Päänsärkyä ihanasti ja sen semmoista

Päähän on sitten koskenut lauantaista asti. Eikä asiaa paljon helpota että niskat on niin hemmetin jumissa. Tänänäkin BodyStpissä huomasin koko ajan olevani hartiat korvissa. No ei kait tuo ihmekkään jos hieman kiristää. 

Viikonloppuna on luvassa reissu kotiseudulle (ja anoppilaan ja anoppi muuten tekee eläkebisneksenä hierontaa.. niskahierontaa kiittoos), joten mun viikon kohokohta pumppi+balance jää nyt sitten välistä :( Täytynee huomenna baletin lisäksi kehitellä vielä jotain liikuntaa, ja toki voin viikonloppuna mennä hiihtämään jos vaan ladut on kunnossa.

Ja uhosin muistaakseni lauantaina että nyt tärähätää muuten 57,jotain tauluun, niin sunnuntai-aamuna painon 59,0kiloa!!! Ilmeeni oli ehkä näkemisen arvoinen siinä vaiheessa. Olin siinä illalla tupareissa, ja söin siellä sipsiä ja join limua (plus tankkasin vettä kaksi litraa, oli ihan järkyttvä nestevaje sen aamuisesta pöräilystä+pumppi+balance yhdistelmästä). Tänä aamuna paino oli taas 58,2kg. Ei oo heleppoa tämä painonpudotus. Tosin en ole kyllä yhtään tarkkaillut syömisiäni, vaan olen syönyt normaalisti. Mun pitää luultavasti kehittää itelleni joku ruokasuunnitelma. Tuntuu kyllä että oon kiinteytynyt ja vatsaröllykkäkin on hävinnyt, ja käsiin on jostain ilmaantunut olkavarren lihakset, että kai tässä kropassa on jo jotain tapahtunut. Mutta se kun ei riitä.

Voisin muuten ottaa huomenna ihan huvikseen kuvia tämän hetkisestä tilanteesta. Nyt vetämään buranaa naaman, järkyttävä hedari.

Pilates ei oo ehkä oo ihan se minun juttu..

Urheiluintoni on löytynyt taas, jee! Tietokonekkin on taas lainassa, ja jospa ensi viikolla saisin vietyä tuon omani huoltoon. Puntarilla en ole käynyt, ja se on oikestaan ollutkin aika terapeuttista. Katsotaan kuinka kauan jaksan sinnitellä ilman punnitusta.

Viime viikolla en urheillut ollekaan. Olin töiden vuoksi liian väsynyt, ja yhtenä aamuna tuhersin itkua kun tuntui että oon vaan henkisesti ja fyysisesti poikki kaiken työtaakan keskellä. Tällä viikolla olen nukkunut paremmin, ja niin töissäkin on jaksanut ja urheilut siihen päälle, niin avot.

Eilen kävin BodyStepissä sekä Bodypumpissa. Tänään vuorostaan olin HotPilates, ja juoksin juoksumatolla 30min pilateksen jälkeen. Huomenna joudun valmistelemaan ystäväni poltteita, joita viettetäänkin koko viikonloppu. Onneksi siihen kuuluu ainakin jumppaa ja uintia :) Tuntui että en sanaut tuosta pilateksestä mitään irti, oon tottunut niin erilaiseen liikuntaan, jossa vedetään kestävyyttä piippuun. Jos tuota pilatesta alkaisi harrastamalla harrastamaan niin varmana siitä saisi paljokin irti, mutta ensimmäinen kokeilu ei nyt ollut kovin mieleinen.

Pumpissa ja Stepissä oli muuten uudet ohjelmat. Pumpin ohjelma ei ihan kyllä sytyttänyt (ne pirun hyppyaskelkyykyt taas!), mutta uus steppi oli kyllä hyvä!

Ruokailuista nyt sen verran, että oon syönyt kaikkea kohtuudella. Olen yrittäny kiinittää enemmän huomiota proteiinin saantiin, ja ehkä olen siinä onnistunutkin. Ja mulla alkaa muuten torstaina uusi harrastus.

Jotain osviittaa siitä saa tästä: 

Eli ilmottauduin baletin alkaiskurssille kevään ajaksi! Kaipasin jotain vaihtelua, ja torstaisin salilla on niin huono tarjonta, että tästä lähtien torstaisin on siis ohjelmassa balettia. Kevään aikana siis luvassa ainakin kertomuksia (luultavasti paniikinsekaisia) siitä kuinka tallainen rautakanki pärjää baletin ihmeellisessä maailmassa.

Nyt unta kupoliin!

PÄIVÄ 33. ja viikon treenit

Hello! En muuten muistanut eilen kertoakaan, että nostin eilen pumpissa jokaisessa biisissä 2x 1kg verran painoja. Ja meni suhkot kevyestikin vielä. Niin paitsi olkapääbiisin tein 2kg painoilla ja lämppäbiisin myös samoilla painoilla kuin ennen, mutta ensikerralla ehdottomasti isommat painot olkapääbiisiin, meni sen verran kevyesti.

Eli nykyiset pumpin painot:

Lämppä 2x 3,5kg

Kyykyt 2x 9.5kg  (taidan laittaa kympit ensikerralla)

Rinta 2x 6kg

Selkä 2x 7kg

Ojentaja 2x 4,5kg (+5kg irtokiekko)

Hauis 2x 3,5kg

Askelkyykky 2x 7,5kg

Olkapäät 2 x 2,5kg

Eli jotain kehitystä on luultavastikkin tapahtunut.

Tänään meinas iskea lorvikatarri, ja meinasin skipata salit kokonaan. Eilisestä on yläkroppa nimittäin aika jumissa. Sain kuitenkin tässä illal itteni vielä liikkeelle ja kävin BodyStepissä. Aika loppuviikkopainotteisesti tuli treenattua tällä viikolla. Tässä vielä tän viikon treenit:

Ensiviikon kohdalta kalenteri näyttää taas kovin buukatulta. Huomenna on kosmetologi, keskiviikkona tulee ystävä kylään ja torstaina menen työkaverin luo töiden jälkeen. Loppuviikosta pitäisi piipahtaa myös messuilla, mutta tarkotus nyt olisi ainakin 4krt liikkua. Lauantaisin tuleekin aina kaks treeniä, kun oon nyt ottanu tuon pumppi+balance yhdistelmän käyttöön, koska se toimii.
 

Tänään olen syönyt todella "epäterveellisesti", ja ateriarytmistä tietoakaan. Aamupalalla söin muroja maidolla, ja sen jälkeen päätettiin testata kotitekoista jäätelöä. Meille on nimittäin jostain siunaantunut tuollainen jäätelökone, jota ei ole vielä kertaakaan käytetty. Siihen jäätelön perusmassaan tuli 2dl kermaa, 2 keltuaista, 40g sokeria, vaniljan siemeniä ja sitten lykättiin vielä snickersiä siihen patukan verran. Ja ei hyvää päivää, oli muuten niin ÖVERI makeata, että mua oksetti koko loppupäivän vaikka söin tuosta setistä vaan puolet eli noin 1,5dl. Vielä äsken stepissäkin oli huono olo, ja nyt onneks alkaa jo helpottaa. Sain ennen jumppaa syötyä pari mandariinia, ja jumpan jälkeen söin eilisiä broilerikääröjä ja grillattuja kasviksia.

Että eipä tässä sitten kummempia :D

PÄIVÄ 22. ja treenit meni niin penkin alle

Mikä virhe olikaan lähteä eilisen Attackin jälkimainingeissa kankeilla pohkeilla steppaamaan. Hyydyin täysin kolmo biisin jälkeen ja sluibailin siinä sitten loppuun. Olin vielä kaikenlisäksi hieman huonoilla syömingeillä, joten treenin jälkeen oli oravasta päänsärky, hirvee tuska ihan mitä vaan mätöstä ja kauhea uupumus. Yleensähän mulla treenin jälkeen ei tee mieli mitään epäterveellistä, nyt oisin voinu vetää suklaalevyt ja pitkollisen pullaa muun muassa. No palautusjuomalla, rahkalla ja voileivillä tästäkin hapotuksesta selvittiin. Nyt taas muistaa miten tärkeää on 1. hyvä palautuminen 2. syöminen ennen treeniä (yleensä teen tämän n. 2 tuntia ennen, nyt edellisestä ruuasta oli kulunut 6tuntia, ja välipalakin oli niukka)

Lähden huomenna loppuviikoksi reissuun, joten puntarille en pääse. Päivittelen kuitenkin normaalisti syömisiäni ja urheiluja tänne. Pääsen ainakin hiihtämään, jihuu!

Aamupala: puolikas lasillinen smoothieta (samanlainen setti kun eilen)

Lounas: Picnicin salaatti (kana-feta), täysjyväpatonkia pala

Välipala: 2x mandariini, näkkäri ja juustoa

Treenin jälkeen: palautusjuoma

Päivällinen&Iltapala: maitorahkaa 200g, täysjyväleipää, margariinia, juustoa, kurkkua

Banaani

Puolikas lasillinen smoothieta

Voin vaan kuvitella miten jumissa pohkeet huomenna ovat, joten nyt venyttelyä ja kipugeeliä, niin jospa se siitä.

PÄIVÄ 3., ja hetki jolloin luulin kuolevani

Rakkaat olemattomat lukijat. Kerron teillä tänään kuollettavan kombon. Se on nimittäin BodyStep ja HotBodyBalance. Niin ja kaiken kruunaa hankaavat ja hemmetin epämukavat pitsialushousut. Oon hikoillu valehtelematta sen kaksi litraa äsken. Luulin jo etten selviä kotia asti, mutta kuinkas ollakkaan selvisinkin Alepaan ja menin hakemaan recovery-juomaa. Suklaista ja taivaallisen sokerista. Olo vähän helpottui. En tosiaan suosittele. Molemmat erikseen on varmaan tosi jees, mutta yhdessä ja peräkkäin, no no. Nyt yritän tankkailla parhjaani mukaan nestevajetta, toki treenin aikanakin join reilun litran verran yhteensä.

Noniin mutta kolmatta päivää viedään, ja en tiedä kuvittelenko vain, vai puristiko housut tänään aavistuksen vähemmän kuin edellisinä päivinä? Aamupaino oli ilokseni jo alle 60kg, eli 59.4 jee!

Ruokailuissa yritin skarpata sen verran, että tein taas aamulla eväitä. Tai no eväsleipiä. Aamupalaleivänkin tein valmiiksi, mutta se jäi syömättä kiireen vuoksi ja unohdin sen lahjakkaasti keittiön pöydälle. Lounaalla kävin hakemassa Picnicistä kana-oriental salaatin. Ja siis mitä? Tulin ähkyyn salaatista, ja ruisleivästä. Tällaistahan ei ole tapahtunut aikoihin, että olisin ähkyyn tullut (ja vielä noin pienestä määrästä ruokaa). Salaatissa ja kastikkeessa oli yhteensä n. 450kcal (käytin vain osan kastikkeesta). Onpahan tuota toki kevyempää salaattiakin syöty.

Lounas: Picnicin kanasalaatti, karppileipää siivu, margariinia, juustoa, kalkkunaleike, kurkkua

Välipala: Mandariini, karppileipä samoilla täytteillä kuin ylhäällä, banaani
Treenin jälkeen: Recovery-juoma
Päivällinen: einestä, Via kana-vuohenjuustopasta

Ei tullut todella mieleenkään alkaa laittamaan enää urheilujen jälkeen sapuskaa, vaan tieni kävi suoraan kaupan eineslaarille.

Onko kukaan kokeillu noita Hot-jooga,balance-sterching yms. tunteja? Iskeekö? Meikäläisen iski ainakin totaalisen kanveesiin, ehh.

Psps. Huomenna firman pikkujoulut, ja buffetruokailu. Ei hyvä.

PÄIVÄ 1.

No tästä se tosiaan lähti! Näpyteltyäni tervetuloapostauksen, vetäisin kiireellä jumppakamat niskaan ja polkasin pyörällä salille. Wroong. Yöllä oli nähkääs satanut lunta (tai jotain lumenvedenjäätävänloskansekoitusta) ja luikastelin kirjaimellisesti salille.

Syke oli ainakin varsinaisesti huipussaan salille saavutuani, oli suhkot jännittävä matka nimittäin. Jos syke nousee jännityksestä niin kuluttaako sillä kaloreita yhtä tehokkaasti kuin urheillessa?

Miks jumppavattet istuvatkaan niin paremmin aamuisin, kuin sen jälkeen, kun olet istunut ensin kahdeksan tuntia toimistossa (liian pienissä housuissa), käynyt hotkimassa ruokkiksella siinä välissä itsesi ähkyyn? Ja sitten vieleä heität kolikkoa siitä, että jaksatko edes lähteä salille. Taisin löytää vastauksen itsekin...

Kävin steppaamassa. Kävin ottamassa muuten projektille jo varaslähdön sunnuntaina salilla. Ja sieltä tuliasena olikin aika jäätävän kipeät reidet plus muu kroppa mutta kummallisesti sitä vaan vertyy. Oon löytäny uuen rakkauden itselleni tuosta BodyStepistä. Muutenkin liputan LesMillsin leirissä. Mielenkiinnosta vois myös kaivaa sykemittarin esiin, ja alkaa seuraamaan kulutuksia. Tosin myös silloin jo tietää että treeni on onnistunut kun ei enää otsalta valuvalta hieltä nää eteensäpäin. Ja näin kävi tänään(kin).

Meidät on muuten kutsuttu illastamaan itsenäsyyspäivän kunniaksi. Mikä loistava aloitus laihikselle. Minä kun olin kuvitellut syöväni maitorahkaa ja porkkanaa tänään. Mutta nyt suihkun kautta illallistamaan. Päivittelen vielä ruokapäiväkirjani tänään.

Ja ps. kun joku jo ehti kysyä. Pituutta minulta löytyy 167cm. Painoindeksini on siis normaali. Mutta kuten totesin, laihdutan normaalipainon rajoissa. Rimpulaa minusta ei edes ruumiinrakenteeni vuoksi saa.