Treeniä treeniä...

Treeni-into ei ole kyllä kadonnut minnekkään, onneksi. Treeni-intoa lisää myös se fakta, että olen taidoissa ja varsinkin nopeudessa jäljessä muita tiimiläisiä, joten sekös innostaa treenaamaan vaan entistä kovempaa.

Tosin loukkaantumisiltakaan ei ole vältytty. Viime perjantaina huomasin oikean käden ilmeisesti revähtäneen (huonon alkulämpän??) seurauksena. Puolikuntoisena treenaaminen on nimittäin maailman ärsyttävintä kun halusi tehdä täysillä, mutta kun en kykene. Kinosioteipillä olen yrittänyt paikkailla jo tehtyä virhettä, ehkä apua siitä on hieman ollutkin.

Tällä viikolla meillä alkaa myös ulkotreenit (iso JEEE!!), mutta juuri lauantaille kun treenit olisi, olen tietysti sopinut jo muutame menoa mitä ei voi peruuttaa. Ekat pelit häämöttää kuukauden päässsä, odotan kyllä niitäkin niin innolla.

Niiiin. Olen tosiaan mukana Buzzadorin Maxim-kampanjassa, ja olen päässyt testailemaan erilaisia "treeniravinteita".

Patukoiden maku on ollut yllättävän hyvä. Olen nimittäin tottunut siihen, että protskupatukat maistuvat pahalta. Sen hyvän maun vuoksi olenkin syynännyt tarkkaan myös patukoiden ravintosisältöjä, koska on tuntunut kun söisin ihan normaalia suklaapatukkaa. Tosin, eipä noita patukkatolkulla olekaan tullut syötyä. 

 Kaloreita Recovery Barissa on 407kcal/100g, proteiinia 28g, hiilarit 43g, joista sokeria 32g, ja rasvaa 13g. Ei ihan siis mitä laihduttajan evästä :)

After Training Bar:in kelpuuttasin itselleni ihan normaaliksi välipalapatukaksikin. Kaloreita 376g/100g, proteiinia 29g, hiilareita 26g, joista sokereita 1,9g, rasvaa 18g, ja kuitua 13g.

Energy Bar sisältää puolestaan kaloreita 401kcal/100g, proteiinia 5g, hiilareita 70g, joista sokeria 43g, rasvaa 11g ja kuitua 3,4g. Aika hiilaritujaus siis.

Olen syönyt patukoita vähän milloin mitenkin, yleensä treenin jälkeen. Nyt kun on tullut panostettua kunnolla ruokapuoleen, niin en ole kokenut tarvitsevani juurikaan mitään treenipatukoita, kun esim. treenin jälkeen on tullut vedettyä hiilareita/proteiinia muutenkin sopivassa suhteessa. Ehkä nuo patukat onkin kiireisen tai laiskan naisen treeniruokaa, jos ei jaksa miettiä mitä suuhunsa laittaa, ja haluaa esim. palautukseen sopivasti ravintoaineita yhdessä paketissa.

Lisäksi olen kokeillut urheilujuomaa, mikä kyllä ainakin psyykkisellä tasolle tsemppasi minut viime perjantain tosi rankkojen parituntisten treenien läpi ;) Siitä lisää ehkä myöhemmin.

Niin ja paino, se on toistaiseksi pysynyt edelleen samassa. Aamupaino oli tänään 57,1kg. Reilun viikon päästä tosin taas reissua pukkaa, ja bikinikuntoon pitäisi päästä. Ehkä vedän ensiviikolla hieman kevyemmällä keittolinjalla :D

Täällä taas!

Ensimäistä kertaa kokeilussa tabletin blogger-appsi. Älkää muuten ihmetelkö jos teksti vilisee kirjoitusvirheitä, oon maailman laiskin oikolukemaan, kirjoittelen yleensä näitä duunien ja treenien jälkeen, ja tällä tabletilla kirjoittaminen ilman erillistä näppistä on vielä melko kankeeta.

Eilen saapui minun innolla odottamani paketti...

Eli buzzadorin Maxim-tuotteita sisältävä paketti. Huomenna on taas treenit, ja ajattelin mennä sinne suoraan töitä, että ehkä pieni energiaboostaus tulee ihan kohdilleen duunin jälkeen. En ole vielä ihan tarkasti noihin tuotteisiin tutustunut, mutta pitänee se vielä tehdä tänään.

Kommenttiboksiin oli saapunut kysymys, että onko harrastamani laji jalkapallo. Sen verran voin paljastaa että jalkapallo ei ole kyseessä vaikka pallaopeli onkin, mutta harrastamani laji ei ole yleisimmästä päästä, joten siksi jätin itse lajin kertomatta, koska haluan tätä kirjoitella edelleen anonyymisti. Palastumisen riski on siis tarpeeksi suuri, heh.

Me treenataan tällä hetkellä kolmesti tai neljästi viikossa, ja aika loppuviikkopainoteisesti. Yhteensä treenitunteja tulee yleensä viisi ja puolituntia, mikä oli alkuun aika raskasta, kun en kerennyt treenien välissä palautua, mutta nyt kroppa alkaa tottua, ja pääsen irvistämättä sängystä ylös aamuisin.

Kirjoittelen viimeistään viikonloppuna taas paremmalla aikaa. Ainiin kävin tänään puntarilla ja vaaka näytti 57,1kg. Olin itseasiassa odottanut isomapaa lukemaa, koska mulla taisi jäädä vähän lomamoodi päälle.

Heipat!

Huomenia ja uusia kuvioita !

Heippa, blogin päivittely on hieman taas jäänyt. Tämä johtuu osakseen siitä että urheilun saralla on varsin jännittävä juonenkäänteitä ollut, olen nimittäin liittynyt erääseen urheilujoukkueseen ja treenaillut niiden kanssa. Uusi laji itselleni ei ole kyseessä, vaan tätä on tullut treenailtua jo aikaisemminkin mutta joitakin vuosia sitten.

Ekoissa treeneissä huomasin että olen oikeasti ihan rapakunnossa. Oon menettäny niin paljon nopeutta, että juoksu tuntui oikeasti lyllertämiseltä kun tehtiin nopeita vetoja. Siinä missä aina olen ollut joukkueen nopeimpia, niin siitä ei ole nyt kyllä tietoakaan. Oon ollut nyt liian laihdutusorientoitunut, en kunto-orientoitunut, ja tässä nyt siis tulos.

Ensimmäiset matsit on tulossa toukokuussa, eli onneksi tässä on vielä aikaa treenailla. Tosin olen kolme viikkoa yhteensä läskilomalla ennen noita ensimmäisiä pelejä, mutta nyt tuntuu ensimmäistä kertaa olevan taas oikeanlaista motivaatiota kunnon ja kropan ylläpitämiseen. Ja jos aikoo treenata tosissaan, pitää myös syödä tosiaan ja oikein, ei mitään pilipali 1200kcal päiviä.

Laihduttaminen on nyt siis jäänyt, mutta paino on kyllä pysynyt ennallaan. Tänään aamupaino oli 55,7kg ja söin eilen berliininmunkin ja karkkipussin (lisäksi pastaa, rahkaa, hedelmiä, salaattia, leipää, pähkinöitä jne) :D Elopainosta on lähtenyt nyt siis kaikkinensa nelisen kiloa, ja tämä saa nyt tältä erää riittää. Tosin kesän lopulla viime vuonna vaaka näytti "parhaimmillaan" 63kg (!!), eli ihan hyvää työtähän tässä on tehty! Ei toki haittaa jos treenien myötä kroppa tästä vielä muovaantuu. Ainakin reisiä saan varmasti kiinteämmäksi nopeustreenien ansioista. 

Nyt pitäisi vaan miettiä mihin suuntaan tätä blogia alan muovaamaan vai alanko mihinkään. Voisin ainakin silloin tällöin laitetta treenikertymiä ja ruokapäiväkirjoja tänne. Ehkä painon kehittymistä myös.

Oon kyllä niin vitsin innoissani. Tänään luvassa palauttavaa treeniä hölkkäilyn muodossa.

Aamupaino

Jes, päästiin suhkot historiallisiin lukuihin, nimittäin aamupaino oli 55,9kg. Kyllähän tuo muutos alkaa kropassa jo näkymään, paitsi mun reisissä. On nekiin mittojen mukaan pienentynyt, mutta silti kyllä paljon työtäkin on niiden suhten jäljellä.

Nyt 10 tunnin työunien jälkeen pitäis starttailla duuniin, ja mieli on ainakin aika keveä!

Nyt vielä vajaa kaksi viikkoa aikaa pudottaa kilo, joten eiköhän sekin onnistu, sitten ois se -5kg plakkarissa, ja luulen että innsotun siihen vielä pudottamaan muutaman kilon ennen kesää lisää :)

Uusia mittoja laitan iltasella!

Pikainen päivitys

Viikonlopun reissusta on palattu eilen aamulla, nyt olenkin ehtinyt käydä kotona vain kääntymässä. Dieetti ei pysynyt läheskään kuosissa viikonloppuna, mutta onneks paino näyttää silti hieman tippuneen viime viikosta. Mulla on ihan hyvät fiilikset siitä, että pääsen kyllä 55kg tavoitteeseen parissa viikossa. Reilu kilo olisi pudotettavaa, mutta on suhkot motivoitunut olo :)

Tänään aamupaino oli 56,3kg, huomenna ehkä hieman enemmän kun söin tuhdimmin tänään kun olin töiden jälkeen vielä erässä kokouksessa missä oli tarjoiluja. Ruokapäiväkirjaa nyt pitkästä aikaa:

Aamupala: pala ruisleipää margariinilla ja salaatilla

Lounas: tomaattikeittoa.

kaksi näkkäriä margariinilla ja juustolla

appelsiini

Välipala: appelsiini, maitorahkaa 100g

Päivällinen/Iltapala: kolme viipaletta leipää, margariinia, tomaattia, salaattia

banaani

viinirypäleitä

3dl mehua

Nenä vuotaa taas, ja kurkku on karkea. Nyt tankkaan extrakuurin d-vitamiinia ja menen peiton alle lämmittelemään. Univelkaa on myös hieman liikaa, joten on kyllä nakit niin silmillä että.

Appelsiiniaddiktio!

Miten vatsalihastreenistä voi mennäkin niskat niin jumiin?? Jos niskalihakset on treenin jälkeen enemmän jumissa kun vatsat niin menikö treenit ihan putkeen...

Irtisanoin tänään pitkän harkinnan jälkeen mun salijäsenyyden. Jumpat ei sitten nappaa mua tällä hetkellä ollenkaan, ja koska nyt viime viikot oon juossu salilla juoksumatolla, polkenu kuntopyörää, tehny vatsalihaksia jne. niin tulin siihen tulokseen että voin tehdä noi kaikkia asiat ulkona/kotona eikä tartte maksaa yli 70euroa kuukaudessa siitä. Lisäks meidän duunipaikalla on pieni sali, missä pystyy myös jonkun sortin treeniä toteuttamaan. Pyörätietkin alkaa olla jo jokseenkin sulat, pitäs vaan se uusi pyörä vielä hankkia. Tällä viikolla oon käynyt salilla kaksi kertaa, maanantaina ja tänään. Tänään juoksin matolla, ja kävin cxworxissa.

Aamupaino oli tänään 56,5kg, eli tässä kuussa painonpudotusta tuli -1,5kg. Olisin halunnut enemmän tuloksia, vaikka tahti onkin vissiin kaikkien oppien mukaan ollut varsin hyvä ja maltillinen, eikä ole joutunut kituuttamaan ruuan suhteen. Tavoitteena ois kuitenkin päästä viimestään 20.3 55kg tavoitteeseen, eli kolme viikkoa olisi nyt sitten aikaa pudottaa toiset -1,5kg. Harmi vaan, mulla on aika paljon tässä tulossa pieniä reissuja viikonloppuisin, joten en ehkä hirveän tiukkaa dieettiä pysty viikonloppuisin pitämään.

Ruokapäiväkirjaa pitkästä aikaa:

Aamupala:ruisleipä margariinilla

cappuccino rasvattomalla maidolla

pala tummaa suklaata

Lounas: nakkikeittoa

appelsiini

Välipala: appelsiini

pala tummaa suklaata

Päivällinen/Iltapala: maitorahkaa 250g

tuoretta mangoa

appelsiini

Oon ehkä jääny koukkuun appelsiineihin :D Töissä oli tummaa suklaata tarjolla, ja enhän mä tietenkään voinut vastustaa!

 Palailen taas blogin ääreen alkuviikosta!

 

Mulla on muuten ihan törkeä appelsiiniaddiktio :D

Hoplaa!

Näköjään tämä viikko meni multa kokonaan sit ohi. Oon taistellu aivan järkyttävän väsymyksen kanssa, ja yöllä on pitäny nukkua 10-12 tuntia yössä. Aivan törkeitä unimääriä siis.

Aloin jo epäillä mun kilpirauhasen toimintaa, kun väsymys oli niin suuri, eikä paino tosiaan ole tässä meinannut pudota ollenkaan. No arvot oli ihan ok, kävin loppuviikosta siis labrassa, eli ei voi nyt niidenkään piikkiin laittaa.

Aamupaino tänään oli 56,7kg, mutta kävin puntarilla vasta 11 maissa aamupäivällä ja tyhjällä mahalla, joten aamupaino on varmaan hieman korkeampi. Tän viikon annoinkin itselleni luvan olla "laihduttamatta". Mulla meinas niin tosiaan mennä hermot siihen ettei paino yksinkertaisesti putoa, vaikka söisin mitenkä. Olen nyt syönyt ehkä päivittäin hieman enemmän, enkä ole niinkään kytännyt kaloreita, joten salilla käymiseenkin on löytynyt intoa enemmän. 

Viihdyn tätä nykyä salille kyllä ihmeen hyvin, kuhan sinne ensin vaan saa itsensä raahattua. Ehkä siksi että olen tehnyt normaalista poikkeavia juttuja, kuten juossut juoksumatolla, tehnyt painojen kanssa jalkoja, tehnyt vatsalihastreenejä ja tehnyt laitteissa sitten loppua kroppaa myös. En meinaa selvitä puolessatoistatunnissa kotia, kun ei raskis millään lähteä sieltä kotia :D Jumpassa en ole siis nyt käynyt, ja tuntuu kyllä mukavalta vaihtelulta. Keskiviikkona ehdin ensi viikolla vasta salille, ja viikonloppuna lähden pikaiselle reissulle, kuten sitä seuraavana viikonloppunakin. Tarkoittaa siis että viikolla pitää sit skarpata.

 

Tänään oli ihan mieletön keli, ja vietin ulkona paljon aikaa. Oijj, mä olen jo niin fiiliksissä kun osa pyöräteistä on jo sulana, ja kevättä kohti ollaan menossa. Itseeni vuodenajat vaikutta tosi paljon, kesällä tulee urheiltua niin paljon enemmän kun liikkuminen on niin paljon helpompaa. Ei tartte pukea kolmea kerrosta vaatteta päälle, ja pääsee juoksemaan, uimaan ja pyörälemään kunnolla. Oij, olen niin fiiliksissä keväästä!

Nyt huilaamaan, koko päivä mennyt juostessa paikasta toiseen :)

Päivä 15. ja uudet mitat

Tänään aamulla koin positiivisen yllätyksen kun paino oli 58kg. Pelkäsin ihan turhaan torstain pikkujouluissa syödyn ruuan vaikutusta painon pudotukseen, nähtävästi vaan iso annos ruokaa vauhditti painonpudotusta. Pitänee muistaa aina pitää aina silloin tällöin tuollaisia mättöpäiviä, milloin syön enemmän normaalia ruokaa, en herkkuja.

Otin uusia mittoja tänään:

Mitat 2.12

Rinnan alta 71cm

Navan kohdalta 85cm

Lantio leveimmästä kohdasta 98cm (!!)

 Reisi paksuimmasta kohdasta 57cm

Pohje paksuimmasta kohdasta 35cm

 

Mitat 15.12 

Rinnan alta 70cm (-1cm)

Navan kohdalta 83cm (-2cm)

Lantio leveimmästä kohdasta 96,5cm (-1,5cm)

Reisi paksuimmasta kohdasta 55cm (-2cm)

Pohje paksuimmsta kohdasta 35cm (+- 0cm)

Ihan mukavasti näyttää jo kehitystä tapahtuneen, tai lähinnä siis nesteet on mukavasti lähteneet liikkeelle.

Tänään lähdin aamulla salille, ja kävin pumpissa ja coressa. Ensimmäistä kertaa tein uutta pumppia, ja tykkäsin kyllä. Sen jälkeen tulin pikaisesti käymään kotona, ja lähdin takaisin kaupunkiin etsimään vielä viimeisiä joululahjoja. Nyt on kaikki ostettu, oon hirveen tyytyväinen.

Tänään oon myös leiponut innolla maanantain työpaikan "nyyttäreihin". Siinä samalla on tullut hieman maisteltua mm. pipari- ja kuivakakkutaikinaa. Ruokapäiväkirjaa en viitti edes tänne laittaa, en oo syöny mitään kunnollista, muutakun maitorahkaa ja kaurapuuroa.

Nyt telkkarin ääreen, huomenna olis tarkoitus taas käydä salilla.

Ruokapäiväkirja (Päivä 5.)

Jes, paino on lähtenyt vihdoin laskuun, aamupaino oli tänään siis 59,3kg. Mun aterirytmi on ollu töiden vuoksi mitä sen ei todellakaan pitäisi olla, kahtena päivänä en ole ehtinyt kunnolla edes syödä töissä, ja ensimmäinen "oikea" ateria on tullut syötyä ihan liian myöhään (klo 16 jälkeen). Jouluun asti töissä on todella kiirettä, eli pitää vaa ottaa huoneenlämmössä säilyvää evästä paljon mukaan, mitä voin syödä töiden lomassa. Tajusin nimittäin äsken, että oon ollu niin väsynyt eilen ja verensokerit ollut niin alhaalla, etten edes muista mitä olen eilen syönyt?? Tarkotus ei ole missää nimessä näännyttää itseäni, mutta kiireet työssä antaa ehkä liian hyvän tekosyyn skipata ruokailut.

Alhaisista verensokereista johtuen en ole yksinkertaisesti jaksanut liikahtaa enää töiden jälkeen millään salille. Olen kyllä kävellyt/pyöräillyt päivittäin, joten saa ajan asian. Onneks huomenna on vapaapäivä, ja viikonloppukin sitten jo lähellä, pääsee urheilemaan ihan kunnolla.

Ruokapäiväkirjaa:

Aamupala: Kaurapuuroa+leseitä 1,5dl

Lounas: Näkkäri, margariinia, juustoa

Klementiini

Rahkaa 150g

Välipala: Klementiini

Päivällinen: 2x Reissumies, margariinia, juustoa, salaattia, kurkkua, paprikaa

Iltapala: 1% viili

Glögiä tiivisteestä

Naureskelin itekseni, että miten fiiliksissä ihminen voi olla kahdesta leipäviipaleesta. Miten hyvälle tuulelle hiilihydraatit voikaan ihmisen saada, oli vielä niin hyväää että! :D

Huomiseksi ajattelin kokata jotain niinkin gurmeeta kun kanakeittoa. Ehkä paras talvipäivän pelastaja :)

Mistähän alottaisi...

Viimeinen blogimerkintä näyttäisi olevan kesäkuulta. Sen jälkeen varmaan kesälaitumet vei sen verran innokkaasti mukanaan että jäi blogi ja jäi laihdutus. Kilot tulivat hiljalleen takaisin ja tänään vaaka näytti 59,8kg. Luulenpa että on se näyttänyt tässä kesän jälkeen myös muutamaa kiloa tuosta enemmän.

Liityin salille takaisin kesätauon jälkeen syyskuussa, ja sen jälkeen olen pyrkinyt käymään salilla 2-4krt viikossa lajeja vaihdellen. Muutamana viime viikkoina mulla on ollut todella pahaa motivaation puutetta lähes ihan kaikkeen, joten niin myös urheiluun.

En tiedä onko joulun alla edes fiksua aloittaa projektia uudestaan. Elämässä on nyt viime aikoina puhaltaneet uudet tuulet, joten miksipä ei? Eikös jonkun muutoksen jälkeen pidäkin joko laihduttaa tai värjätä tukka? ;) No omasta väristä en luovu, mutta muutamasta rasvakilosta mieluusti, joten alan taas pitkästä aikaa päivittelemään blogia. Mun ruokahalu on sattuneesa syystä ollu aika olematon, mutta yritän nyt panostaa sitten laatuun.

Nyt on salireppu nyt pakattuna, kaurapuurot syötynä, joten eiköhän tässä jaksa muutaman tunnin nyt treenata :)

Vanhat ja uudet lukijat, tervetuloa!

Ei näin.

Kävinpäs tänään purkamassa tuskastumista ja tylsistymistä kaupungilla. Aamulla myrskysi, ja kirosin aika monta kertaa itsekseni, että MIIIKKSI mulla ei ole salijäsenyys voimassa, tuommoset myrskykelit pitää viettää a) sängyn pohjalla kirjaa lukien b) salilla itseään rääkäten ja sen jälkeen saunoen.

No koska eilen tein jotain mistä podin pienimuotoista morkkista niin tuo vaihtoehto a) ei tullut kuuloon, vaan lähin lenkille myrskyyn. Niin se mitä tein eilen liittyy yllättäen syömisiin. Ostin kaupasta levyllisen suklaata ja söin sen yhdessä illassa. Lisäksi vedin jäätelöä, mansikoita ja keksejä. Ja ostin nuo kaikki itse kaupasta. Lisäksi leivoin testierän mangokakkua ensi viikonloppua varten, ja vetelin tänään aamupalaksi siitä aikamoiset siivut.

Mitä enemmän yritän itseltäni herkkuja kieltää, sen enemmän minun tekee niitä mieli, ja sen enemmän tulee myös repsahduksia. Tän projektin tarkoitus kun ei ollut missään nimessä mikään tän sorttinen, joten nyt alan OIKEASTI panostaa siihen oikeaan ruokaan, en rääkkää itseäni nälässä, vaan syön säännöllisesti. En tiedä onko muilla sama, mutta itse ainakin sorrun todalla usein siihen, että yritän päivän mittaan syödä mahdollisimman vähän, ja sitten tuleekin niitä överirepsahduksia ja mielitekoja nälkäisenä.

Ja mitä tulee mun painolukemaan. Täräytin tänään puntarille 57,5kg eli oon samassa pisteessä kun tässä jo muutama kuukausi sitten takaparin. Ei näin.

No jotain positiivista sentään. Mahduin koon 34 farkkusortseihin! Kannattaa käydä shoppailemassa Lindexillä, nimittäin tämmönen normaalipainon sujahtaa helposti kyseisen kaupan pienimpiin kokoihin :) Itsensä huijaamista tai ei, niin kyllä se hivenen itsetuntoa nostattaa :D

Näyttääkö muiden mielestä siltä että mun ylä- ja alavartalo ei vaan yksinkertaisesti mätsää keskenään? Noi reidet onkin mun murheen kryyni, ja noista pitäisikin saada laardit liikkelle. Harmittaa kun en ole erityisemmin mittoja seuraillut, niin en tiedä onko kiinteytymistä tapahtunut varsinaisen laihtumisen sijaan. Mutta reidet on ja pysyy, se on nähty :D

Mahtavaa Vappua!

On jotenkin niin fiiliksissä tästä vapusta että! :) Kiva päästä juhlimaan pitkästä aikaa (käyn ehkä sen 4 kertaa vuodessa...). Tänään panostetaan vaan hengaukseen ja huomenna sitten aamutuimaan lähdetään vappupiknikille perinteiden mukaisesti. Mulla onkin jääkaapissa munkkitaikina ollut kohoamassa, ja kohta leivon ison kasan munkkeja :)

Niin, tänään siis aamupaino oli sen 56,0kg, eli vielä kolme kiloa tavoitteeseeni. Pakko hieman kiristää tahtia, koska kesään on enää kuukausi, joten tavoitteena nyt on tipistää -2kg seuraavan kuun aikana. Käyn tänään irtisanomassa mun salijäsdenyyden ja se on vielä ensi kuun voimassa, lisäki balettitreenit nykyisellään jatkuu vielä kuun loppuun. Ensin pähkäilin pitkään että voinko luopua salijäsenyydestä, mitäs mä sitten teen, mutta katselin viime kesän treenitilastoja heiaheiasta ja olin käynyt salille sen max. 2krt viikossa. Meidän salille ei saa esim. 10kerran korttia, joten ajattelin hieman katsella muiden salien tarjontaa, että pääsisi edes pumpissa käymään kerran viikossa pitämässä lihaskuntoa yllä.

Tässä viime viikon urheilut, olen ihan tyytyväinen :) Tuossa eilisen kohdalla lukee sunnuntaipyöräilyä, mutta osa tekstistä on jäänyt puuttumaan. Tänään mulla on vapaapäivä, ja käyn joko lenkille tai salilla. Pitää nyt katsoa fiiliksen mukaan.

Dukanista vielä muutma sananen, olen nyt ollut Dukanilla vaihtelevasti, en ole nimittäin tainnut pitää pitkilleen yhtään puhdasta proteiinipäivää, vaan aina olen ottanut lisänä jotain hiilareita, esim. mysliä jogurttiin, ja eilen söin jäätelötuutin ja munkin :D. Dukan aiheutti mulle ihan jäätävän väsymyksen (= ei jaksanut urheilla) ja lisäksi miljoona finniä naamaan. Sen lisäksi vatsa ei toiminut ja sepäs olikin mukavaa.. Lisäks mua ihan pelottaa mitä mun verisuonten sisällä taphtuu, en nimittäin saa mistään pehmeitä rasvoja, ja kananmuniakin tulee vedettyä aika kiitettävästi, eli kovia rasvoja hirveesti ja pehmeitä nolla, lisäksi kasviksia niukasti. Eli moikka vaan kolesteroli, varsinkin kun mulla sukurasitetta siihenkin vaivaan on!

No nyt munkin paistoon, ihanaa vappua kaikille, ja ny rillataan!

Salille!

Pikainen päivitys näin aamutuimaan, nimittäin aamupaino oli tänään 56,1kg - 56,0kg - 56,1kg, eli keskia-arvo nyt noista on sitten se 56,1kg, eli vielä 100 grammaa tuohon seuraavaan rajapyykkiin.

No nyt maitorahkat naamaan ja sit salille pumppiin+balanceen. Uppee keli ulkona, vois varmaan illalla käydä vielä vaikkapa kävelylenkillä.

Mutta nyt jumppakamat niskaan ja menoks! Ihanaa viikonloppua! Olkoon tämä viikonlopu vähän vähämmän repsahtelupainotteinen :D

Pikainen päivitys

Terpat, nopsaan ehdin nyt vaan päivittelemään, koska olen lähdösä balettiin. Tällä kertaa en siis balettitunnille, vaan ihan oikeaa balettiesitystä katsomaan. Jänittävää.

Kävin tänä aamulla vaa'alla ja sehän näyttä 57,1kg. Olen lipsunut kyllä paljon ruokailuista (lähinnä vähähiilihydrattisuuden suhteen), eikä tilannetta näytä yhtään helpottavan se, että esim. huomenna olemme menossa työporukan kanssa ravintolaan syömään.

Työkavereilta on tullut muutenkin hemmetin ärsyttävää kommenttia, kuten "naurataa tuo sun ruokavalio" ja "mitäs karppaaja". Voi helvetti että miten voi aikuisia ihmisiä kiinnostaa noin paljon toisen ihmisen ruokavalio.

Eilen kävin pitkästä aikaa BodyAttackissa ja olihan se ihan mukavaa, mutta onhan tuo nykyinen ohjelma ihan pirun tylsä. Kaloreita paloi 411kcal, sykehuippu oli yli 170.

Apua, nyt tulee kiire!

Dukan dieetti päivä 5.

Viidettä päivää mennään, ja tänään aloitin (Tom) Cruise vaiheen, ehheh. Onko muilla Dukan dieetin sivuvaikutuksena tullut pakkomielteenä laukoa puujalkavitsejä........? :D Nojoo.

Tänään onkin ollut koittelemusten päivä. Töissä kahvihuoneessa odotti jäätävän kokoinen rahka-kääretorttukakku suklaakermavaahdolla. Normaalisti olisi vetänyt huiviini lähes puolet siitä kakusta, mutta nyt jouduin tyytymään kanasalaattiin (ja laitoin 3% fetaa mukaan, ei sitä muuten syö hullukaan, vaikka feta ilmeisesti on kielettyjen listalla, mutta perustelen sitä itselleni sillä, että siinähän on paljon proteiinia). Aamupalaksi söin rahkaa jogurtilla ja kauraleseillä. Naminaminamii.

Kuljin myös karkkikaupan kautta kotimatkalla, kun piti ostaa päääsiäisnamusia (ei itselleni). Tuossahan nuo himottelee nyt avaamistaan, mutta toistaiseksi olen pysynyt tiukkana.

Päivälliseksi vetäsin tomaattimunakkaan, eli paistoin pannulla pari munaa, ja sen jälkeen heitin pannun reunalle hautumaan pari viipaloitua tomaattia ja sekotin kaiken sekaisin. Hieman suolaa ja staviaa kylkeen niin avot.

Kieltämättä ihan hyvä pöperö kyseessä.

Liikuntaa harrastin tunnin verran tänään kävellen. Huomenna pidän proteiinipäivän, ja pe,la,su ja ma yritin toteuttaa mahdollisimman pitkälle dieettiä (kasvis+protsku päivillä). Tämä on tietysti hieman hankalaa vanhempien luona ja anoppilassa, mutta kaikkeni kyllä yritän. Mitä nopeammin paino putoaa tavoitteeseen, sen nopeammin tämä kidutus loppuu, joten yritän nyt psyykata itseäni pysymään tiukkana. Eli huomenna en ainakaan blogin ääreen pääse.

Ja ainiin, aamupaino tänänä 56,5kg, eli painoa (nestetitä) lähtenyt nyt -1,9kg. Aika hurjaa.

Dukan dieetti päivä 4.

Huh, huh mikä päivä. Ihme että pystyn tolpillani enää kaiken tämän tuskan jälkeen. Vetäsin tuossa just 6,5h syömättä ja samalla siinä meni kaks tuntia salilla. Voinen kertoa että asiaa ei yhtään auttanut se, että mahassa alkoi mylvinään noin viisi minuuttia ennen jumpan päättymistä. Vatsa on siis kaiken lisäksi aivan sekaisin. Jee!

No aloitetaan nyt sitten vaikka ihan sieltä alusta, eli aamusta. Aamupaino oli tänään 57,1 kg, eli kohta näyttäisi menevän seuraava rajapyykki rikki. Jostain muistan lukeneeni, että seuraavassa, eli Cruise vaiheessa paino voi alkuun nousta kun kasvikset lisätään ruokavalioon, joten en juhli vielä. Lisäksi lauantaina on tulossa juhlat, joissa en ehkä hyvälläkään tekosyyllä voi välttyä muutamalta lasilta viiniä. Ellen sitten sano olevani raskaana, mutta se nyt ei hirveän hyvältä idealta kuulosta..

Aamupalaksi söin jogurttia ja kauraleseitä.

Lounaaksi töissä vetäsin huiviini lohta, raejuustoa, ja maitorahkaa 200g.

No sitten olikin tämä hauskin osio, eli töistä salille siirtyminen ilman välipalaa. Ensin menin testaamaan meidän salin uuden HotBaletti tunnin, ja jee se oli ihan sitä klassista balettia, mutta siellä lämpölamppujen alla. No tunnin jälkeen mietin että noniin, ei tunnu missään, mitäs nyt jos yhden Zumbat tuossa kävis vielä vetämässä (siis tässä vaiheessa ois pitänyt jo tajuta, että hiilarivaje on pistänyt mun pään sekaisin,mä nimittäin vihaan Zumbaa yli kaiken...). Tokan biisin jälkeen alko jo hapottamaan, ja kroppa huutamaan hiilareita, ja loppua kohden vatsassa alkoi möyryämään. 

Viimeisillä voimilla raahauduin jumpan jälkeen ekokauppaan etsimään vaniljauutetta, mutta nuukuuksissani jätin sen kauppaan (mielettömän pieni purkki maksoi 14euroa). Ajattelin ostaa jogurttia myös sieltä, että vetäsen sen samointein huiviin, mutta ei onnistunu, siellä myytävissä jogurteissahan on tosiaan yli 3% rasvaa, eli ei saa nyt niitäkään syödä. Sitten bongasin maistiaisena olevia kookos-suklaapatukan palasia, ja oli siis aivan pakko vetästä kaksi pientä palaa huiviin ennenkun oisin vetäny äksäksi siihen lattialle. Tofua sentään ostin, eli kassan kautta ja kotia kohti.

Ekokaupasta matelin vielä normikauppaan, ja ostin maustamatonta jogurttia ja salaattitarpeita (salaatti, kurkku, tomaatti) huomista varten. Ostin kaupasta rasvattoman ja sokerittoman jogurtin ja kippasin sen kotimatkalla huiviini. Ja on muuten kylmä tuolla ulkona, noin niinkun sivuhuomautuksena!

Äsken söin vielä pannulla paistettua tofua, lohta ja raejuustoa. En ollut varma saiko tofua edes syödä, mutta nopsa googletus kertoi että saa. Noni jes, ei menty ees tänään metsään kuin ne kookos-suklaapatukan palojen verran.

Oli kyllä jännittävä päivä, ja luulen ettei unta tartte tänään sängyssä ootella. Vielä on syömättä päivän loppuannos kauraleseitä, joten jogurtin kanssa ne varmaankin nautin. Huomenna sit aloitan Cruisailemaan!

Toivottavasti teillä muilla on mennyt päivä vahvemmin kun meikäläisellä :D

Dukan dieetti päivä 3.

Tämä päivä on mennyt jo huomattavasti helpommin. Työpäivä on mukavasti rytmittänyt syömisiä (ei ole tarvinnut norkoilla jääkaapin luona, että mitähän sitten seuraavaksi taas söisi). Aamupalaksi vetäsin maustamatonta jogurttia kauraleseillä.

Lounaaksi söin itse tehtyjä broilerilihapullia ja raejuustoa. 

Päivälliseksi vetäsin huiviin tämän oikein herkullisen annoksen:

Enpä voi sanoa että olisin annoksesta erityisesti nauttinut, mutta tuolla savulohen maulla sai kyllä tuon galeten maun peitettyä alleen, joten kyllähän tuota nälkäänsä popsi. Dukanin mukaan annoskokoja ei tarvitse rajoittaa sen erityisemmin, mutta enpä kyllä tuota herkkua olisi saanut enempää alas kun tuon leipälautasen kokoisen annoksen. Iltapalaksi aijon miksata rahkaa ja jogurttia. Rahkaa pelkästään en kyllä saa enää alas, sitä joskus muinain on tullut vedeltyä ihan jonkin verran. Miten musta tuntuu että tässä dieetissä kaikki mitä vihaan on sallittua syödä :D

Päivän liikuntasuorituksetkin olisi tekemättä, eli se 30min liikuntaa. Oikein mielelläni lähtisin tuonne ulos lenkille, jos vaan tuo lumisade loppuisi.

Olin ajatellut alunperin siirtyä huomenna Cruise-vaiheeseen. Tänään Attack vaihe tuntuu menevän suhkot simppelisti, joten ehkä jatkan tätä vielä huomiseen.

Aamupaino oli tänään enarit ikinä eli 57,4kg. Olen määrällisesti tarkkaillut syömisiäni, ja ei kyllä ole ihan mahdottomia kalorimääriäkään tullut, että johtuuko nyt sitten osakseen siitä, vai onko dieetillä oikeasti vaikutusta. Toki nyt jätin mättämättä kilon verran karkkia, kuten perinteisesti muulloin viikonloppuisin.

Ei kai se auta kun vetää tuulipuku päälle ja lähteä puoleksi tunniksi tuonne pyryn sekaan reippailemaan.

Onko siellä ketään muuta Dukan dieetiläisiä? Kuulisin mieluusti kokemuksia muiltakin.

Lomalla!

Heii! Tulin vaan ilmoittamaan että blogissani vallitsee hiljaisuus viikon verran. Perjantaina alkoi nimittäin loma, ja huomenna olisi reissuun lähtemien, ystävän häitä on jo viettetty, ja paljon olisi muitakin suunnitelmia.

Urheilut jää nyt viikon osalta nollille, mutta olen kylä kaivannut täät breikkiä (lähinnä töiden osalta) jo niin pitkän aikaa, että aijon nyt vaan nauttia lomastani.

Painoa en ole seurannut, muuten kuin perjantaina vaaka näytti 57,5kg. Nyt varmaan jo näyttää enemmän, on tullut syötyä herkkujakin. Enkä usko että huomenna asia yhtään helpottaa, tänne nimittäin käy matkamme:

Ps. Olen vakavissani miettinyt, että loman jäljeen on pakko tälle kropalle tehdä jotain. Tutkisteltuani erilaisia diettejä, olen päätynyt Dukan dieettiin. Sitä odoteltaessa.

Noniin!

Jes paino tänä aanuna 57,8kg. Vihdoinkin jotain edistystä. Tosin viikonlopuksi löhden reissuun, eli se pääsenkö urheilemaan, ei ole varmaa. Ruokailujen kanssa on pakko vaan nyt pitää tiukkas linjaa!

Tällaiset pikapäivittelyn nyt, jihuuu, muutama tunti duunia ja viikis!

PÄIVÄ 32.

Jee, aamupaino vihdoin 58kg! Eihän tässä mennytkään kuin mitä, useampi viikko. Tosin toki nää pakolliset juhlapyhät hieman sotki suunnitelmia. Tänään pääsin myös taas kunnolla urheilun makuun, ja kävin pumpissa, ja hot balancessa. Huomenna käyn vielä jonkun jumpan rykäsemässä.

Tosiaan, rankka työviikko vaati veronsa. Töistä tultuani eilen nukuin kolme tuntia, ja yölle riitti vielä unta 11 tuntia. No nyt onkin vähän erilainen olo sitten! Kävin tuossa välissä kävelyllä (about 6km matkan) ja oli muuten aika kiva tuuli ja tuiverrus.

Päivälliseksi tein Isoäidin lihakääryleitä, tosin tein noita ohjeenmukaisia, sekä broilerista kevyempiä versioita ilman pekonia. Perunamuussia ja uunikasvikset oli sitten noiden kääröjen kaveriksi.

Muutoin olen tänään syönyt muroja maidolla aamupalaksi, ruissarin juustolla ja rehuilla, luumuja ja kaksi lakua (meikäläisen karkkipäivä). Niin ja söin myös puolikkaan pullan kahvilla käydessäni.

En voi muuten tarpeeksi hehkuttaa sitä, kuin hyvä toi HotBodybalance on. Se on vaan niin hyvä. Viihdyn muutenkin ihan överilämpimässä, joten toi lämmitetty sali tuntuu varsin mielyttävälle.

Noniii, huomiseen!