Päivä 15. ja uudet mitat

Tänään aamulla koin positiivisen yllätyksen kun paino oli 58kg. Pelkäsin ihan turhaan torstain pikkujouluissa syödyn ruuan vaikutusta painon pudotukseen, nähtävästi vaan iso annos ruokaa vauhditti painonpudotusta. Pitänee muistaa aina pitää aina silloin tällöin tuollaisia mättöpäiviä, milloin syön enemmän normaalia ruokaa, en herkkuja.

Otin uusia mittoja tänään:

Mitat 2.12

Rinnan alta 71cm

Navan kohdalta 85cm

Lantio leveimmästä kohdasta 98cm (!!)

 Reisi paksuimmasta kohdasta 57cm

Pohje paksuimmasta kohdasta 35cm

 

Mitat 15.12 

Rinnan alta 70cm (-1cm)

Navan kohdalta 83cm (-2cm)

Lantio leveimmästä kohdasta 96,5cm (-1,5cm)

Reisi paksuimmasta kohdasta 55cm (-2cm)

Pohje paksuimmsta kohdasta 35cm (+- 0cm)

Ihan mukavasti näyttää jo kehitystä tapahtuneen, tai lähinnä siis nesteet on mukavasti lähteneet liikkeelle.

Tänään lähdin aamulla salille, ja kävin pumpissa ja coressa. Ensimmäistä kertaa tein uutta pumppia, ja tykkäsin kyllä. Sen jälkeen tulin pikaisesti käymään kotona, ja lähdin takaisin kaupunkiin etsimään vielä viimeisiä joululahjoja. Nyt on kaikki ostettu, oon hirveen tyytyväinen.

Tänään oon myös leiponut innolla maanantain työpaikan "nyyttäreihin". Siinä samalla on tullut hieman maisteltua mm. pipari- ja kuivakakkutaikinaa. Ruokapäiväkirjaa en viitti edes tänne laittaa, en oo syöny mitään kunnollista, muutakun maitorahkaa ja kaurapuuroa.

Nyt telkkarin ääreen, huomenna olis tarkoitus taas käydä salilla.

Päivän treenit ja vuoden treenitilastoa

Tämän viikon urheilut jää aika minimaalisiksi. Tiistaina olin pilates tunnilla, ja tänään oli vuorossa Bodypump ja hot stretching. Mulla meni muutama viikko sitten pumpista paikat niin jumiin, etten voinut neljään päivään kävellä kunnolla, sängyssä kyljen vaihtaminenkin oli todela työn ja tuskan takana. Nyt oon muistanu enemmän tai vähemmän venytellä. Varsinkin takareidet vaatii huolellista venytämistä, meinaa jalannostot yms. olla aika tuskaisia kun kiristää persuuksista ihan jonkun verran.

Salilla oli alkanut jo uudet LesMillsit mutta nyt tehtiin vielä miksattua ohjelmaa. Ilmeisesti uusi pumppi on jokseenkin löysempi kun tämä edellinen? Oon käynyt hieman epäsäännöllisesti nyt pumppaamassa muutenkin, joten en ole ihan päässyt painoihin joilla jo aikaisemmin treenailin.

Tän vuoden treenitilasto näytää muutenkin aika surkealta, lähinnä viimeisen puolen vuoden osalta:

Teen loppuvuodesta sitten vielä yhteenvetoa tästä vuodesta, ja oon päivitelly urheiluja jo viime vuonnakin HeiaHeian joten katsotaan miten on mennyt siihen verrattuna.

Laittelen illasta vielä ruokapäiväkirjaa, ja huomenna voisin ottaa joitakin mittoja joihin sitten verrata edistymistä :)

Suurin osa onkin varmasti nähny jo tän videon, mutta siitä haastetta meille jokaiselle, on kyllä aikamoinen suoritus.

817kcal

Kyseessä ei (onneksi) ole mäkkärissä vierailu ja sen tuomat kalorit, vaan tämän päivän kalorin kulutukset sykemittarin mukaan. On tullu treenattua 2,5tuntia, ja nyt hapottaa ihan törkeesti. Tähän päivään on kuulunut pyöräilyä 10km vastatuuleen, BodyCombat tunti ja BodyPump tunti. Mulla loppuu huomenna tosiaan salijäsennys, joten olihan se vielä salille raahauduttava, ja tehtävä sama myös huomenna. Menin tänään vaan yhden suunnan pyörällä töihin jumppien vuoksi.

Tänään pääsin myös vihdoin tekemään BoDyPump 82:sta eli uutta ohjelmaa. Oli muuten hyvä! Varsinkin viimeinen biisi oli ihan ykkönen

  Meinas kerrassaan nousta tunteet pintaan, kun varmaan nyt muutamana kuukauteen viimeiset pumpit tuli vedettyä, ja oli muutenkin niin mahtava fiilis.

Pumppi meni näillä painoilla. Nämä myös itselleni tänne muistutukseni, koska nyt tosiaan taukoa tulee

Lämmittely 2,5kg x2

Kyykky 10kg x2

 Rinta 6kg x2

Selkä 6kg x2

Ojentajat: Tässä ohjelmassa ei ollut ojentajia ollenkaan tangon kanssa, ja oli muuten hyvä. Normaalisti oon tehnyt 4,5kg x2

Hauis 3,5kg x2

Olkapäät irtopainot 2kg x 2, tangolle 3,5kg x 2

Huomas kyllä yläkropassa että oli ollut Combatissa, meinaan kädet oli aika spagettia..

Ettei nyt ihan täysin hehkutukseksi menis, niin ei tänään kaikki ihan putkeen oo mennyt. Sain nimittäin töissä suklaalevyn, ja osasinko olla avaamatta sitä..??! Vedin siis sitten ihan tasotuksen vuoksi semmoset 100grammaa suklaata naamariin. Pysypähän ainakin verensokerit kohdillaan!!

Ruokapäiväkirjaan sitten:

Aamupala: Skyr maitorahkaa purkillinen

Lounas: kasvishernekeittioa, 2x hapankorppua, juustoa, margariinia

Välipala: suklaata 100g

Päivällinen: Salaattia (salaatti,pinaatti, tomaatti, kurkku, avocado, vuohenjuusto, aurinkokuivattu tomaatti, pähkinä)

Iltapalaksi syön varmaan hieman lisää salaattia, tai leipää. Nyt huilaamaan, kyllä tästä vielä kesäkuntoon päästään (viimestään ens kesänä?)...

Huoh

Apuva, mitä mun itsekurille on käynyt?? Koko viikonloppu ollaan taas mätetty suoraan sanottuna kaikkea paskaa naamaan, että ihan hävettää myöntää. Huomenna on kyllä aloitettava sitten "alusta" ja vedettävä Dukanilla ainakin sinne vappuun asti. Oon nimittäin jääny pahasti koukkuun stockan aaverahkaan, eli hullujen päivien magorahkaan. Oon joka päivä käyny ostamassa sitä. Lisäksi oltiin torstaina työkamujen kanssa ravintolassa, vedin perjantaina haamumunkkeja, käytiin eilen leffassa ja vedin karkkia ja sipsiä ja niin mitäs kaikkee muuta..........

Eilen kävin sentään salilla, eli pumppi+balancessa. Ei menny treenit jotenkin ollenkaan putkeen. Ja mun oikea polvikin on kiukutellut jo pari päivää. Torstain balettikin meni ihan perseelleen, ainaakaan mitään kannustavaa palautetta en opettajalta saanut. Puolestaan kommentti "olit ryhmän surkein" kyllä tuli.. Ärysyttää niin paljon kun tuolla ei-aikaisemmin-tanssineiden ryhmässä jokainen muu on tanssinut balettia/ koko elämänsä jotain muuta tanssilajia, ja minä siellä sitten hypin kun norsuna posliinikaupassa ilman minkäänlaista tanssillista taustaa. Normaalisti en ota palautteesta nokkiini, mutta viime tunnin jälkeen jäi kyllä paha mieli, kun en tainnut osata tehdä mitään oikein. Ymmärrän kyllä että opettaja haluaa ohjata meitä alusta asti oikeisiin tekniikoihin, mutta mun elämässä on nyt aika paljon muutakin tärkeämpää kun tuo balettitunti kerran viikossa, jossa toki kyllä yritän kaikkeni ja sen pitäis riittää.

Avautumista kerrakseen. Ärsyttää myös tämä oma asenteeni repsahtelujen suhteen, että jos on vetänyt ruokailujen suhteen persiilleen, niin sama vetää samassa kelkassa pari muutakin päivää sitten. Millon musta on tullut tälläinen nösserö :D Ja kiitos Dukanin mun naamakin kukkii muuten aika makeasti, onko kukaan muu huomannut tällasita sivuvaikutusta? Sen jäätävän väsymyksen lisäksi?

No mitäpä sitä ei ois ulkonäkönsä puolesta valmis tekemään, eli eikun nokka kohti ensi viikkoa ja nyt lopetan tän itsesäälissä rypemisen.

Ps. Bloggeri on näköjään uusitunut, ja on muuten pirun vaikea hallita tätä blogia, kun löydy mistään loogisesta paikasta enää mikään..

Hra Dukan ja "todellinen painoni"

En päässyt tänään sinne Inbody mittaukseen, kun ei ehitty ajoissa paikalle, joten se jää nyt seuraavaan kertaan. Höh. Olisin nimittäin halunnut tietää tämänhetkisen rasvaprosenttini. Sitten tunnustuksia tunnustuksia, söin tänäänKIN hieman suklaata ja karkkia. Pikkuveli tuli jättiherkkusäkin kanssa kylään, ja siinä sitten onnellisesti niitä napsittiin. Mun on NIIN vaikea kieltäytyä jos mulle tarjotaan herkkuja, huoh.

No olin tänään kaksi tuntia salilla, ja muuten olen vetänyt proteiinia, joten hiilaritankkaus sallittakon, mutta nyt sen pitää loppua kyllä. Nyt onkin jääkaappi ostettu taas kaikkea proteiinista, ja uutuutena ostin seitanista valmistettua "makkaraa". Lounas jäi välistä ja päivälliseksi söin kananmunan, broilerinrintafileen, raejuustoa, ja maistoin tuota seitanmakkaraa.

Huomiseksi on lupaillut hyvää keliä, joten käyn lenkillä saleilun sijaan. Luulen että en olis selvinny hengissä tämän päivän bodypump+hotbalancesta ilman eilistä hiilaritankkausta. Tuntu nimittäin varsinkin balancessa että oli niin liekeissä ja taipuisa ja hyvän tasapainon omaava ja ihana :D. Loppurentoutuksen aikana meinasin alkaa itkemän kun oli NIIIIIN hyvä fiilis hyvin menneestä treenistä ja muutenkin. Jos kellään on koskaan ikinä mahdollisusu mennä kokeilemaan hotbodybalancea, niin suosittelen koko sydämeni pohjasta. Ja on balancen venytteilyistä ollut hyötyäkin. Tajusin eräänä päivänä erään toisen treenin yhteydessä venytelteltyäni, että ei oo muuten enää pitkä matka pitkittäisspagaatiin. Toiseen suuntaan ei sitten oo mitään jakoja, mun aukikierto on ehkä surkeista surkein, joka on harmi sinänsä, koska se on baletin perusta. Ei auta kun enemmän treenata tuota aukikiertoa nyt vaan.

Niin ja sitten vielä itse tuohon otsikkoon. Hra Dukanin mielestä minun todellinen painoni on 57,3kg. Dukanin viralisilla nettisivuilla voi tämän asian käydä selvittämässä. No niin tai näin, olen tuossa 57kg painossa toikkunut, ja se ei vaan ole paino missä viihdyn.

Huomiseen nyt!

Viikot urkat ja pirun kipeät lihakset!

AI ai ai. Muutama posti taaksepäin valittelin ettei "mikään urheilu enää tunnu miltään". No voin kertoa että eilinen pumppi+combat tuntuu ja aika makiasti tuntuukin! Etureidet ja hartiat huutaa leipää. Ajattelin eilen että oisin voinu käydä tänään hiihtämässä.. no olisin varmaan saanut slaagin järkytyksestä näillä reisillä siellä ladulla.

Tällä viikolla urheilin 4,5 tuntia noin about.

Keskiviikkona: Bodystep

Torstaina: Baletti+30-45 minuttia kävelyä (en katsonut kellosta)

Lauantaina Bodypump+Bodycombat

Aika loppuviikko painotteisesti meni, mutta meni kuitenkin :D Pikkusen jäin tavoitteestani eli viidestä tunnista urkkaa. Mua haluttais niin ottaa kaksi balettitutnia viikkoon, mutta kaikki ryhmät ovat jo alkaneet. Kesällä menen ehdottomasti intensiivikurssille, ja syksyllä sitten mahdollisesti kaksi viikkotuntia viimeistään. Oon niin rakastunut kyseiseen lajiin!

Ruokalujen suhteen oon ihan hiljaa, josta muuten tajusin, että milloin oon viimeksi ees ruokapäiväkirjaani tännne laittanut?? Ensiviikolla skarppaan, samoin teen kyllä nyt jonkun suunnitelman näiden kilojen suhteen.

Ainiin, ainiin. Kipeisiin lihaksiin on myös yksi toinen syy, lisäsin pumpissa painoja!

Kyykyt meni nyt 10kg x2

Rinta 6kg x2

Selkä 7kg x2

Olkapäät 3kg x 2

muuten vedin samoilla painoilla kun ennenkin. Tehtiin vielä vanhaa pumppia, joten hyvin uskalti laittaa painoja tankoon.

Nyt leffan katseluun ja lepäämään!

BodyCombat piiitkästä aikaa!

Jee, tänään tuli vedettyä hyvät treenit, vaikka pelkäsinkin että urkat jää vähemmälle kun olen käymässä kotikaupungissani. 9.45 alkoi Bodypump ja sen jälkeen pitkästä aikaa Combatti. Oon tosiaan reissun päällä, joten ostin virailija-lipun kuntosalille. Pumpin jälkeen tehot eivät ehkä olleet ihan huipussaan, ja jotenkin Combat ei vaan edelleenkään sykähdyttänyt, viime Combatista on uskoakseni jo puolisen vuotta muutenkin jo aikaa.

Nyt olen vanhempieni luona, ja äitini oli ehkä tehnyt perinteiset, nimittäin oli sitten ihan kunnolla käynyt ostamassa makean persolle tyttärelleen "hieman" herkkuja. Oli muuten karkkia, suklaata, jäätelöä, limua ja vanukkaita :D Ja minähän kiltisti söin, vedoten toki mielessäni aamulla kuluttamiini kaloreihini. Katsotaan mikä on tuomio, kun maanantaina pääsen puntarille.

Mun pitäsi muuten ihan ehdottomasti fiksata mun sykemittari kuntoon. Siitä on ilmeisesti patterit loppu, tai sitten se vyö on sanonut itsensä irti. Pitääkin ehdottomasti ensiviikolla viedä se huoltoon, jotta voin taas seurata kalorien kulutusta. Osaa sitten vähän suhteuttaa ruokailuja. Mulla on Suunnon T4 malli ja on muuten ihan huippu vehje. Käsittääkseni määrittää aika tarkkaan kulutetut kalorit, koska se määrittää urheilujen mukaan aktiivisuusluokan, ja sitä (ja esitietoja ikä, paino, pituus) hyödyntäen laskee kalorit. Perinteisissä sykemittareissa nimittäin asetetaan paino, ja pituus ja ikä eivätkä ne ota huomioon sitä onko kyseessä esim. 7 vuotta putkeen reenannut tyyppi vai vasta-aloittelija. Ihmisten kulutuksissa on nimittäin tietenkin hurjasti eroja riippuen esim. siitä miten paljon lihasmassaa on. Tämän siis huomasin vanhan sykemittarini kanssa, mikä arvioi selvästikkin kuluttamani kalorit aivan päin honkia, ja muutaman ystäväni kanssa ollaan aikoinaan vertailtu käydessämme lenkillä sykemittarin mukaan kuluttamia kaloreitamme, ja niissä oli jopa 200kcal erot tunnin lenkillä, vaikka sykkeet yms. oli suhkot samat.

Noniin, mutta nyt huilaamaan!

Teholauantai!

Heräsin aamulla klo 8. Koska minua ei nukuttanut enää, ja oon himoinnu jo monta päivää pyöräilystä ajattelin lähteä pyörälenkille ja siitä salille. Vaan missä kunnossa olikaan pyörätiet.. Noin 7 km lenkissä meni sitten tunti aikaa. No hyvä alkulämppä oli ainakin pumppiin. Me tehtiin vielä vanhaa ohjelmaa (?), vaikka luulin että ohjelmat oli jo vaihtuneet, koska pari viikkoa sitten tehtiin jo uutta. Pumpin jälkeen menin vielä vielä hotbodybalanceen.

Eilen poljin salilla kuntopyörää 40min, ja kävin Les Millsin uutuudessa CXWORX:ssa. Mulla on ollu vähän se ongelma (tai en tiedä onko tämä nyt mikään ongelma?!?), että treenin jälkeen ei enää tunnu miltään. Lähinnä siis seuraava päivänä ei kolota mitään paikkaa, joten pystynkö edes kehittymään jos teen aina treenini mukavuusalueellani. Pitäisko esim pumpissa nostaa runsaasti painoja, ja harjoittaa vielä monipuolisemmin eri lajeja. Tai pitäsikö rankan treenin jälkeen lihaksissa tuntua joltain seuraavana päivänä, edes joskus? No nyt tuon cxworxin jälkeen olikin kyljet ja vatsalihakset kipeänä, ja on muuten mielesäni mukava tunne, tietää jotain tehneensäkkin!

Illalla on luvassa vierailu tupareissa, mutta ajattelin mennä ihan selvissä päin. Huomenna nimittäin täräytän aamulla vaakaan 57 alkavan lukeman, heh.

Pilates ei oo ehkä oo ihan se minun juttu..

Urheiluintoni on löytynyt taas, jee! Tietokonekkin on taas lainassa, ja jospa ensi viikolla saisin vietyä tuon omani huoltoon. Puntarilla en ole käynyt, ja se on oikestaan ollutkin aika terapeuttista. Katsotaan kuinka kauan jaksan sinnitellä ilman punnitusta.

Viime viikolla en urheillut ollekaan. Olin töiden vuoksi liian väsynyt, ja yhtenä aamuna tuhersin itkua kun tuntui että oon vaan henkisesti ja fyysisesti poikki kaiken työtaakan keskellä. Tällä viikolla olen nukkunut paremmin, ja niin töissäkin on jaksanut ja urheilut siihen päälle, niin avot.

Eilen kävin BodyStepissä sekä Bodypumpissa. Tänään vuorostaan olin HotPilates, ja juoksin juoksumatolla 30min pilateksen jälkeen. Huomenna joudun valmistelemaan ystäväni poltteita, joita viettetäänkin koko viikonloppu. Onneksi siihen kuuluu ainakin jumppaa ja uintia :) Tuntui että en sanaut tuosta pilateksestä mitään irti, oon tottunut niin erilaiseen liikuntaan, jossa vedetään kestävyyttä piippuun. Jos tuota pilatesta alkaisi harrastamalla harrastamaan niin varmana siitä saisi paljokin irti, mutta ensimmäinen kokeilu ei nyt ollut kovin mieleinen.

Pumpissa ja Stepissä oli muuten uudet ohjelmat. Pumpin ohjelma ei ihan kyllä sytyttänyt (ne pirun hyppyaskelkyykyt taas!), mutta uus steppi oli kyllä hyvä!

Ruokailuista nyt sen verran, että oon syönyt kaikkea kohtuudella. Olen yrittäny kiinittää enemmän huomiota proteiinin saantiin, ja ehkä olen siinä onnistunutkin. Ja mulla alkaa muuten torstaina uusi harrastus.

Jotain osviittaa siitä saa tästä: 

Eli ilmottauduin baletin alkaiskurssille kevään ajaksi! Kaipasin jotain vaihtelua, ja torstaisin salilla on niin huono tarjonta, että tästä lähtien torstaisin on siis ohjelmassa balettia. Kevään aikana siis luvassa ainakin kertomuksia (luultavasti paniikinsekaisia) siitä kuinka tallainen rautakanki pärjää baletin ihmeellisessä maailmassa.

Nyt unta kupoliin!

Pump+Balance toimii aina!

Starttasin tosiaan viikonlopun BodyPumpilla ja HotBodyBalancella sen jälkeen vielä salille saunaan, ekokaupan kautta kotia, vetäsin kotimatkalla palautusjuomat nassuun, ja tulin kotia. Yöllä oli sitten satanut joku 20 cm lunta, ja meikäläisne piti silti lähteä pyörällä salille koska muuten olisi tullut liian kiire. Sain kyllä osakseni kummastuttavia katseita kun tietenkään vielä aamusta ei ollut teitä auattu, ja meikä posotteli umpihangessa rakkaalla pyörälläni. Kotimatka sujui jo helpommin, koska tiet oli aurattu. Mutta ei hitto, mun mielestä talvi ei oo mikään syy pyötäilyn lopettamiselle. Pääseepähän edelleen nopsasti paikasta toiseen.

Kotiutin ekokaupasta hamppu-ruisleipää, jota juuri testailin. On muuten hyvää!

Ainesosat: Ruis* (59%), ruisjauho* (31%), vesi, hapanjuuri*, hampunsiemen* (8%), merisuola. *=luomulaatua. Eli on muuten kuituakin varsin mukavasti!

Lisäksi ostin marinoitua tofua, ja tein tofuwokkia, johon laitoin paaaljon kasviksia (porkkana, parsakaali, sipuli), punaista curry tahnaa mausteeksi ja sekaan laitoin vielä täysjyvänuudeleita. Ja olipahan hyvää! Saatoin ottaa myös lasin valkoviiniä ruuan kyytipojaksi.. :D

Tämänpäivän ruokailuja nyt siis:

Aamupala: Ruismuroja, maitoa

Välipala: Palautusjuoma (200kcal)

Lounas/Päivällinen: Tofuwokkia, lasi valkkaria

Iltapala: ruis-hamppuleipää, juusto, kalkkunaleikettä, margariinia 

Mandariini

Näillä menty siis tänään. Oon muuten kauhusta kankeena, tässä olisi enemmän ja vähemmän ohjelmaa seuraavaksi kolmeksi viikonlopuksi. Tässä olisi nimitäin tyttöjen mökkireissu tulossa ensiviikonloppuna, sitten on koko viikonlopun kestävät polttarit ja sitten komiasti vielä reissu Tallinnaan ja kaverin synttärit. Mikä nyt siis tarkoittaa sitä, että 1. viikonloput menee kyllä ruokailujen osalta jonkinverran pläskiksi 2. että mun pitää liikkua viikolla enemmän, koska seuraavina viikonloppuina en kerkiä 3. mun pitää syödä viikolla fiksusti, jotta voi sitten viikonloppuna hieman höllätä

Ja nyt mun pitää mennä nukkumaan! Huomenna jumppaamaan mutta katsotaas nyt mihin jumppaan sit menen.

PÄIVÄ 32.

Jee, aamupaino vihdoin 58kg! Eihän tässä mennytkään kuin mitä, useampi viikko. Tosin toki nää pakolliset juhlapyhät hieman sotki suunnitelmia. Tänään pääsin myös taas kunnolla urheilun makuun, ja kävin pumpissa, ja hot balancessa. Huomenna käyn vielä jonkun jumpan rykäsemässä.

Tosiaan, rankka työviikko vaati veronsa. Töistä tultuani eilen nukuin kolme tuntia, ja yölle riitti vielä unta 11 tuntia. No nyt onkin vähän erilainen olo sitten! Kävin tuossa välissä kävelyllä (about 6km matkan) ja oli muuten aika kiva tuuli ja tuiverrus.

Päivälliseksi tein Isoäidin lihakääryleitä, tosin tein noita ohjeenmukaisia, sekä broilerista kevyempiä versioita ilman pekonia. Perunamuussia ja uunikasvikset oli sitten noiden kääröjen kaveriksi.

Muutoin olen tänään syönyt muroja maidolla aamupalaksi, ruissarin juustolla ja rehuilla, luumuja ja kaksi lakua (meikäläisen karkkipäivä). Niin ja söin myös puolikkaan pullan kahvilla käydessäni.

En voi muuten tarpeeksi hehkuttaa sitä, kuin hyvä toi HotBodybalance on. Se on vaan niin hyvä. Viihdyn muutenkin ihan överilämpimässä, joten toi lämmitetty sali tuntuu varsin mielyttävälle.

Noniii, huomiseen!

PÄIVÄ 27. ja 28.

Paino junnaa..

Eilen vedin niin vimpan päälle pelkkää salaattia, maitorahkaa ja hedelmiä ja paino oli noussut, huoh. Hikijumppaa en oo nyt viikkoon (!!) harrastanu, et pitäis vissiin saada nesteet liikkeelle. Mun detox kuuri muuten loppui kaksi viikkoa sitten, ja tässä ei ole muuten painonpudotusta tapahtunu sitten pariin viikkoon (no johtuen esim. suklaanmuputuksesta ja muista pakollisista pyhäpäivistä...). Taidan lähtee huomenna taas detoxostoksille, jos se ei muuten ainakaan toimi, niin lumevaikutus sillä lie? :D

Ruokailuja tältä päivältä:

Aamupala: soijamaitojuomaa

Lounas: maitorahkaa 250grammaa, banaani, kiivi, mysliä

Välipala: Omena

Päivällinen: Salaattia (kanaa, marinoituja kasviksia, fetajuustoa , aurinkokuivattua tomppaa, pestokastiketta)

(Iltapalaksi aijon syödä: Pala piirakkaa, teetä)

Kokeilin piirakkaa uudella pohjalla, joka on "kevytversio". Laitoin siis pohjaan kaurahiutaleita, vehnäjauhoja, leseitä, kermaviiliä, öljyä ja leivinjauhetta. Katostaan minkäläinen piirakka siitä nyt tulee.

Tänään urheilujen virkaa toimitti BodyPump. Eilen en salille kerennyt, mutta siivosin kyllä hiki päissäni pari tuntia, heh. Nyt suihkun kautta iltapalle, morjens.

Ps. Toivottavasti muilla sujuu projekti paremmin.. :D

PÄIVÄ 25.

Oon menny jo päivälaskuissa sekaisin. Olkoon tämä nyt päivä 25. sitten. Kauhea karkintuska on, mutta onneksi ei ole nyt suklaata eikä muutakaan karkkia saatavilla. Lightlimu on ainut mitä tähän tuskaan voin nyt nauttia.

Kävin tänään siis BodyPumpissa. Olen edelleen reissussa, joten kävin vierailemassa eräällä kuntosalilla. Jumppasali oli aika pieni (jumppa oli vissiin täynnä, oisko sinne mahtunut 40 ihmistä?) ja lattia liukkaampi kun "koti"kuntosalilla. Lisäksi äänentoisto oli huonompi ja vaikka nyt en erityisemmin siellä ihmisiä tarkkaillutkaan niin huomasin, että porukassa oli myös iäkkäämpää ja pulleampaa jengiä, kuin salilla missä käyn kotona. Eikä tämä nyt mitenkään arvostellen sanottuna, vaan tajusinpa vaan miten kovakuntoista ja timmiä jengiä omalla salillani käy. Hauska oli myös huomata että käymälläni salilla ohjaaja tunnisti myös melkein kaikki jumpparit, ja meininki oli myös rennompi.

En tiedä vaikuttiko edellämainitut asiat treenin kulkuun, mutta sehän luisti kuin unelma. Tulin sen verran myöhään tunnille, että lähes kaikki painot oli jo otettu. Sain sitten kerättyä itselleni jonkun keräilyerän, ja esim 1kg kiekkoja ei ollut, vaan jouduin ottamaan 1,25kg kiekot. Ja meni kyllä todella rennosti varsinkin rinta (2x5kg) ja selkä (2x6,25kg). Myös sivulankut yhdellä jalalla onnistui ilman mitään ongelmaa (ihmettelen suuresti!).

Ruokailuja sitten:

Aamupala: kaurapuuroa ja mustikoita, mandariini

Lounas: riisipiirakka, puolikas munkki

Päivällinen: Kalakeittoa, lämmin ruisleipä (tomaattisås, tomaatti,sipuli,juusto)

(Iltapalaksi aijon syödä: lämmin ruisleipä, hedelmiä

teetä)

Ostin muuten alesta sitten kolmet saappaat, morjesta.



Suklaanmuputusta ja muuta yhtä säälittävää..

Aika on mennyt tässä lomaillessa, ja oon tuttavallisesti mussuttanut jokapäivä suklaata. Minä joka en aikasemmin suklaasta edes tykännyt! Uskon että suklaa mielitekona kertoo vain ja ainostaan siitä, että riudutan elimistöäni nälässä. Ja sitten tulee näitä repsahduksia. Pitäisi pyrkiä vielä enemmän säännöllisyyteen ja monipuolisuuteen. Suklaataahan tai muitakaan herkkuja on ole kaupasta ostanut, sitä on nyt sattunut olemaan muiden toimesta saatavilla. Ja itsekurini ei ole niiiin hyvä, että voisin kieltäytyä tarjouksesa. Ehkä tämä vielä tästä.

Kohta lähden salille, ja BodyPumppiin. Sen jälkeen alkaisi SH'BAM joku LesMillsin hoopoilutunti, mutta riippuen salin maksupolitiikasta (kertamaksut) katsotaan jäänkö tuhon toiseenkiin jumppaan. Ei tekisi mieli maksaa kahdesta jumpasta kahta kertamaksua, vaikka niinhän se luultavimmin menee.

Katsoin jo kauhulla tulevan vuoden kalenteria: viikonloppureisuja milloin milläkin kokoonpanolla, polttareita häitä ja kissanristiäisiä. Ja näitähän sattuu olemaan lähes joka viikonloppu. No joku elämäntapavalmentaja joskus sanoi että vain 80% tekemisistä ja syömisistä on väliä. Joten ihan hyvin voin viikonloppuisin sitten repsahtaa vähän viihteen puolelle.......

Nyt on muuten kuukausi porjektia takanapäin, ja tuosta sivupalkin painonseurannasta huomaa kyllä, että nämä pakolliset pyhäpäivät nyt sekoitti tän kuukauden kyllä aivan täysin. Alkukuusta lähti se -2kg, ja siihen se sitten jumahti. Ja siitä eteenpäin ei ole sitten päästykään. Tavoittelinkin alunperin sellaista -0,5kg painonpudotusta viikottain, mutta nyt tosiaan parissa viikossa ei ole luultavamamin tapahtunut mitään, tosin viime päivinä en ole kotivaa'alle päässytkään. No tämäkös antaa minulle vaan uutta motivaatiota, jotain on pakko kohta alkaa tapahtumaan. Kuhan saisin tämän suklaanmuputuksen kuriin...

Nyt salille!

PÄIVÄ 20. ja New Years Eve!

58,1kg tänään aamupaino, taitaa olla nesteet kropassa aika vähissä. Nyt vaan pikkusen jo masentaa valmiiksi, että tulossa on ravintolareissu ja illanistujaiset, ja huomenna pitäisi sitten myös pysyä tiukkana. No kohta pumppiin niin ei tarvitse niin huonoa omaa tuntoa potea!

Löysin muuten mahtavan motivaattorin:  active inspiration kuvagallerian!

JUST DO IT! Nyt treenivaatteiden vaihtoon (vaikka kieltämättä huonosti nukutun yön jälkeen väsyttääkin...).

PÄIVÄ 17 ja paluu sorvin ääreen

Noniin, tänään jo parempi päivä. Töissä meni suunniteltua pitemmin, ja ehsinkin sitten stepin sijasta pumppiin. Mua ei ihan hirveesti tuo uus pumppi sytytä. Ne molemmat kyykyt on jotenkin kankeet. Ja lopun olkapääbiisi jäätävän raskas.

Ruokailut:

Aamupala: Mandariini

Lounas: Kasvissosekeittoa

Salaattia (salaatti, tomaatti, kurkku, feta, pinjansiemen)

Välipala: Näkkäri kera margariinin, mandariini

Päivällinen+Iltapala: Kananmunapaistos ( kolme munaa, tomaattia, suolaa, sokeria)

Kaksi näkkäriä margariinilla

Ainiin, söinhän mä muuten muutaman konvehdinkin!

Tein tänään hieman omaa versiotani munakkaasta. Sekoitan kolme munaa lasissa, ja kaadan sen pannulle paistumaan. Hetken aikaa paistelen, kunnes siirrän osittain paistuneen munaseoksen sivummalle pannulle, ja laitan lohkottua tomaattia pannulle paistumaan (mitä pehmeämpiä ja mehukkampia tomaatteja, sen parempi). Hetken päästä sekoitan koko hässäkän sekaisin, ja laitan pienelle lämmölle hautumaan, niin että tomaatit mehustuvat. Lopuksi maustan suolalla ja sokerilla. On hyvää, ja menee ihan tuommosenaankin.

(Ja tältä se näyttää, kuva tosin lainattu)

Nyt huilimaan!

PÄIVÄ 12.

Terkut sängynpohjalta! Kuvittelin olevani jo täysin terve, koska aamulla olo oli jo ihan normaali. Jouduin spurttaamaan tuhatta salille, koska puolessa välissä matkaa tajusin, että mun joogamatto on sitten jäänyt kotia. No eikun takaisin kotia, ja kotona oli varttia vaille ennen kuin jumppa alkaa. No täysillä sitten salille, ja kerkesin ajoissa! Olipahan hyvä alkulämmittely ehh ehh.

Tein BodyPumpin vähän kevyemmin kuin normaalisti, koska saapuessani salille olo oli normaalia heikompi. jaksoin kuitenkin ihan hyvin, ja pumpin jälkeen menin vielä HotBodyBalanceen. Nyt salissa oli huomattavasti(!) vähemmän lämpöä kuin viime kerralla, ja oli kyllä varsin miellyttävä Balance. Jumppien jälkeen kauppaan ja kotia ruuanlaittoon. Jossain vaiheessa iltapäivää olo alkoi mennä karmeaksi, ja nyt on sitten flunssa ja jokapaikkaa kolottaa. Jesjes!

Miks ihmeessä kipeänä tekee aina mieli niin paljon kaikkia herkkuja? Olin tosin tänä aamuna vähän jopa huolissani tästä painonpudotusvauhdista. Nimenomaan en halua menettää yhtään lihasta, mutta nyt näyttää siltä että tässä kyllä palaa muutakin kuin vain ihraa. Ajattelin sitten tänään syödä hieman enemmän, ettei elimistö mene ”säästöliekille”. Heti muuten kun aloitin detox-kuurin, paino on tippunut jatkuvasti eikä ole jäänyt junnaamaan paikallaan, joten toimiikohan se sittenkin..?

Ruokailuja:

Aamupala: Smoothie (maitorahkaa 250g, mansikoita, mansikkamehua, suklaagoji-marjoja, mysliä, ruislesettä)

Treenin jälkeen: Recovery-juoma

Lounas/Päivällinen: Proteiinipastaa, lohikastiketta, salaattia, kastiketta

Iltapala: Kaksi palaa karppiruisleipää, margariinia, juustoa, kalkkunaleikettä, kurkkua

Mulla oli kuva mun lounaasta, mutta jostain syystä muistikortinlukija ei satu nyt toimimaan. Latailen sen myöhemmin toiselta koneelta. Niin, ja ehkä kipasen vielä lähikauppaan hakemaan jotain hyvää :)

PÄIVÄ 5. ja uusi BodyPump 80

Moikat täältä sohvan pohjalta! Heräsin aamulla puol ysin aikoihin, kunnes väsymys alkoi iskeä puol 10 aikoihin, ja kympiltä ois alkanu pumppi. Noo pikku tirsat siinä vielä, ja salille menin yhdeksi. Huono aika treenata mulle. Aamupala ei oo riittävä eväs treeneihin, ja puolestaan lounasta en ehtinyt syödä, enkä kyllä pysty treenaamaankaan jos kunnon syömisestä on kulunut vähemmän kuin kaksi tuntia.

No koska olin syönyt vaan kynysen "aamupalan" ennen treeniä, oli kyllä energiatasot aivan nollassa tänään. Kävin ensin core tunnilla (30min), jossa treenataan keskivartaloa ja tasapainoa ja sitten menin vielä BodyPumppiin, jossa tehtiin taas uutta ohjelmaa. Ihan mukavaa vaihtelua.

Tein pumpin tänään näillä painoilla:

Alkulämppä 3,5kg x2

Kyykyt 8,5kg x 2

Rinta 5kg x 2

Selkä 6kg x 2

Ojentaja 4,5kg x 2 + 5kg irtokiekko

Hauis 2,5kg x 2

Olkapäät 2,5kg x2 + 1,5kg käsipainot

Askelkyykky 7,5kg x 2

Mun hauikset on kyllä heikoin lenkki. Joskus kun on hyvä treenifiilis ja energiaa, jaksan tehdä treenin 3,5kg x 2, mutta loppu on aina niin pirun tiukkaa että joudun jättämään muutamia vetoja välistä. Pitäis varmaan treenata hauista muutenkin kun vaan pumpissa. Tein ekan kerran tän uuden ohjelman selkäbiisiä 7,5kg x 2, jaksoi sen tehdä, mutta varsinkin leveät kulmasoudut ja seiskan toistot oli kyllä todella hapottavat. Lisäksi tässä uudessa ohjelmassa tehdään askelkyykyt ilman painoja, joten siihen voi ja kannattaa runtata ihan normi kyykkypainot, koska siinä on 1½minsaa normikyykkyjä, ja sit tosiaan askelkyykyt ilman painoja. Myös hartiabiisi on tässä pumpissa raskas ja tuskainen.

Ja sit tän päivän ruokapäiväkirjaa vielä:

Aamupala: viili 1%, mysliä, ruislesettä

Välipala: suklaanmakuinen recovery juoma (20g proteiinia & hiilareita, 200kcal)

Päivällinen:

Rehuja ja itsetehtyä pizzaa. Tein taikinasta kuitupitoisemman käyttämällä moniviljajauhoja ja ruislesettä. Tomaattikastikkeena käytin Dolmio light kastiketta, ja täytteinä oli kevytjauhenlihaa, sipulia, paprikaa ja kevytjuustoa (15%). Juustoakin laitoin aika säästeliäästi. Syön vielä varmaankin toisenkin palan iltapalaksi. Ja oli kyllä hyvää, vaikkei nyt varsinaiseti ihan mitään laihdutusevästä olekaan, mutta pitäähän sitä toki treenin jälkeen syödä, en haluaisi nimittäin polttaa kiloja lihaksesta.

Kummallista ettei mun ole erityisemmin tehnyt mieli karkkia ollenkaan. Normaalistihan syön karkkia ainakin joka toinen päivä ja varsinkin näin viikonloppuisin menee sipsiä, karkkia, limua ymsyms. Nyt oon jonkun verran juonut lightlimppareita makean tuskaani.

Huomenna käyn varmaan vielä salilla, ja maanantaina on sitten taukopäivä! Nyt taas takas telkkarin ääreen, oon kyllä löhöilyt nyt ansainnut.