lauantai 31. maaliskuuta 2012

Dukan dieetti päivä 1.

Lomat on nyt lusittu ja arkeen on pitänyt palata. Muutama lomakilo tuli tuliaisiksi, mutta nyt paino alkaa olla taas entisissä lukemissa (58,3kg oli tänä aamuna). Ennen lomalla jäämistä mietin että tämä peli ei voi kyllä vedellä enää, mutta loman annoin mennä muputtaen päivittäin karkkia ja muita herkkuja, ehh.

Tänään aloitin nyt sitten pitkän harkinna jälkeen Dukan dieetin. Ajankohta ei kylläkään ollut ihan mikään paras mahdollinen, koska pääsiäinen on tulossa, ja olen lähdössä vanhempieni luokse. Miten siellä sitten dieetti onnistuu, jaa-a. Attack vaihetta pidän nyt kolme päivää yllä, sitten siirryn Cruise vaiheelle, ja ajattelin pitää sen kestona 30päivää, katsotaan mitä siinä ajassa saa irtoamaan. Tarkoituksena on pitää protsku ja protsku-kasvispäivät sykillä 1pv ja 1pv. Pääsiäisen vuoksi joudun tekemään sen 4pv ja 4pv että voin vanhempieni luona sentään jotain syödä.

Dietin kolme päivää kestävään Attack vaiheeseen hamstrasin kaupasta maitorahkaa, broileria, kauraleseitä, kananmunia, maustamatonta jogurttia, ja kalkkunaleikettä. Näitä pitäis nyt muputtaa kolme päivää putkeen, ja ei hirveen hyvältä tämä ruokavalio kyllä vaikuta :D Ekana Dukan resepteistä kokeilin galettea. Kyseiseen lettuseen tulee kauralesettä, maitorahkaa ja kananmuna, ja siitä voi maustaa suolaisen tai makean.

Kuva lainattu.

Kokeilen nyt tätä dieetti reilu 30päivää ja katson mitä tapahtuu. Kauhean vähän hiilareita näyttäs sallituissa ruuissa olevan, ja todella vähän pehmeitä rasvoja. Minä joka liputan ravitsemussuositusten mukaiseen syömiseen oon nyt aika reippaasti vierailla vesillä. Katotaan miten paukut riittää urheiluun, Dukan suosittelee päivittäin liikuntaa dietin aikana. Sen miten rankkaa liikuntaa voi tehdä, en löytänyt pikaisella etsimisellä. Ilmeisesti tuohon ei mitään suositusta ole.
Tänään kävin urkkailemassa HotBodyBalancessa ja pyöräilin ulkosalla tunnin verran. Kävin keskiviikkona pumpissa reilun 2 viikon tauon jälkeen, ja jumahti paikat nimittäin jonkun verran jumiin, et torstaina baletti ei oikein sujunut putkeen. Eilen yritin lenkkeilemällä ja saunomalla saada jumeja pois, ja ihan hyvin se auttoikin. Nyt jalat ja muu kroppa tuntuu normaalilta.
Ainii, ostin uudet ihanuudet.
Oon käyttäny salilla aikaisemmin noita vas. puoleisia. Nehän on oikeasti juoksulenkkarit, joten nyt lumien sulasessa otin ne lenkkeilykäyttöön, ja ostin uudet kengät salille. Ja on muuten hyvät <3 Mulla on jonkunsortin Nike addiktio kun ei enää muut jumppavälineet kelpaa :D Nyt vääntämään galette vielä iltapalaksi.

maanantai 19. maaliskuuta 2012

Lomalla!

Heii! Tulin vaan ilmoittamaan että blogissani vallitsee hiljaisuus viikon verran. Perjantaina alkoi nimittäin loma, ja huomenna olisi reissuun lähtemien, ystävän häitä on jo viettetty, ja paljon olisi muitakin suunnitelmia.

Urheilut jää nyt viikon osalta nollille, mutta olen kylä kaivannut täät breikkiä (lähinnä töiden osalta) jo niin pitkän aikaa, että aijon nyt vaan nauttia lomastani.

Painoa en ole seurannut, muuten kuin perjantaina vaaka näytti 57,5kg. Nyt varmaan jo näyttää enemmän, on tullut syötyä herkkujakin. Enkä usko että huomenna asia yhtään helpottaa, tänne nimittäin käy matkamme:


Ps. Olen vakavissani miettinyt, että loman jäljeen on pakko tälle kropalle tehdä jotain. Tutkisteltuani erilaisia diettejä, olen päätynyt Dukan dieettiin. Sitä odoteltaessa.

maanantai 12. maaliskuuta 2012

Laihtunu en ole mutta vyötäröltä on hävinnyt 1,5cm!!

Jihuu! Meinas jo alkaa masentaa kun olevinaan tuntui että kropassa tapahtunut jotain, mutta vaaka näyttää vaan samaa lukemaa (58-58,5). Otin mitat 1,5kk sitten ja nyt siis navan alta mitattuna näyttäisi lähteneen 1,5cm ihraa! 

Samalla tein mielenkiintoisen huomion: käden ympärysmitta oli kasvanyt puolella sentillä, samoin rinnanympärys yhdellä sentillä?? Ja näistähän minulla ei suinkaan ole valittamista! Oon aina omistanut semmoset narukädet nimittäin. Mietinkin kun esim. Attackin ojentajapunnerrukset alkoi mennä suhkot kevyesti samoin koko ajan on saanut Pumpin rintabiisiin lykätä painoja lisää. En tiedä kuvittelenko vain, vai onko jotain kehitystä oikeasti tapahtunut.

No kuitenkin. Kesään on vielä pari kuukautta ja pari kiloa nipistän vaikka väkisin. Vaikka oon sitten nälkäkuurilla koko toukokuun. Ensiviikolla mulla on loma, ja lomareissu on tiedossa. Urheilut jää myös vähäiselle, joten yritän urheilla nyt varastoon :D

Viime viikolla tuli muuten urheiltua varsin mukavasti:


7,5 tuntia nimittäin. Taisin vetää omat enkat pitkästä aikaa. Viikonlopun ruokavalioon kuului nimittäin tuhtia brunssia ja karkkiakin, joten ehkä tilanne noiden urkkien jälkeen on plus miinus nolla.

Kertokaa ihanat ihmiset mistä saan motivaatiota revittyä muutman viheliäisen kilon pudotukseen?

tiistai 6. maaliskuuta 2012

BodyAttack ja laihdutuspatukat :D

Oon vetäny tänään laihdutuspatukoita sitten ihan urakalla (kaksi kappaletta). Parastahan näissä patukoissa on, että niissä on suklaata ja ties mitä muutra herkullista. Että suklaata syömällä vois oikeesti laihtua. No toki jos ei sitten vedä mitään muuta...

Tänään kävin BodyAttackissa taas muutaman viikon tauon jälkeen. Aika kevyesti meni, mutta jumpan jälkeen meinasin hyytyä saunaan. Olin kyllä syöny ja juonu hyvin, että en tiedä mistä sitten johtui.

Kävin ensimmäistä kertaa nyt tuossa uudessa Attackissa, ja meinasin vetää semmoset ripaskat ensimmäisen puoliskon jälkeen, kun ei ollu tarttenu tehdään yhtään askelhyppyä, mutta ehei, vikassa biisissä siellä ne sitten olikin. Oon käyny Attackissa nyt vissiin parin vuoden ajan, ja tämä ohjelma oli jotenkin mun mielestä erilainen? Ja miten uppeeta oli huomata että punnerrusbiisi meni suhkot "kevyesti", eli sain kaikki punnerrukset tehttyä, tosin siinä naisten punnerrusasennossa.

Tämän päivän ruokailuja:
Aamupala: Modifast patukka (220kcal)
Välipala: Näkkileipä, margariinia, juustoa, kalkkunaleikettä
Lounas: Fetasalaatti
Näkkileipä, margariinia, juustoa, kalkkunaleikettä
Välipala: Modifast patukka
Päivällinen: Maitorahkaa, marjoja
Näkkileipä, margariinia, juustoa, kalkkunaleikettä x 2
Pari kourallista viinirypäleitä

Käyn kyllä huomenna katsomassa onko alelaarissa vielä laihdutuspatukoita. Tosi käteviä välipaloja, ja aamullakin suklaalla höystetty patukka maistuu :D Ja mitenniin pidän mun makeannälkää yllä..

maanantai 5. maaliskuuta 2012

Hellurei!

Törötin just rappukäytävässä tunnin. Kävi legendaarinen avaimet kotona tyyppinen juttu, ja poikaystävä tietysti just ei mailla ei halmeilla. Ja ei ollu muuten eka kerta.

Viime viikolla urheilin aika laiskasti. Tiistaina kävi toinen klassinen joku urheilukamoista puuttuu kun olet menossa salille, joten jäi sitten jumppaamatta. Keskiviikon urheilumattomuudelle en kesksi mitään muuta selitystä kun ylityöt. Torstaina oli taas balettia, perjantaina laiskotti, lauantaina kävin HotBodyBalancessa (nukuin pumpista pommiin, huoh) ja sunnuntaina kävin kirmaamassa n. 8km lenkin. Aikaa siihen tuhlaantui 50minuutin verran, eli aika lepposta vauhtia mentiin.

No tällä viikolla urkataan sitten viime viikonkin edestä! Ja paastotaan. Paino nimittäin on ja pysyy :D

Nyt oon tehny ruokasuunnitelman, ja pakotan itteni syömään aamupalaa:
Aamupala: ihan mitä nyt vaan krukusta saa menemään alas, jogurttia, muroja yms.
Lounas: salaattia
Välipala: protskupatukka (tai rahkaa), hedelmä
Päivällinen+Iltapala: Vaihdellen eri lämmintä ruokaa, leipää

Kunostaudun taas ruokapäiväkirjojen pitämisessä!
Tänään ei vielä ihan menny suunnitelmien mukaan mutta:
 
Aamupala ---
Lounas: Picnicin feta-tortelliini salde, patonkia
Välipala: 2x mandariini, muutama karkki
Päivällinen/Iltapala: Näkkäriä margariinilla, juustolla ja kalkkunameetvurstilla
Nutrilet ateriapatukka
Teetä

Löysin alennuksesta tuommosia Nutrilet patukoita euron per tsipale, ja kotiutun niitä muutaman. Päivinä jolloin en urheile sen kummemmin niin kokeilen korvata tuollasella mun päivän jonkun aterioista.

Nyt hömppää maanantai-iltaan: Satuhäät. Se on moro!