Päivä 10.

Pikainen päivitys. Tulin juuri kotiin eräästä kokouksesta, jonne menin töistä suoraan, eli en päässyt salille tänään. Huomenna sitten.

Eilen suunnittelin syöväni joulutortun tänään ja sen tosiaan tein. En tiedä oliko se nyt niin kummonen elämys, mutta kyllä se aina hernekeiton voittaa :D Tässä taas huomas, että jos vaan ihan pikkusen ottaa jotain epäterveellistä niin se kynnys seuraavaan lipsahdukseen on aika paljon matalampi!

Ruokailuja:

Aamupala: Näkkäri, margariinia, juustoa

Lounas: Kasvishernaria 3dl

Näkkäri, margariinia, juustoa

Välipala: Joulutorttu

Kolme suhkaakonvehtia

Välipala:  2x klementiini

kolme suolakeksiä, valkosipulilevitettä

pipari 

Iltapala: Näkkäri, margariinia, juustoa

Olipas paljon punaista tässä päivässä. Tulipas aika paljon turhia kaloreita! Ensimmäinen päivä kun söin jotain epäterveellistä (jos perjantain tikkaria ja lakua ei lasketa). En ajatellut ottaa tavaksi. Ajattelin puolestaan asettaa tavoitteen -3kg jouluun mennessä, eli silloin vaa'an pitäisi näyttää 57kg.

Nyt laittamaan jumppakamat valmiiks ja sitten Bridget Jonesia!

Viikon urheilut ja muuta hömppää

Hey there! Olen ollut varsin kiireinen joten blogin päivittelykin on hieman jäänyt. Tää viikko on menny taas varsin mallikkaasti urheilujen suhteen, mutta ruokailuista en viitti sit puhuakkaan mitään. Paino ei ole ainakaan laskenut, vaan ehkä jopa noussut? En ole edes viitsinyt puntarilla käydä, kun ärsyttää jo valmiiksi kun en vaan saa näppejäni pidettyä erossa kaikista herkuista. Torstaina oltiin tosiaan reissussa työporukan kanssa, ja syömiseksi ja juomiseksihan se meni, ja kelit on ollut niin uppeet, että on tullu vietetyä aika paljon aikaa terasseilla ja puistossa syöden ja juoden.

Oli muuten jokseenkin ärsyttävää kun bikinikelit yllättivätkin jo nyt, ja en ole lähellekkään tavoitteeni bikinikunnossa. No onneksi mun kesälomaan on vielä melkein kaksi kuukautta aikaa, eli eiköhän tässä vielä ehdi.

Tällä viikolla en käynyt salilla kertaakaan. Oli vaan niin uppee keli, ettei kiinnostanut mennä salille hikoilemaan. Torstaina mulla loppuu kesän ajaksi mun salijäsenyys, joten pitää nyt muutaman kerran käydä vielä salilla trenaamassa. 4.6 mulla alkaa sitten 4x viikossa balettitunnit kolmen viikon ajan. Lisäksi työmatkapyöräilyä, uintia ja juoksua luvassa kesän ajan.

Tänään oon muuten mättänyt naamaan komiasti kokonaisen rasvassa kelluvan pizzan ja 100g karkkia! Hyvä minä! Ja juonut lähemmäs kolme litraa vettä pizzan suolaisuudesta johtuen.

Yritin tänään käydä juoksemassa kymoin alle tunnin, mutta eihän se eilisestä juoksemisesta kankeilla reisillä millään onnistunut. Suosittelen muuten youtubesta löytyvää 8 minutes abs workout treeniä juoksutreenin lisäksi! Vatsalihaksissa tuntui tänään siltä että jotain oli tullut eilen tehtyäkin :)Mittaan aina juoksumatkaa kännykän Sports Trackerilla, ja lisäksi mulla on sykemittari ollut kalorikulutusta mittaamassa. Juoksin eilen ja tänään Trackerin mukaan lähes samanmittaiset reitit, joissa oli suurinpiirtein molemmissa yhtä tasaista maastoa, mutta eilen treenin kokonaiskulutus mittarin mukaan oli 501kcal ja tänään puolestaan 390kcal. Liekkö kummassa masiinassa nyt sitten vika.. Voihan toki molemmissa olla mittavirhettä, mutta silti ihmetyttää. Sykkeyissä tosiaan varmaan ihan hirveästi eroa ei ole kun lähes samanmittainen ja samanmaastoinen matka oli kyseessä?

Nyt lähden vielä hieman ulos nauttimaan upeasta kelistä kävellen!

Oisko aika palata ruotuun..

Heipat melkein viikon kestäneen blogihiljaisuuden jälkeen. Mulla jäi pienesti "putki" päälle tuosta vapusta, oon hölläilly sitten aika urakalla. Tälle viikolle sattui tosiaan vappu, vappubrunssi, vappuynyyttärit duunissa, kaverin synttärit kera kolmen ruokalahin illallisen + muutama muu ravintolareissua... ja siten oon kyllä muutenkin ottanut (liian) rennosti syömisten kanssa. Lisäksi oon ollut flunssassa, joten enpä ole sitten päässyt urheilemaankaan kertaakaan viimeisen viikon aikana! Sohva sipsipussi kainalossa on vieny mut nyt mennessään. Mutta ei ikuisesti :D

Huomenna paluu taas arkeen, mutta luulenpä että yritän tiristää nesteitä tässä kropasta pois muutaman päivän ennenkun uskallan vaa'alle hypätä. Taitaa jäädä haaveeksi 54kg painon tämän kuun loppuun mennessä, mut hei, elämäähän tämä.

Jatketaan siis huomenna siitä mihin ennen vappua jäätiin ;)

Huoh

Apuva, mitä mun itsekurille on käynyt?? Koko viikonloppu ollaan taas mätetty suoraan sanottuna kaikkea paskaa naamaan, että ihan hävettää myöntää. Huomenna on kyllä aloitettava sitten "alusta" ja vedettävä Dukanilla ainakin sinne vappuun asti. Oon nimittäin jääny pahasti koukkuun stockan aaverahkaan, eli hullujen päivien magorahkaan. Oon joka päivä käyny ostamassa sitä. Lisäksi oltiin torstaina työkamujen kanssa ravintolassa, vedin perjantaina haamumunkkeja, käytiin eilen leffassa ja vedin karkkia ja sipsiä ja niin mitäs kaikkee muuta..........

Eilen kävin sentään salilla, eli pumppi+balancessa. Ei menny treenit jotenkin ollenkaan putkeen. Ja mun oikea polvikin on kiukutellut jo pari päivää. Torstain balettikin meni ihan perseelleen, ainaakaan mitään kannustavaa palautetta en opettajalta saanut. Puolestaan kommentti "olit ryhmän surkein" kyllä tuli.. Ärysyttää niin paljon kun tuolla ei-aikaisemmin-tanssineiden ryhmässä jokainen muu on tanssinut balettia/ koko elämänsä jotain muuta tanssilajia, ja minä siellä sitten hypin kun norsuna posliinikaupassa ilman minkäänlaista tanssillista taustaa. Normaalisti en ota palautteesta nokkiini, mutta viime tunnin jälkeen jäi kyllä paha mieli, kun en tainnut osata tehdä mitään oikein. Ymmärrän kyllä että opettaja haluaa ohjata meitä alusta asti oikeisiin tekniikoihin, mutta mun elämässä on nyt aika paljon muutakin tärkeämpää kun tuo balettitunti kerran viikossa, jossa toki kyllä yritän kaikkeni ja sen pitäis riittää.

Avautumista kerrakseen. Ärsyttää myös tämä oma asenteeni repsahtelujen suhteen, että jos on vetänyt ruokailujen suhteen persiilleen, niin sama vetää samassa kelkassa pari muutakin päivää sitten. Millon musta on tullut tälläinen nösserö :D Ja kiitos Dukanin mun naamakin kukkii muuten aika makeasti, onko kukaan muu huomannut tällasita sivuvaikutusta? Sen jäätävän väsymyksen lisäksi?

No mitäpä sitä ei ois ulkonäkönsä puolesta valmis tekemään, eli eikun nokka kohti ensi viikkoa ja nyt lopetan tän itsesäälissä rypemisen.

Ps. Bloggeri on näköjään uusitunut, ja on muuten pirun vaikea hallita tätä blogia, kun löydy mistään loogisesta paikasta enää mikään..

Hra Dukan ja "todellinen painoni"

En päässyt tänään sinne Inbody mittaukseen, kun ei ehitty ajoissa paikalle, joten se jää nyt seuraavaan kertaan. Höh. Olisin nimittäin halunnut tietää tämänhetkisen rasvaprosenttini. Sitten tunnustuksia tunnustuksia, söin tänäänKIN hieman suklaata ja karkkia. Pikkuveli tuli jättiherkkusäkin kanssa kylään, ja siinä sitten onnellisesti niitä napsittiin. Mun on NIIN vaikea kieltäytyä jos mulle tarjotaan herkkuja, huoh.

No olin tänään kaksi tuntia salilla, ja muuten olen vetänyt proteiinia, joten hiilaritankkaus sallittakon, mutta nyt sen pitää loppua kyllä. Nyt onkin jääkaappi ostettu taas kaikkea proteiinista, ja uutuutena ostin seitanista valmistettua "makkaraa". Lounas jäi välistä ja päivälliseksi söin kananmunan, broilerinrintafileen, raejuustoa, ja maistoin tuota seitanmakkaraa.

Huomiseksi on lupaillut hyvää keliä, joten käyn lenkillä saleilun sijaan. Luulen että en olis selvinny hengissä tämän päivän bodypump+hotbalancesta ilman eilistä hiilaritankkausta. Tuntu nimittäin varsinkin balancessa että oli niin liekeissä ja taipuisa ja hyvän tasapainon omaava ja ihana :D. Loppurentoutuksen aikana meinasin alkaa itkemän kun oli NIIIIIN hyvä fiilis hyvin menneestä treenistä ja muutenkin. Jos kellään on koskaan ikinä mahdollisusu mennä kokeilemaan hotbodybalancea, niin suosittelen koko sydämeni pohjasta. Ja on balancen venytteilyistä ollut hyötyäkin. Tajusin eräänä päivänä erään toisen treenin yhteydessä venytelteltyäni, että ei oo muuten enää pitkä matka pitkittäisspagaatiin. Toiseen suuntaan ei sitten oo mitään jakoja, mun aukikierto on ehkä surkeista surkein, joka on harmi sinänsä, koska se on baletin perusta. Ei auta kun enemmän treenata tuota aukikiertoa nyt vaan.

Niin ja sitten vielä itse tuohon otsikkoon. Hra Dukanin mielestä minun todellinen painoni on 57,3kg. Dukanin viralisilla nettisivuilla voi tämän asian käydä selvittämässä. No niin tai näin, olen tuossa 57kg painossa toikkunut, ja se ei vaan ole paino missä viihdyn.

Huomiseen nyt!

Repsahduksia..

Enkä edes yrittänyt estellä :D Mulla oli taas eilen niiin väsynyt ja nuutunut olo, että mun oli yksinkertaisesti pakko saada hiilareita! Vedin sitten ihan kunnolla, ensin ravintolaan, jossa söin kanahamppiksen ja muutaman ranskalaisen ( sämpylän jätin melkein kokonaan syömättä), sit kaupan kautta hieman sipsiä, ja leffavuokraamon kautta leffa ja 100g karkkia, niiin ja isäntähän osti myös jädeä ja sitäkin maistoin, että ehhehhh.

Ja ei ees kaduta. Mulla on tänä aamna virkeempi olo kun koskaan, ja ilomielin lähden tästä urheilemaan. Oon muuten menossa tänään myös ehkä sellaiseen kehon koostumusmittaukseen (eilisten mätöstelyjen jälkeen....) :)

Niin, ja vaa'alla en oo vielä uskaltanu käydä, enkä kyllä taida ees tänään kokeilla paljonko tärähtää tauluun.

Ihanaa viikonloppua, mä lähden kohta salille päin pumppiin ja balanceen!

Baletti polkastu käyntiin :)

Ensin kun annan seikkaperäistä selostusta elämäni ensimmäisestä balettitunnista, niin kokeilinpas huvikseen josko oma tietokoneeni toimisi. Ja toimihan se! Lähti käyntiin ilman mitään ongelmaa. Parasta tässä oli se, että olin samalla juuri soittamassa valmistajan takuunumeroon. Ehh. Eli pääsen taas bloggamaan, jjee!

Toinen ei niin jee asia, on se että mulla on antibioottikuuri päällä. Eli urheilut on jääny viime viikolta aika minimiin, eli kävin siis vain abaletissa torstaina. Alkutunnista käytiin baletin periaatteita läpi, ja harjoiteltiin jalkojen asentoja, ja nilkan suoristamista jne. Lopuksi tehtiin vielä musiikkiin demi pointeja ja jotain muita jalkojen kikkaluita :D Onneks on nämä termit hallussa!

Opettajana oli maailman ihanimmalta ja sympaattisimmalta vaikuttava espanjalainen opettaja, joka kertoi aluksi että ei vedä ns. klassista balettia, vaan yhdistää balettiinsa mm. nykytanssia. Hän on kuitenkin tarpeeksi jämäkkä ja ohjaa kädestä pitäen meitä aloittelijoita. Tunti meni liian äkkiä, ja nyt pitäisi taas torstaihin jaksaa odotttaa!

Viikonlopun olin reisussa, ja ruokailujen suhteen oon höllänny ja repsahdellu ihan urakalla. Ostin myös karkkia laivamatkalla, eli siinä tuli nyt ekat karkitkin ostettua. urheilumotivaatio on ollu ihan nollassa, johtuen varmaan siitä että meinaa pientä burn outia painaa, ja vapaa-aikaa ei meinaa olla. Siinä kun pitäis vielä nukkua ja pitää kämppä pystyssä ja juosta kaiken maailman kutsuilla ja kokouksissa, niin tuntuu että on paukut urheiluun aika minimissä. No mut mikä parasta, paino ei ole kuitenkaan noussut, vaan aamupaino pyörii siinä 58,0-58,3kg kieppeillä!

Kuhan tässä kesään menessä on se -5kg plakkarissa, niin oon tyytyväinen. Tosin tällä viime viikkojen repsahtelulla ei kyllä toivoakaan että saisin painoa pudotettua, mutta kyllä se vielä tästä! Tällä viikolla pääsen vasta torstaina balettiin, ja lauantaina pumppiin+balanceen. Perjantaina yritän myös mennä salille, ja mahd. myös sunnuntaina.

Tästä se taas lähtee, ei tässä  muu auta!

PÄIVÄ 30.

Nyt ihan suoraan sanottuna vituttaa. En oo muputtanut mitään herkkuja, olen syönyt yhden lämpimän aterian päivässä ja muutenkin syönyt terveellisesti. Liikkuminen on tällä viikolla jäänyt säälittävään yhteen kertaan, mutta töissä on venynyt joka ilta ylitöiksi, ja yöt menny huonosti stressatessa töistä. Toki varmaan stressi vaikuttaa painoon, mutta silti. Ei jumankauta, se vaan junnaa!

Kaiken lisäksi pakotin tänään töiden jälkeen väsyneenä itteni salille vaan huomaamaan sen, että mun jumppahousut ja paita olivat sitten jääneet kotiin. Ei kait se ihmekkään kun huonosti nukutun yön jälkeen pakkailin kamoja ja olin lähdössä zombina töihin. Olen käynyt kävelylenkillä about 7km lenkin, eli "jotain" sentään tullut tehtyä.

Tämä 58kg ja rapiat taitaa olla mun ominaispaino. Paino josta ei helposti pääse eroon, vaikka mitä tekisi. Painoindeksi näyttäisi olevan 20.8 eli varsin normaali. Mun olo on sitten kuitenkin tän vatsaröllykän kanssa kaikkea muuta kuin normaalipainoisella pitäisi olla...

Ja ruokia:

Aamupala: banaani
Lounas: maitorahkaa 250grammaa, mysliä, kanapiirakkaa pieni pala
soijamaitoa
Välipala: banaani
Päivällinen: riisiä ja kanakastiketta, kasviksia
Iltapala: mandariini, teetä

Lisäks oon ottanu detox pillereitä eilisestä lähtien, ja oon muuten ravannu wc:ssä joka toinen tunti. Otan myös monivitamiinitabletin ja kalkkia+d-vitamiinia päivittäin.

Jospa huomenna salille uudella yrityksellä, ja viikonloppuna sitten reenataan niiiin että tarkenee!

PÄIVÄ 23. ja PÄIVÄ 24.

Toissapäivänä kerroin lähteväni reissuun, ja niin lähdinkin, mutta ei nyt hyvää päiväää, kuka olikaan ostanut väärät lentoliput?? No eihän se auttanut kun paniikissa ostaa uudet, ja nyt siis perillä kohteessa, haha. Ja siis ihan kotimaanmatkailu on kyseessä ja akseli etelä-pohjoinen :)

Heh, kävin muuten täällä puntarilla, ja vaaka näytti 65,5kg. Tämä on sen verran ruoska vaaka, että näyttää vaan 0.5kg välein painon, mutta silti! Miten voikaan eri vaa'at näyttää näin paljon eriä. No seurailen nyt painoani maanantaihin asti tällä toisella vaa'alla, että nään ettei se nyt ainakaan lähde nousemaan. Liikuntasuunnitelmassa on nyt ainakin hiihtoa (jota muuten salaisesti vihaan...), ja ryhmäliikuntatunneillakin olisi tarkoitus vierailla, kuhan vaan päätän minne ja mitä.

Söin muuten eilen suklaata......... ja jos määrästä puhutaan niin ehkä 15 kappaletta niitä paperisia fazerin sinisiä. Sillä lailla.

Etsiskelin netissä tässä muuten muutamia Les Millsin biisejä, jotka on jääny mieleeni, ja yritin lisäksi kuumeisesti etsiä kuunneltavaksi nykyisen pumpin olkapääbiisiä, ja nykyisen stepin lämppäbiisiä, mutta en löytänyt kuunneltavaksi asti mistään. Höh.

Löysin tosin Attack 72 toka vikan treenibiisin, joka oli mun mielestä niin sairas että sen takia se oli ihan uskomattoman hyvä! Just sen takia rakastan Attackia että siinä on vaan vedettävä täysillä, eikä pysty kyllä yhtään löysäilemään! Biisi kertoo ehkä enemmän kuin tuhat sanaa:

Hei, nyt lähden virittelemään hiihtokamoja, ja lähden rämpimään ladulle.

PÄIVÄ 22. ja treenit meni niin penkin alle

Mikä virhe olikaan lähteä eilisen Attackin jälkimainingeissa kankeilla pohkeilla steppaamaan. Hyydyin täysin kolmo biisin jälkeen ja sluibailin siinä sitten loppuun. Olin vielä kaikenlisäksi hieman huonoilla syömingeillä, joten treenin jälkeen oli oravasta päänsärky, hirvee tuska ihan mitä vaan mätöstä ja kauhea uupumus. Yleensähän mulla treenin jälkeen ei tee mieli mitään epäterveellistä, nyt oisin voinu vetää suklaalevyt ja pitkollisen pullaa muun muassa. No palautusjuomalla, rahkalla ja voileivillä tästäkin hapotuksesta selvittiin. Nyt taas muistaa miten tärkeää on 1. hyvä palautuminen 2. syöminen ennen treeniä (yleensä teen tämän n. 2 tuntia ennen, nyt edellisestä ruuasta oli kulunut 6tuntia, ja välipalakin oli niukka)

Lähden huomenna loppuviikoksi reissuun, joten puntarille en pääse. Päivittelen kuitenkin normaalisti syömisiäni ja urheiluja tänne. Pääsen ainakin hiihtämään, jihuu!

Aamupala: puolikas lasillinen smoothieta (samanlainen setti kun eilen)

Lounas: Picnicin salaatti (kana-feta), täysjyväpatonkia pala

Välipala: 2x mandariini, näkkäri ja juustoa

Treenin jälkeen: palautusjuoma

Päivällinen&Iltapala: maitorahkaa 200g, täysjyväleipää, margariinia, juustoa, kurkkua

Banaani

Puolikas lasillinen smoothieta

Voin vaan kuvitella miten jumissa pohkeet huomenna ovat, joten nyt venyttelyä ja kipugeeliä, niin jospa se siitä.

PÄIVÄ 9., älä tee näin

Oon niin rättiväsyny, että näpyteltyäni tämän postin, menen niin nukkumaan. Tän päivän ruokailuja ei melkein kehtais ees tänne laittaa. Menipähän niin penkin alle taas. Töissä oli kiirettä, enkä kerenny syömään kun pikaisesti tietokoneen ääressä laukusta kaivamiani eväitä. Onneks sain palaverissa pullan, ja illalla oltiin menossa malesialaiseen raflaan syömään, mutta se olikin kiinni. Nicee. No naapurissa siinä oli kinu joten sinne siis. Tilasin hapanimeläkanaa, ja mitä sain: friteerattuja jättikananpaloja ja erikseen sen hapanimeläkastikkeen. Ja kaloreita noissa oli?!?!? Vihaan länsimaalaista kiiinalaista ruokaa!

No tässä ruokailut vielä
Aamupala: Mandariini (yritystä oli jo!)

Lounas: light-suklaasoijajuoma, mandariini

Välipala: pulla

Päivällinen (noin klo 19.30):

 friteerattuja kananpaloja (5), hapanimeläkastiketta, riisiä

Siinäpä ne sitten, ehheh. Mulla ei muuten tullut näläntunnetta sitten ollenkaan. Vaikuttaa huolestuttavalta. Eräs ihana lukija ehdotti, että jos tekisin aamulla aina smoothien (käytännössä se pitäisi tehdä aina edellisenä iltana valmiiksi), niin saisin jotain edes aamulla syötyä. Jos vaan ehtisi joku kaunis päivä kauppaan ostamaan niitä smoothie-tarvikkeita.. Nyt on skarpattava!

Jatkan iltaani vielä tovin hampaidenvalkausisettini (:D) kanssa, ja sitten nukkumaan. Huomenna BodyPumppiin!