817kcal

Kyseessä ei (onneksi) ole mäkkärissä vierailu ja sen tuomat kalorit, vaan tämän päivän kalorin kulutukset sykemittarin mukaan. On tullu treenattua 2,5tuntia, ja nyt hapottaa ihan törkeesti. Tähän päivään on kuulunut pyöräilyä 10km vastatuuleen, BodyCombat tunti ja BodyPump tunti. Mulla loppuu huomenna tosiaan salijäsennys, joten olihan se vielä salille raahauduttava, ja tehtävä sama myös huomenna. Menin tänään vaan yhden suunnan pyörällä töihin jumppien vuoksi.

Tänään pääsin myös vihdoin tekemään BoDyPump 82:sta eli uutta ohjelmaa. Oli muuten hyvä! Varsinkin viimeinen biisi oli ihan ykkönen

  Meinas kerrassaan nousta tunteet pintaan, kun varmaan nyt muutamana kuukauteen viimeiset pumpit tuli vedettyä, ja oli muutenkin niin mahtava fiilis.

Pumppi meni näillä painoilla. Nämä myös itselleni tänne muistutukseni, koska nyt tosiaan taukoa tulee

Lämmittely 2,5kg x2

Kyykky 10kg x2

 Rinta 6kg x2

Selkä 6kg x2

Ojentajat: Tässä ohjelmassa ei ollut ojentajia ollenkaan tangon kanssa, ja oli muuten hyvä. Normaalisti oon tehnyt 4,5kg x2

Hauis 3,5kg x2

Olkapäät irtopainot 2kg x 2, tangolle 3,5kg x 2

Huomas kyllä yläkropassa että oli ollut Combatissa, meinaan kädet oli aika spagettia..

Ettei nyt ihan täysin hehkutukseksi menis, niin ei tänään kaikki ihan putkeen oo mennyt. Sain nimittäin töissä suklaalevyn, ja osasinko olla avaamatta sitä..??! Vedin siis sitten ihan tasotuksen vuoksi semmoset 100grammaa suklaata naamariin. Pysypähän ainakin verensokerit kohdillaan!!

Ruokapäiväkirjaan sitten:

Aamupala: Skyr maitorahkaa purkillinen

Lounas: kasvishernekeittioa, 2x hapankorppua, juustoa, margariinia

Välipala: suklaata 100g

Päivällinen: Salaattia (salaatti,pinaatti, tomaatti, kurkku, avocado, vuohenjuusto, aurinkokuivattu tomaatti, pähkinä)

Iltapalaksi syön varmaan hieman lisää salaattia, tai leipää. Nyt huilaamaan, kyllä tästä vielä kesäkuntoon päästään (viimestään ens kesänä?)...

BodyCombat piiitkästä aikaa!

Jee, tänään tuli vedettyä hyvät treenit, vaikka pelkäsinkin että urkat jää vähemmälle kun olen käymässä kotikaupungissani. 9.45 alkoi Bodypump ja sen jälkeen pitkästä aikaa Combatti. Oon tosiaan reissun päällä, joten ostin virailija-lipun kuntosalille. Pumpin jälkeen tehot eivät ehkä olleet ihan huipussaan, ja jotenkin Combat ei vaan edelleenkään sykähdyttänyt, viime Combatista on uskoakseni jo puolisen vuotta muutenkin jo aikaa.

Nyt olen vanhempieni luona, ja äitini oli ehkä tehnyt perinteiset, nimittäin oli sitten ihan kunnolla käynyt ostamassa makean persolle tyttärelleen "hieman" herkkuja. Oli muuten karkkia, suklaata, jäätelöä, limua ja vanukkaita :D Ja minähän kiltisti söin, vedoten toki mielessäni aamulla kuluttamiini kaloreihini. Katsotaan mikä on tuomio, kun maanantaina pääsen puntarille.

Mun pitäsi muuten ihan ehdottomasti fiksata mun sykemittari kuntoon. Siitä on ilmeisesti patterit loppu, tai sitten se vyö on sanonut itsensä irti. Pitääkin ehdottomasti ensiviikolla viedä se huoltoon, jotta voin taas seurata kalorien kulutusta. Osaa sitten vähän suhteuttaa ruokailuja. Mulla on Suunnon T4 malli ja on muuten ihan huippu vehje. Käsittääkseni määrittää aika tarkkaan kulutetut kalorit, koska se määrittää urheilujen mukaan aktiivisuusluokan, ja sitä (ja esitietoja ikä, paino, pituus) hyödyntäen laskee kalorit. Perinteisissä sykemittareissa nimittäin asetetaan paino, ja pituus ja ikä eivätkä ne ota huomioon sitä onko kyseessä esim. 7 vuotta putkeen reenannut tyyppi vai vasta-aloittelija. Ihmisten kulutuksissa on nimittäin tietenkin hurjasti eroja riippuen esim. siitä miten paljon lihasmassaa on. Tämän siis huomasin vanhan sykemittarini kanssa, mikä arvioi selvästikkin kuluttamani kalorit aivan päin honkia, ja muutaman ystäväni kanssa ollaan aikoinaan vertailtu käydessämme lenkillä sykemittarin mukaan kuluttamia kaloreitamme, ja niissä oli jopa 200kcal erot tunnin lenkillä, vaikka sykkeet yms. oli suhkot samat.

Noniin, mutta nyt huilaamaan!