Tsenare!

Oon nyt ollu varsin herkillä urheilujen suhteen. Tarkotan nääs, ettei kukaan voi kieltää etteikö urheilu vaikuttas niin henkisesti kun fyysisestikin. Raskain mielin tänään luovutin HotBodyBalance tunnin jälkeen jäsenkortin salin vastaanottoon. Kävi jopa mielessä että olisin anonut vielä kuukauden verran armon aikaa, maksua vastaan toki. Pieni henkinen paniikki meinas nimittäin iskeä.

Mutta maanantaina mulla tosiaan alkaa baletti 4krt viikossa, joten viikolla en salille edes ehdi. Mut mitä mä sitten teen lauantai-aamuisin kun en pääse pumppiin ja hotbodybalanceen??! Tuohon toiselle lähisalille saisi kymmenen kerran kortteja, joten hankin sellaisen varmastikin kunhan alkaa tämä urheilumattomuus ahdistaa. Ja pitänee sitten vaan juosta enemmän ja pitempiä lenkkejä pyöräilyn lisäksi. Ja mennä ilmaisiin puistojumpiin! :D

Mun pitää varmaan vetää joku pussikeittiodieetti viikonloppuna, että mahdun mun balettivaatteisiin taas maanantaina :D Äsken tuossa vetäsin lähi-singaporelaisesta raflasta hakemani nuudelit ja riisit naamaan, ja voin kertoo että hivenen turvottaa. Niin ja aamuni aloitin lattella ja eilisillä suklaan jämillä.

HYVÄ MINÄ!

Huoh

Apuva, mitä mun itsekurille on käynyt?? Koko viikonloppu ollaan taas mätetty suoraan sanottuna kaikkea paskaa naamaan, että ihan hävettää myöntää. Huomenna on kyllä aloitettava sitten "alusta" ja vedettävä Dukanilla ainakin sinne vappuun asti. Oon nimittäin jääny pahasti koukkuun stockan aaverahkaan, eli hullujen päivien magorahkaan. Oon joka päivä käyny ostamassa sitä. Lisäksi oltiin torstaina työkamujen kanssa ravintolassa, vedin perjantaina haamumunkkeja, käytiin eilen leffassa ja vedin karkkia ja sipsiä ja niin mitäs kaikkee muuta..........

Eilen kävin sentään salilla, eli pumppi+balancessa. Ei menny treenit jotenkin ollenkaan putkeen. Ja mun oikea polvikin on kiukutellut jo pari päivää. Torstain balettikin meni ihan perseelleen, ainaakaan mitään kannustavaa palautetta en opettajalta saanut. Puolestaan kommentti "olit ryhmän surkein" kyllä tuli.. Ärysyttää niin paljon kun tuolla ei-aikaisemmin-tanssineiden ryhmässä jokainen muu on tanssinut balettia/ koko elämänsä jotain muuta tanssilajia, ja minä siellä sitten hypin kun norsuna posliinikaupassa ilman minkäänlaista tanssillista taustaa. Normaalisti en ota palautteesta nokkiini, mutta viime tunnin jälkeen jäi kyllä paha mieli, kun en tainnut osata tehdä mitään oikein. Ymmärrän kyllä että opettaja haluaa ohjata meitä alusta asti oikeisiin tekniikoihin, mutta mun elämässä on nyt aika paljon muutakin tärkeämpää kun tuo balettitunti kerran viikossa, jossa toki kyllä yritän kaikkeni ja sen pitäis riittää.

Avautumista kerrakseen. Ärsyttää myös tämä oma asenteeni repsahtelujen suhteen, että jos on vetänyt ruokailujen suhteen persiilleen, niin sama vetää samassa kelkassa pari muutakin päivää sitten. Millon musta on tullut tälläinen nösserö :D Ja kiitos Dukanin mun naamakin kukkii muuten aika makeasti, onko kukaan muu huomannut tällasita sivuvaikutusta? Sen jäätävän väsymyksen lisäksi?

No mitäpä sitä ei ois ulkonäkönsä puolesta valmis tekemään, eli eikun nokka kohti ensi viikkoa ja nyt lopetan tän itsesäälissä rypemisen.

Ps. Bloggeri on näköjään uusitunut, ja on muuten pirun vaikea hallita tätä blogia, kun löydy mistään loogisesta paikasta enää mikään..

Hra Dukan ja "todellinen painoni"

En päässyt tänään sinne Inbody mittaukseen, kun ei ehitty ajoissa paikalle, joten se jää nyt seuraavaan kertaan. Höh. Olisin nimittäin halunnut tietää tämänhetkisen rasvaprosenttini. Sitten tunnustuksia tunnustuksia, söin tänäänKIN hieman suklaata ja karkkia. Pikkuveli tuli jättiherkkusäkin kanssa kylään, ja siinä sitten onnellisesti niitä napsittiin. Mun on NIIN vaikea kieltäytyä jos mulle tarjotaan herkkuja, huoh.

No olin tänään kaksi tuntia salilla, ja muuten olen vetänyt proteiinia, joten hiilaritankkaus sallittakon, mutta nyt sen pitää loppua kyllä. Nyt onkin jääkaappi ostettu taas kaikkea proteiinista, ja uutuutena ostin seitanista valmistettua "makkaraa". Lounas jäi välistä ja päivälliseksi söin kananmunan, broilerinrintafileen, raejuustoa, ja maistoin tuota seitanmakkaraa.

Huomiseksi on lupaillut hyvää keliä, joten käyn lenkillä saleilun sijaan. Luulen että en olis selvinny hengissä tämän päivän bodypump+hotbalancesta ilman eilistä hiilaritankkausta. Tuntu nimittäin varsinkin balancessa että oli niin liekeissä ja taipuisa ja hyvän tasapainon omaava ja ihana :D. Loppurentoutuksen aikana meinasin alkaa itkemän kun oli NIIIIIN hyvä fiilis hyvin menneestä treenistä ja muutenkin. Jos kellään on koskaan ikinä mahdollisusu mennä kokeilemaan hotbodybalancea, niin suosittelen koko sydämeni pohjasta. Ja on balancen venytteilyistä ollut hyötyäkin. Tajusin eräänä päivänä erään toisen treenin yhteydessä venytelteltyäni, että ei oo muuten enää pitkä matka pitkittäisspagaatiin. Toiseen suuntaan ei sitten oo mitään jakoja, mun aukikierto on ehkä surkeista surkein, joka on harmi sinänsä, koska se on baletin perusta. Ei auta kun enemmän treenata tuota aukikiertoa nyt vaan.

Niin ja sitten vielä itse tuohon otsikkoon. Hra Dukanin mielestä minun todellinen painoni on 57,3kg. Dukanin viralisilla nettisivuilla voi tämän asian käydä selvittämässä. No niin tai näin, olen tuossa 57kg painossa toikkunut, ja se ei vaan ole paino missä viihdyn.

Huomiseen nyt!

Dukan dieetti päivä 1.

Lomat on nyt lusittu ja arkeen on pitänyt palata. Muutama lomakilo tuli tuliaisiksi, mutta nyt paino alkaa olla taas entisissä lukemissa (58,3kg oli tänä aamuna). Ennen lomalla jäämistä mietin että tämä peli ei voi kyllä vedellä enää, mutta loman annoin mennä muputtaen päivittäin karkkia ja muita herkkuja, ehh.

Tänään aloitin nyt sitten pitkän harkinna jälkeen Dukan dieetin. Ajankohta ei kylläkään ollut ihan mikään paras mahdollinen, koska pääsiäinen on tulossa, ja olen lähdössä vanhempieni luokse. Miten siellä sitten dieetti onnistuu, jaa-a. Attack vaihetta pidän nyt kolme päivää yllä, sitten siirryn Cruise vaiheelle, ja ajattelin pitää sen kestona 30päivää, katsotaan mitä siinä ajassa saa irtoamaan. Tarkoituksena on pitää protsku ja protsku-kasvispäivät sykillä 1pv ja 1pv. Pääsiäisen vuoksi joudun tekemään sen 4pv ja 4pv että voin vanhempieni luona sentään jotain syödä.

Dietin kolme päivää kestävään Attack vaiheeseen hamstrasin kaupasta maitorahkaa, broileria, kauraleseitä, kananmunia, maustamatonta jogurttia, ja kalkkunaleikettä. Näitä pitäis nyt muputtaa kolme päivää putkeen, ja ei hirveen hyvältä tämä ruokavalio kyllä vaikuta :D Ekana Dukan resepteistä kokeilin galettea. Kyseiseen lettuseen tulee kauralesettä, maitorahkaa ja kananmuna, ja siitä voi maustaa suolaisen tai makean.

Kuva lainattu.

Kokeilen nyt tätä dieetti reilu 30päivää ja katson mitä tapahtuu. Kauhean vähän hiilareita näyttäs sallituissa ruuissa olevan, ja todella vähän pehmeitä rasvoja. Minä joka liputan ravitsemussuositusten mukaiseen syömiseen oon nyt aika reippaasti vierailla vesillä. Katotaan miten paukut riittää urheiluun, Dukan suosittelee päivittäin liikuntaa dietin aikana. Sen miten rankkaa liikuntaa voi tehdä, en löytänyt pikaisella etsimisellä. Ilmeisesti tuohon ei mitään suositusta ole.

Tänään kävin urkkailemassa HotBodyBalancessa ja pyöräilin ulkosalla tunnin verran. Kävin keskiviikkona pumpissa reilun 2 viikon tauon jälkeen, ja jumahti paikat nimittäin jonkun verran jumiin, et torstaina baletti ei oikein sujunut putkeen. Eilen yritin lenkkeilemällä ja saunomalla saada jumeja pois, ja ihan hyvin se auttoikin. Nyt jalat ja muu kroppa tuntuu normaalilta.

Ainii, ostin uudet ihanuudet.

Oon käyttäny salilla aikaisemmin noita vas. puoleisia. Nehän on oikeasti juoksulenkkarit, joten nyt lumien sulasessa otin ne lenkkeilykäyttöön, ja ostin uudet kengät salille. Ja on muuten hyvät <3 Mulla on jonkunsortin Nike addiktio kun ei enää muut jumppavälineet kelpaa :D Nyt vääntämään galette vielä iltapalaksi.

Hellurei!

Törötin just rappukäytävässä tunnin. Kävi legendaarinen avaimet kotona tyyppinen juttu, ja poikaystävä tietysti just ei mailla ei halmeilla. Ja ei ollu muuten eka kerta.

Viime viikolla urheilin aika laiskasti. Tiistaina kävi toinen klassinen joku urheilukamoista puuttuu kun olet menossa salille, joten jäi sitten jumppaamatta. Keskiviikon urheilumattomuudelle en kesksi mitään muuta selitystä kun ylityöt. Torstaina oli taas balettia, perjantaina laiskotti, lauantaina kävin HotBodyBalancessa (nukuin pumpista pommiin, huoh) ja sunnuntaina kävin kirmaamassa n. 8km lenkin. Aikaa siihen tuhlaantui 50minuutin verran, eli aika lepposta vauhtia mentiin.

No tällä viikolla urkataan sitten viime viikonkin edestä! Ja paastotaan. Paino nimittäin on ja pysyy :D

Nyt oon tehny ruokasuunnitelman, ja pakotan itteni syömään aamupalaa:

Aamupala: ihan mitä nyt vaan krukusta saa menemään alas, jogurttia, muroja yms.

Lounas: salaattia

Välipala: protskupatukka (tai rahkaa), hedelmä

Päivällinen+Iltapala: Vaihdellen eri lämmintä ruokaa, leipää

Kunostaudun taas ruokapäiväkirjojen pitämisessä!

Tänään ei vielä ihan menny suunnitelmien mukaan mutta:

 

Aamupala ---

Lounas: Picnicin feta-tortelliini salde, patonkia

Välipala: 2x mandariini, muutama karkki

Päivällinen/Iltapala: Näkkäriä margariinilla, juustolla ja kalkkunameetvurstilla

Nutrilet ateriapatukka

Teetä

Löysin alennuksesta tuommosia Nutrilet patukoita euron per tsipale, ja kotiutun niitä muutaman. Päivinä jolloin en urheile sen kummemmin niin kokeilen korvata tuollasella mun päivän jonkun aterioista.

Nyt hömppää maanantai-iltaan: Satuhäät. Se on moro!