tuskailla enää eväiden kanssa. Samalla tulee suunniteltua paremmin päivän ateriat.

Iih oon jotenkin niin innoissani tästä, toivottavasti innostus myös jatkuu. Viikonloppuna tulee ensimmäinen koetinkivi kun lähdetään kylpylään, ollaan varattu pöytä kellumisen jälkeen italialaisesta ravintolasta ja illalla vielä ystävän synttärit. Se tarkottaa siis ainostaan sitä että pitää jo etukäteen kuluttaa tulevat kalorit :D

Päivän ruokailuja

Kyllä tämä ruotuun palaaminen tuntuu itseasiassa oikein hyvältä. Olen sallinut itselleni viimeisen kuukauden aikana lähes kaiken mitä syömiseen tulee, ja aikalailla herkkujen voimalla ollaankin menty. 

Aamupala (klo 12): kaurapuuroa 1,5dl

Lounas (klo 15): 2x viipale ruisleipää, margariinia, juustoa, salaattia, kurkkua, paprikaa

Välipala (klo 18): Pro Feel vaniljajuoma

1x viipale ruisleipää, margariinia, juustoa, salaattia, kurkkua, paprikaa

Iltapala (klo 20): Pro Feel mustikkarahka

Kävin hamstraamassa Cittarista Valion Profeel tuotteita, kun ne oli alennuksessa. Rahkoista oli ilmestynyt uutena mustikka ja aprikoosi, ja juomista vaniljanmakua. Jäähän tuohon rahkalle siltikin aika kova kilohinta ja pienellä vaivalla saisi tavallisesta maitorahkastakin maistuvaa, mutta onko sitä tosiaan vaan näin laiska :D Ihan hyviä oli kyllä nuo tänään testatut tuotteet!

Päivän ulkoilua edusti pyöräily kauppareissulla ja huomasin että pyörästä oli varastossa lähtenyt irti etuvalo ja satulaan oli ilmestynyt viilto. Jes jes! No mulla olikin jo suunnitelmissa uuden pyörän osto, joten alkaa pikkuhiljaa olla pakkokin.

Vielä pitäis rohkaisua menemään salille, eiköhän sekin tällä viikolla tapahdu. Saatan olla jokseenkin rapakunnossa :D

Melkoinen alkuvuosi...

Mun blogilomasta tulikin sitten muutamia viikkoja pitempi kun olin suunnitellut. Ei ole tämä vuosi lähtenyt ihan parhaalla mahdollisella tavalla liikkeelle.

Joulukuun puolessa välin huomasin eräänä päivänä työpöytääni nojaillessani kaulan vasemmalta puolelta sellaisen laajan, mutta matalahkon patin. Muistelen kiinnittäneeni joskus aikaisemminkin huomiota siihen, mutta en ajatellut olevan sen mitään sen kummempaa. Juttelin asiasta työkaverin kanssa, ja hän oli ehdottomasti sitä mieltä että lääkäriin kannattaa mennä. Ite kun oon enemmän semmosta sorttia, että lääkäriin ei mennä ellei oikeasti ole jotain hätänä. No sain kuitenkin varattua ajan jo seuraavalle päivälle.

Lääkäri tunnusteli kaulaani, ja huomasi vasemmalla ehkä hieman kilpirauhaselle epätyypillisessä paikassa saman kyhmyn, ja heitteli ilmoille lähinnä kilpirauhastulehdukseen viittaavista asioista. Laittoi minun kuitenkin käymään labrassa ja lähetti ultraääneen, minne menin parin päivän päästä.

Tähän asti olin ollut vielä oikein hyvillä mielin, enkä kyllä ajatellut että mulla mitään sen kummempaa olisi. Lääkäri soitti kilpparilabroista samana päivänä kun olin menossa ultraan, ja niissä oli "jokin arvo pielessä, mutta seurataan nyt vielä". Ultraaja puolestaan ihmetteli erikoisessa sijainnissa olevaa pattia kaulallani, ja päätti ottaa patista ohutneulanäytteen.

Tässä vaiheessa lähdin joulunviettoon hieman hämmentynein fiiliksin, jotenkin jäi hieman erikoinen olo tuon ultran jälkeen. No joulunpyhät sattuivat niin että, ei siinä paljon arkipäiviä ollut välissä, ja sain lopulta soiton uudenvuodenaattona lääkäriltä jonka pakeilla olin käynyt ensimmäistä kertaa. Patista otetusta näytteestä oli tullut tulos, se oli Papa luokkaa III, eli solumuutokset viittasivat lievästi pahanlaatuisuuteen. Lähete kirurgialle oli laitettu, ja lääkäri käski nyt vain odotella leikkausaikaa koska kilpirauhanen tai ainakin osa siitä piti poistaa.

Leikkausaikaa odottelin 1,5 viikkoa. Menin leikkausta edeltävänä päivänä sairaalaan, ja ei kyllä ihan hirveesti muistikuvia tuosta koko keikasta ollut. Pääsin jo leikkauksen jälkeisenä päivänä kotiin. Toinen kilpirauhasen lohko oli poistettu, lähetetty patologille tutkittavaksi, ja leikkauksen aikana siitä oli jo jokin pikainen lausunto tullut, että hyvänlaatuisuuteen viittaa, ja toinen lohko oli säästetty. Nyt vaan piti sitten jäädä odottelemaan vielä lopullista patologin vastausta, jos se viittaisikin pahanlaatuisuuteen, niin myös toinen puoli kilpirauhasesta tultaisiin poistamaan pian. 

Sain kaksi viikkoa sairaslomaa, ja toipuminen kävikin kyllä aika nopeasti. Sairasloman lopussa sainkin lääkäriltä odotetun soiton, että kilpirauhasessa ollut kasvain oli ollut kyhmystruumaa, eli varsin harmitonta. Nyt sitten syödään pienellä annokselle kilpirauhashormonia, ja tarvittaessa annosta nostetaan, katsotaan miten tuolla toisella kilpirauhasen lohkolla nyt pärjätään. Mulla on molemmilla puolilla suvussa ollut paljon struumaa ja kilpirauhasongelmia, joten ei kai tämä nyt kokonaan ihan yllätyksenä missään vaiheessa tullut.

Nyt olen palannut jo töihin, ja olo on oikeastaan ihan normaali. No mites sitten laihiksen kävi... Ei ollut kyllä ensimmäisenä mielessä. Viimeisiin viikkoihin on kuulunut paljon lohtusyömistä, ja zero urheilua. No nyt kun tosiaan sain terveen paperit, niin kyllä mulla oli tässä haaveena ne muutama kiloa vielä pudottaa painoa, ja jatkan siitä mihin ennen joulua jäätiin.

Ehkä laihis ei nyt ihan tärkeimpänä ole mielessä, ja aion nyt tapahtuneesta hieman säikähtäneenä yrittää nauttia elämästä enemmän. Pari lomamatkaa on jo tälle vuodelle varattuna, ja ensimmäinen matka on tulossa kuuden viikon päästä. Siihen otetaan nyt ensimmäinen tavoite-eteppi, eli -3kg olisi tarkoitus siihen mennessä pudottaa. Tänään aamupaino oli 58,0kg, eli kilo tullut tuosta joulua edeltäneestä painosta takaisin.

Ja hei, mä oon ihan okei. Tästä lähtien tässä blogissa keskitytään nyt siihen mihin oli tarkoituskin, eli painon pudottamiseen :)