Mikä virhe olikaan lähteä eilisen Attackin jälkimainingeissa kankeilla pohkeilla steppaamaan. Hyydyin täysin kolmo biisin jälkeen ja sluibailin siinä sitten loppuun. Olin vielä kaikenlisäksi hieman huonoilla syömingeillä, joten treenin jälkeen oli oravasta päänsärky, hirvee tuska ihan mitä vaan mätöstä ja kauhea uupumus. Yleensähän mulla treenin jälkeen ei tee mieli mitään epäterveellistä, nyt oisin voinu vetää suklaalevyt ja pitkollisen pullaa muun muassa. No palautusjuomalla, rahkalla ja voileivillä tästäkin hapotuksesta selvittiin. Nyt taas muistaa miten tärkeää on 1. hyvä palautuminen 2. syöminen ennen treeniä (yleensä teen tämän n. 2 tuntia ennen, nyt edellisestä ruuasta oli kulunut 6tuntia, ja välipalakin oli niukka)
Lähden huomenna loppuviikoksi reissuun, joten puntarille en pääse. Päivittelen kuitenkin normaalisti syömisiäni ja urheiluja tänne. Pääsen ainakin hiihtämään, jihuu!
Aamupala: puolikas lasillinen smoothieta (samanlainen setti kun eilen)
Lounas: Picnicin salaatti (kana-feta), täysjyväpatonkia pala
Välipala: 2x mandariini, näkkäri ja juustoa
Treenin jälkeen: palautusjuoma
Päivällinen&Iltapala: maitorahkaa 200g, täysjyväleipää, margariinia, juustoa, kurkkua
Banaani
Puolikas lasillinen smoothieta
Voin vaan kuvitella miten jumissa pohkeet huomenna ovat, joten nyt venyttelyä ja kipugeeliä, niin jospa se siitä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti